24 órás étrend Sikeres fogyás egyetlen nap alatt
Mit hoz valójában .
A 24 órás étrend ígérete: Fogyjon le 2 kilót 24 óra alatt. Első pillantásra tökéletes mindazoknak, akik az utolsó pillanatban szeretnének leadni néhány kilót. De ez valóban működhet? Ma elmondom, hogyan 24 órás étrend kinézet és mennyire reális valójában akár egy nap alatt akár 2 kilót is leadni.
A 24 órás étrend szerzői és feltalálói Achim Sam és Prof. Dr. Michael Hamm. Maga Achim Sam azt mondja a 24 órás étrendről: „A 24 órás étrenddel 8 kilót fogytam és csaknem 2 éve tartom jó érzésem. Ha túlzásokba esem (ami meg is történik!), Másnap egyszerűen visszatérek a 24 órás étrendre. ”Neki magának is súlyproblémákkal kellett küzdenie, főleg gyerekként és diákként.
Hogyan működik a 24 órás étrend?
Ellentétben az összes többi összeomlási diétával, amelyben elsőként veszítesz víz- és izomtömegből, és a jo-jo csapdába kerülsz, a 24 órás étrend célja annyi zsír a 24 órán belül a lehető legégetni. Az egész pontosan összehangolt alapon működik Testedzés és táplálkozási program amely a jelenlegi fitnesz szintjéhez igazodó sportprogramból és alacsony kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrendből áll.
Az ajánlás az, hogy a programot hétvégén végezzük. Kezdheti péntek este, és a szombatot tényleges diétás napként tarthatja. Ez különösen a dolgozó embereknek ad lehetőséget arra, hogy megfelelő ételeket készítsenek, és az edzéseket is gond nélkül végezzék.
1. nap - Kezdje a diétát intenzív edzéssel
Kezdje a 24 órás étrend 1. napján este intenzív edzéssel. Az állóképességi sportok, például a kocogás és az úszás különösen alkalmasak. A cél a tiéd Üres szénhidrátkészletek, hogy megteremtse az optimális zsírégetés alapját. Fontos, hogy a foglalkozás előtt legalább 2 órával ettem utoljára valamit. Minél fittebb vagy, annál intenzívebben kell edzened, mivel a jól képzett embereknél a szénhidrátkészletek lassabban ürülnek, mint a kevésbé képzetteknél. Tényleg meg kell csinálnod ezt az edzést menj a határaid közé hogy a kívánt hatást elérjük! Edzés utáni étkezés áll rendelkezésre fehérjében gazdag vacsora a terven. Legalább 7 óra alvás akkor kötelezőek és hozzájárulnak a jó regenerációhoz.
2. nap - Fehérjében gazdag ételek és sok testmozgás
A teljes második napig engedélyezett A nők nem fogyasztanak többet 800-nál, a férfiak pedig 1000-nél többet. Ennek a kalóriamennyiségnek vége lesz 3 étkezés megosztott. Alacsony szénhidráttartalmú, de fehérjében gazdag reggeli után még egy órányi testmozgást kell végrehajtania a zsírégetés fenntartása érdekében. Délben és este ismét álljon fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, tejtermékek és tojás a terven. Körülbelül 4 órának kell lennie az étkezések között. Nem szabad megfeledkezni a kellő mennyiségű folyadékról - 2,5 liter vizet legalábbis annak kellene lennie. Nem csoda, hogy a vízzel történő fogyás remekül működik! Másnap reggel esedékes a mérleg uta. A következő napokra nem adunk meg konkrét mennyiségű kalóriát. Annak érdekében, hogy a program hosszú távon sikeres legyen, tanácsos kiegyensúlyozottan és a kalóriaigény szerint étkezni.
Ötletek az étkezésekhez
Reggelire alkalmasak Rántotta paradicsommal vagy gombával vagy túró eperrel, zabkorpával és lenmaggal. Délben lehet Sült feta sajt vagy zöldséges csirkés serpenyő szerepel a tervben. Halfilé spenóttal és sárgarépával vagy egy következik este Paradicsomleves gombával.
A 24 órás diéta lehet rendszeres időközönként megismételjük, de nem szabad véglegesen végrehajtani. Az étrend egyes szakaszai között mindig legalább egy hét szünetet kell tartani.
24 órás diéta - kinek szól?
A 24 órás diéta lehet minden egészséges ember csináld. Az egészséges azt jelenti, hogy általános egészségi állapota van, stabil kardiovaszkuláris rendszere van, és nem tartozik a kockázati csoportba súlyos vagy túlsúlyos, sem cukorbeteg, sem terhes. Ideális esetben van már néhány Alap fitnesz, hogy lehúzhassa az adott sportprogramot.
A 24 órás étrend sikere tudományosan bizonyított
Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a 24 órás étrend működik. A diéta minden alanynál súlycsökkenést eredményezett. Ez személyenként változhat, és 500 gramm és 2 kg között lehet. Az átlagos fogyás az 1,5 kilogramm.
Következtetés: nagyszerű, mint rövid távú motivációs segítség!
A 24 órás étrend megfelelő a megvalósítás szempontjából könnyű és bonyolult. A siker garantált, és jól tudom elképzelni, hogy a gyors siker a több mozgás és a tudatosabb, kiegyensúlyozottabb étrend szórakozásához vezet. A szénhidrátok szinte teljesen kikerülnek az étrendből a 24 óra alatt, és a hangsúly elegendő fehérjére kerül. A fehérje teljessé tesz, és garantálnia kell, hogy a test az alultápláltság miatt szükséges energiát a testből merítse, nem az izmokból, hanem a test zsírtartalékaiból. Mivel ez nem állandó állapot, hanem csak 24 órán át tart, ezért a kevés szénhidrátot a rövid időszak alatt elég kritikátlanul látom. A visszatérés kockázata azonban meglehetősen magas régi viselkedési minták esni. Jól tudom elképzelni, hogy a program bevezetésként és motivációs segítségként szolgál az egészségesebb életmódhoz - de természetesen nem állandó állapot.
Ha érdekli a 24 órás étrend akkor kérem, ne kezdje azonnal. Szerezzen elegendő információt arról, hogy pontosan mit szabad enni, és hogy kell kinéznie az edzésprogramjának, hogy maximális sikert érjen el.