24 órás étrend vs.
Fogyj le 2 kilót 24 órán belül ...
Ezt ígéri a legújabb, tudományosan bizonyított étrend.
Hogyan működik? Nagyon rövid idő alatt óriási zsírégetést kell elérni, és a test kénytelen visszaállni a zsírtartalékokra. Még kevésbé képzett emberek válnak zsírégetővé a módszerrel. Igen, valójában elismerem: Amikor ilyesmit olvasok, a pulzusom 180-ra emelkedik, és kíváncsi leszek. Pontosan ezért folytattam még néhány kutatást. De rendkívül kritikus vagyok a diétákkal szemben. A fogyás nem lehet ilyen egyszerű! Minden jo-jo effektus nélkül? Hosszútávon? Nos ... ezt még nem hiszem.
Tehát hogyan kell működnie? Itt kiválasztottunk egy kis útmutatót az Ön számára:
Első nap, este:
A diéta intenzív sportedzéssel kezdődik. Annak érdekében, hogy a szénhidrátkészlet kiürüljön és zsírégetésre kapcsoljon. Kitartó sportok, például kocogás vagy úszás megfelelőek.
Fontos, hogy legalább két órán keresztül ne egyen semmit. A sport után fehérjében gazdag vacsora következik. Például lazac spenótágyban, lazac csomagban juhsajttal, paradicsommal és bazsalikommal, sült juhsajt, sajtos póréhagymaleves darált hússal és hasonlók.
Akkor legalább 7 órát aludhat, lehetőleg tovább! (Én személy szerint szerintem nagyszerű a rész ☺)
Második nap, reggel:
A nők nem fogyaszthatnak több mint 800 kalóriát a nap folyamán, három étkezésre osztva. A második nap ismét fehérjében gazdag reggelivel kezdődik, pl. Rántotta sonkával. Ezután még egy órányi fizikai aktivitást kell kidolgoznia.
Körülbelül négy órának kell lennie az étkezések között.
Ebédidőben például ehet csirkés serpenyőt, este pedig marhahús carpaccio-t. A diéta szakaszában legalább 2,5 liter vizet kell inni.
Tehát és ez az.
Egy nap, amin mindent meg kellene változtatni? Hogy őszinte legyek: meddig jut ez a 2 kiló? Senki nem fogja megkérdezni, hogy lefogytam-e és hogyan csináltam. Véleményem szerint ez a diéta csak a lelkiismeretére szolgál, és másnap megint kenyérsütéssel, tésztával és a régóta várt édességekkel kényezteti magát.
Általánosságban elmondható, hogy túlságosan túl vagyunk vágva ahhoz, hogy „kevésbé zsíros ételeket” használjunk. Mert mindenki azt gondolja: ha zsírt eszek, akkor én is meghízok. Ez sajt! (Milyen szép játék a szavakkal - mindig magam is meglepődöm)
Inkább arra kell figyelni, hogy kevesebb szénhidrátot fogyasszon. Annak érdekében, hogy amikor edzőterembe jár, a testnek nem először kell az összes szénhidráttartalmat elégetnie, hanem azonnal visszaesik a zsírra.
Az alacsony szénhidráttartalommal az utóbbi időben az elhízás elleni küzdelem egyik legnépszerűbb jelszava lett. Itt nem gyorsan fogy, mint sok más diéta ígéri, de hosszú távon fogyjon! Nem ezt akarjuk mindannyian? Jobban mondva, csak arra kell figyelned, hogy pontosan mit eszel. Személy szerint jelenleg az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztókra koncentrálok, és ezt nem diétának, hanem az élet új megközelítésének tekintem. A vásárlással kezdődik. Átnézek a polcokon, és mielőtt beteszem a terméket a bevásárlókosárba, röviden a szénhidráttáblára koncentrálok. Nagyon megdöbbentő, hogy például a kukoricapehely 70 g szénhidrátot tartalmaz. Nem is akarok tésztáról, nyúlós medvékről, Nutelláról és hasonlókról beszélni. Igazán! Ne tedd ezt magaddal! Ez tiszta kínzás! Csak viccelődtem, jól vagyok a diétával.
De erről később.
Előtte általános bla:
A zsír és a fehérje mellett a szénhidrátok az élelmiszer három makro-tápanyagai közé tartoznak. Minden szénhidrát hosszabb vagy rövidebb láncú cukormolekulákból áll. Testünknek arra van szüksége, hogy behatoljon a nap folyamán, hogy energiával látja el az agyat és az izmokat.
A túl sok szénhidrát meghízik! Amikor a szénhidrátok bejutnak a véráramba, a szervezet felszabadítja az inzulint. Ebben a fázisban a test a vérben lévő cukrot használja energiaszolgáltatóként, majd a májban és az izmokban lévő glikogén-tartalékokra támaszkodik. És csak akkor a zsírtartalékokon. Ahogy megpróbáltam korábban elmagyarázni. Tehát, ha állandóan szénhidrátokat fogyaszt, megakadályozza a zsírégetést.
Az általunk ajánlott diéták összehasonlítása:
Atkins diéta
Ezt a diétát tartják a legszigorúbb alacsony szénhidráttartalmú étrendnek. Négyfázisú felépítésű. Az első szakaszban, amely egy hétig tart, naponta csak 20 g szénhidrátot fogyaszthat. Nagyon sokat fogy itt. Ez már egy paradicsomos salátával és társával. elérte. Az utolsó fázist egész életen át tartó fenntartó étrendnek is nevezik. Meg kell próbálni kideríteni, hogy mennyi KH van még mindig fogyásban.
Logi módszer
Meg kell akadályozni a vércukorszint és az inzulinszint ingadozását, és ezáltal elősegíteni a zsírvesztést. Szénhidrátokat tartalmazó ételek, például zöldségek, saláták és a legtöbb gyümölcs megengedettek. A többieket kerülni kell. Plusz rengeteg hús, tejtermék és dió.
Montignac módszer
Ez az alacsony szénhidráttartalmú diéta élelmezéses változata. Itt is, mint a Logi módszernél, a szénhidrátokat glikémiás indexük szerint választják ki. Azok az ételek, amelyek lassú és alacsony reakciót váltanak ki a vércukorszintben, olcsók. Sokféle zöldség, tejtermék, de étcsokoládé is megengedett. Tilos a burgonya, a fehér rizs, a chips, a fehér kenyér és természetesen a cukor. Ez az étrend két szakaszra oszlik.
Személyes következtetésem:
Fogjon hát egy mérőszalagot ... Mérje meg a has, a derék és a comb kerületét - gondoljon bele, mikor kezdi jól érezni magát - válasszon néhány receptet - és regisztráljon az edzőterembe ... Sajnos nem nélkülözheti edzés nélkül.