25 recept, amelyek m; segített a fogyásban
Fogyáshoz a grillezett csirkén és a brokkolin kívül mindennap fogyaszthat.
Szia! A nevem Arielle, és az elmúlt 18 hónapban teljesen megváltoztattam az életmódomat, ami többek között 45 kilótól is lehetővé tette a fogyást.
Elmondtam az itteni tapasztalataimat, ha többet akarsz megtudni!
Gyakran kérdezik tőlem, hogy mit eszek, ezért gondoltam megosztom veletek néhány kedvenc receptemet, amelyek bebizonyítják, hogy finom ételeket fogyaszthat és fogyhat.
Íme néhány kötelező receptem:
Egyébként ez az én személyes tapasztalatom, és mint mindig, konzultáljon orvosával/dietetikusával, mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana az étrendjén.!
1. Lágy tojásfehérje reggelire
Paradicsom helyett gombát teszek, és mini muffin formákban megsütöm, kettő helyett egy tojásfehérjével. Olyan egyszerűen elkészíthető és szuper tápláló. A receptet itt találja.
2. Pirítós joghurttal, fügével és mézzel
IMÁDOM. A. KENYÉR. Nem ijeszt meg szénhidrátot enni. Azt eszem, amit akarok, és beleszámítom a makrotápanyagok kiszámításába. Sőt, itt mindent megtalál, amit tudnia kell a szénhidrátokról.
Bemutatott összetevők: lenlisztes kenyér, zsír nélküli joghurt, chia mag, friss füge, áfonya és méz.
3. Joghurt, zabpehely és gyümölcspoharak
Olyan recept, amely tele van fehérjével, és a gyümölcsöket váltogathatja a nagyobb változatosság érdekében. További részletek itt.
4. Uborka szendvicsek füstölt lazacgal
Sós, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva. A receptet itt találja.
5. Tál vaj quinoa
Őszi étel, amelyben ízlésének és évszakainak megfelelően variálhatja az összetevőket. Hozzáadhat például almaszeleteket és gránátalma magokat. A receptet itt találja.
6. Tál édesburgonyás tésztával kelbimbóval
Finom keverék. A receptet itt találja.
7. Törökország, alma, Cheddar és sajtszendvics
Az egyik KEDVENC szendvicsem! Veszek egy ciabattát, sajtkenést, pulykamellet, szeletelt almát és paprikamártást. Ez az édes és sós keverék mesés. További részletek itt.
8. Texan fekete bab saláta
Olyan egyszerű. Annyira jó. Szeretek grillezett garnélarákot adni hozzá! A receptet itt találja.
9. Uborka és pulyka szendvicsek
Egy ilyen gyors és ízletes étel, amely tökéletes a barátokkal való étkezéshez. További részletek itt.
10. Rizs sütemények mogyoróvajjal és banánnal
A PB2 rizspogácsákat - dehidratált mogyoróvaj a zsír legnagyobb részének eltávolításával - az irodában tartom nassolás céljából.
11. Karfiol-fánk
Ideális snackként vagy egy étel kíséretében. A receptet itt találja.
12. Almaszeletek csokoládé mogyoróvajjal
Ha cukorra vágyik. Ehhez a kis nassoláshoz csokoládét PB2 használok.
13. Narancsszeletek és görög joghurt zsír nélkül
Ugyancsak igyekszem fehérjét adni a gyümölcsömhöz, a görög joghurt pedig remek választás. Imádok fügével vagy áfonyával keverni.
14. Sárgarépa és hummus
Ez a klasszikus ideális snack az irodához! Azt is ajánlom, hogy próbálja meg borsszeletekkel.
15. Alacsony zsírtartalmú csirke fajitas
Ha van valami, amit megtanultam, az az, hogy könnyen elkészítheti kedvenc ételeit SOKKAL egészségesebbé azzal, hogy saját maga készíti el őket. A receptet itt találja.
16. Orecchiette csirkekolbásszal és brokkolival
Az egyik kedvenc tésztaételem! A receptet itt találja.
17. Spagetti tök őrölt pulykával, gombával és hagymával
Rendszeresen készítek spagetti tököt, és csak a tölteléket változtatom a változatosság érdekében. A receptet itt találja.
18. Darált pulyka pizzával töltött cukkini
A receptet itt találja. Szeretem ezeket a Santa Fe pulyka töltött cukkini a Skinnytaste-on is.
19. Cukkini tészta pulykával és szalonnával Alfredo mártással
Szinte könnyű karbonára hasonlítanak. A receptet itt találja.
20. Ázsiai stílusú, rántott reszelt karfiol
Marhahús helyett általában garnélát teszek, de ez ízlés kérdése! A receptet itt találja.
21. Fűszeres csirke és ananász pitakenyér
Ideális, ha pizzára vágyom. A receptet itt találja.
22. Töltött spagetti tök
Ez a Tasty című videó ihlette a töltött zöldségeimhez, de a receptem könnyebb. Betettem egy evőkanál olívaolajat, és hozzáadok bármilyen összetevőt (imádom a grillezett csirkét, spenótot, gombát és alacsony zsírtartalmú Alfredo szószt), és sokkal kevesebb sajtot teszek bele.
23. Gyümölcsnyárs
Egyszerű, színes és tökéletes partikhoz.
24. Almafánk
Nagyon népszerű csemege alacsony szénhidráttartalmú változata. A receptet itt találja.
25. Csokoládé mogyoróvaj banáncsípés
Banánszeletek + PB2 csokoládé + keksz + zsírmentes tejszínhab + dekorációs cukorkák.