25 étel fogyáshoz d veszteség nélkül; energia - Javítsa egészségét
Fogyni energiaveszteség nélkül, a teljes kiőrlésű kenyeret felveheti étrendjébe. Ne felejtsen el enni magokat és szárított gyümölcsöket sem. !
Fogyni és leadni a felesleges kilókat, gyakran gondolunk arra, hogy először a szénhidrátokat és az összes zsírtípust töröljük ki.
A táplálkozási szakemberek azonban elmondják, hogy ez két alapvető hiba. Szeretné tudni miért ?
A szénhidrátok létfontosságú energiaforrás testünk és agyunk számára, akárcsak a telítetlen zsírok, más néven „jó zsírok”, amelyek sejtjeink és szívünk egészségéhez szükségesek.
A diéta kezdésekor fontos tudni, hogy milyen típusú ételeket fogyaszthat. Sévente félreteszik mindannyiunknak szükséges energiaforrásokat hogy vigyázzunk az egészségünkre és jól érezzük magunkat.
Megmagyarázzuk Önnek, hogy mely ételek segíthetnek a fogyásban anélkül, hogy elveszítenék energiáját. !
1. Tojás
Sokan féltik a petesejteket az étrendjüktől, attól tartva, hogy azok hízni fognak és növelik rossz LDL-koleszterinszintjüket.
Fogyasszon mértékkel, a tojás nélkülözhetetlen fehérjeforrás a testünk számára, és főleg izmaink számára.
Valóban, legtöbbször, amikor lefogyunk a bőr megereszkedetté válik.
Könnyedén elkerülheti ezt a jelenséget, ha több fehérjét fogyaszt, és testmozgással erősíti izmait.
Ezért azt javasoljuk, hogy a fogyás étrendjében ne maradjon tojás nélkül, a következő okok miatt:
- Telítettek, különösen reggelire tökéletesek.
- A tojás az egyik legtáplálóbb étel.
- Ha nem emelik a rossz koleszterint, sőt képesek a rossz LDL-koleszterin-molekulákat jó HDL-koleszterin-molekulákká alakítani.
- Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, mint a lutein és a zeaxhantin.
2. A jó zsírok és olajok
A fogyáshoz nem kell teljes egészében lemondania a zsírról.
Vörös hús fogyasztása helyett azonban ipari süteményeket vagy telített vagy transz-zsírtartalmú készételeket kell fogyasztani, inkább telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat válasszon.
Előnyeik a következők: