250 kalória alatti desszertek Öt egyszerű és finom recept a fogyáshoz

Ha nagyon figyelsz a kilódra, és ezért úgy gondolod, hogy mindig finom desszertek nélkül kell menned, akkor most már nagyon várhatod. Öt finom receptet találtunk egy 250 kalória alatti desszertre.

Ha a kalóriákra gondol, amikor a desszertre gondol, akkor most megmutatjuk, hogy egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú lehet. Az édes desszertnek nem mindig kell meghiúsítania álmaink súlyát

250 kalória alatti sütemények? Ez lehetséges? Persze természetesen! Találtunk egy finom receptet, amellyel akár az almával is elkészítheti az ízletes csokoládéfalatokat

ZARA: A spanyol divatcsoport GRAZIA szerkesztőségének divatkedvencei

Nos, ki fogja megtartani újévi fogadalmait februárban? Igen, elismerjük, hogy eddig nem voltunk képesek százszázalékosan összeszedni magunkat, és hébe-hóba egy csokihoz nyúltunk. Aki úgy döntött, hogy idén leadja a fontokat, és el kellett hagynia az édességet, annak ellenére, hogy ez igazi kínzás volt, végre fellélegezhet. A desszertnek nem kell mindig kalóriabombának lennie. Hogyan kérdezed Meg kell elégítenünk az édesszájú fogunkat öt egyszerű recept megállapította, hogy nemcsak a cukros szükségleteinket elégítik ki azonnal, hanem az is kevesebb, mint 250 kalória. Igazi jackpot számunkra! 😎

Kevesebb mint 250 kalória: ezek a desszertek segítenek a fogyásban

Brownie, fagylalt, sajttorta és társai. Ezektől a finom desszertektől a szánk megnedvesedik. Leginkább egy adag után (vagy akár ezeknek a finomságoknak a gondolatára is) pillanatok alatt előjön a bűnös lelkiismeret, és a tekintet azonnal csípőre fordul. De mi van, ha elmondjuk neked, hogy te most megtérés nélkül élvezheti ezeket az édességeket? Mert egy finom desszertnek nem kell mindig sok kalóriát üvöltenie. Ezekkel a receptekkel továbbra is bűntudata nélkül fogyaszthat. Így készíti el az öt alacsony kalóriatartalmú desszertet.

1. Bogyós szép tejszín (142kcal/adag)

Hozzávalók 2 adagra:

2 közepes méretű, érett banán

125 g fagyasztott bogyós keverék

50 ml mandulatej vagy más gyógynövényes alternatíva

Készítmény:

1. Az érett banánt előző nap megpucoljuk, apró darabokra vágjuk, és egy éjszakán át fagyasztani hagyjuk a fagyasztóban.

2. Másnap finomra pürésítse a fagyasztott banánt a bogyókeverékkel és a mandulatejjel (vagy más zöldséges alternatívával) turmixgépben és voilà, a tökéletes szép krém készen áll a meleg napokra.

Tippünk: a szárított kókuszdió és a friss gyümölcs kiváló öntet!

2. Alacsony kalóriatartalmú sajttorta (85 kcal/darab)

Hozzávalók 12 darabra:

6 biotojás (2 egész és négyszer csak a tojásfehérje)

2 csomag vaníliás cukor

2 evőkanál kukoricakeményítő vagy burgonyaliszt

1 citrom, kezeletlen

500 g kvark, sovány

100 g joghurt, alacsony zsírtartalmú

Készítmény:

1. A keverővel habosra keverj két tojást a cukorral és a vaníliás cukorral. Óvatosan keverjünk hozzá két evőkanál kukoricakeményítőt és a citrom reszelt héját.

2. Adjon hozzá 500 g alacsony zsírtartalmú kvarkot (a lehető legszárazabban, kérjük, hagyja, hogy kifolyjon) és 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtot, keverje simára tejszínre. Keverje hozzá a mazsolát, és négy tojásfehérjét egy csipet sóval nagyon keményre verjen. Hajtsa a tojásfehérjét a masszába.

3. Béleljen egy rugós formájú serpenyőt sütőpapírral. Öntsük a torta keveréket a formába. Előmelegített, 160 ° C-os sütőben 50-55 percig sütjük. Hagyja, hogy minden kihűljön, és élvezze a tortát.

3. Quark muffin (87 kcal/darab)

Hozzávalók 12 darabra:

70 g kókuszvirágcukor

Egy csipet só

400 g alacsony zsírtartalmú kvark

70 g krém fraiche

30 g kukoricakeményítő (2 evőkanál)

Készítmény:

1. Öblítse le a citromot forró vízzel, szárazra dörzsölje, és a héját finomra reszelje. Ezután megfelezzük a citromot és kinyomkodjuk.

2. Tegye a tojásokat és 1 evőkanál citromlevet egy keverőtálba, és habverővel röviden keverje össze egy kézi keverő habverőjével. Hozzáadjuk a kókuszvirág cukrot és egy csipet sót, és még három percig ostorozzuk krémesre.

3. Hagyja a kvarkot lefolyni, majd a krémmel és a reszelt citromhéjjal együtt keverje össze. Adja hozzá evőkanálonként a keményítőt, és keverje össze rövid ideig.

4. Béleljen egy muffinsütőt (12 üreg) papírbéléssel. Öntsük hozzá a túrós keveréket, és gumilapáttal simítsuk el. Helyezze a muffintálcát a sütőtartóra, és süsse a középső állványra az előmelegített sütőben, 200 ° C-on, körülbelül 15 percig.

5. Ezután helyezze a muffinokat a papírtartókba egy rácsra, és hagyja teljesen lehűlni körülbelül 45 perc alatt.

6. Opcionális: öntsön friss gyümölcsöt öntetként.

4. Almás brownie vaníliával (100 kcal/darab)

Hozzávalók 9 darabra:

175 g almaszósz (cukor nélkül)

100g tönkölyliszt 1050-es típus

20 g kakaópor

1 teáskanál porcukor nyírfacukorból

Készítmény:

1. Válassza szét a tojásokat, és helyezze a tojásfehérjét egy magas edénybe, a tojássárgáját egy tálba. Adjunk hozzá egy kis sót a tojásfehérjéhez, és a kézi keverővel keményre verjük, fokozatosan öntsük hozzá a kókuszvirág cukrot.

2. Vágja félbe a vanília hüvelyt egy kicsi, hegyes késsel, és kaparja ki a pépet.

3. Keverje fakanállal a vaníliapépet és az almaszószot a tojássárgájába.

4. Keverje össze a lisztet, a sütőport és a kakaóport egy tálban, és szitálja bele a tojássárgája keveréket. Röviden keverjük össze, majd hajtsuk bele a tojásfehérjét.

5 A négyzet alakú tepsi (20x20 cm) alját kibéleljük sütőpapírral. Öntsük bele a tésztát, és gumilapáttal simítsuk el.

6. 175 ° C-ra előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük. Szúrja át a tészta közepét fa nyárssal: ha tiszta lesz, akkor a tészta elkészül; különben pár percig sütjük.

7. Távolítsa el az edényt, és hagyja a brownie-t öt percig hűlni. Ezután vegye ki a tésztát a formából, és hagyja teljesen lehűlni egy rácson.

8. Egy nagy késsel vágjon kilenc azonos méretű négyzetre. Tegyünk porcukrot egy teaszűrőbe, és leporoljuk vele a brownie-t.

5. Csokoládé banán torta (181 kcal/darab)

Hozzávalók 10 darabra:

48 g mandulaliszt

1 teáskanál sütőpor

3 érett banán

1 teáskanál vanília kivonat

175 g csokoládé chips

Készítmény:

1. Keverje össze az összes száraz hozzávalót.

2. Keverje össze a tört banánt, az olvasztott kokszolajat, a tojást és a vanília kivonatot a száraz keverékkel, végül csokoládé chipset adjon hozzá.

3. Tegye a tésztát egy tepsibe, és süsse az előmelegített sütőben 40–45 percig, kb. 200 ° C-on.

4. Hagyja kihűlni a tortát, és egye meg gyorsan, mielőtt elmúlik. 😋

5. Választható: banánszeletek és mandulapehely öntetként.

Több receptre vágysz? Akkor ez így történik: