26 egyszerű tipp a könnyebb fogyáshoz
26 egyszerű tipp a könnyebb fogyáshoz
Az elhízást, amely a testzsír rendkívüli mennyisége jellemzi, ma a legtöbb nyugati országban járványnak tekintik. Franciaországban. 6,5 millió embert tartanak elhízottnak (vagy a felnőtt lakosság 14,5% -át).
Más szavakkal, az elhízás az ország lakosságának arányában túl gyakori a polgárok körében. Az elhízás gyakran szinonimája a riasztó egészségi állapotnak.
Az egészségügyi problémák jól dokumentáltak, és olyan betegségeket tartalmaznak, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a rák és a magas vérnyomás (magas vérnyomás). A mindennapi élet ebben az értelemben is nehezebb, mivel a túlsúlyos emberek fáradtabbak és hajlamosabbak a depressziós tünetekre.
Sok ember számára kihívást jelent az egészséges testsúly megőrzése. Számos különböző oka van: kedvezőtlen genetika, a feldolgozott ételek elterjedése, a rossz testmozgási szokások és az egyre kevésbé elterjedt egészséges táplálkozási gyakorlatok.
A fogyás érdekében a legjobb megoldás a kalóriabevitel csökkentése, ugyanakkor a teltségérzet növelése. Mert az éhség a rezsim legnagyobb ellensége.
ITT 26 FOGLALKOZÓ FOGYÁS KÖNNYEBBEN:
1. EGY TÖBBET EGYETLEN OTTHONBAN
Nincs szükség orvosi végzettségre annak megértéséhez, hogy a gyorsétterem káros a fogyás szempontjából. Döntse el, hogy otthon eszik és főz.
2. KÖNNYEBB FOGÁSHOZ FOGYAK, EGYENEK BANÁNÁT VAGY ALMÁT, MIELT VACSORA VAN. Dr. Thierry Gibault, az "Equation Nutrition" endokrinológus és táplálkozási szakértő (a friss gyümölcsök és zöldségek kutatásával és tájékoztatásával foglalkozó ügynökség levele) egy angol munka eredményeiről beszél annak megállapítására, hogy az ételek formái befolyásolják-e az étvágyat, és hogy A gyümölcs fogyasztása az étkezés kezdetén segíthet kevesebbet enni.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy az étkezés kezdetén a gyümölcsfogyasztás jelentősen befolyásolhatja a jóllakottság és a kalóriafogyasztás szintjét. Ezenkívül a gyümölcs hatása a teljes kalóriabevitelre független rosttartalmától: nem volt különbség a jóllakottság között azok között, akik almalevet fogyasztottak hozzáadott rostokkal vagy anélkül. A gyümölcs fogyasztása az étkezés kezdetén tehát ugyanolyan hatékony lenne, mint egy leves vagy saláta fogyasztása. Itt van egy egyszerű és természetes módszer azok számára, akik nyár előtt szeretnének leadni néhány kilót.
3. Könnyebb fogyni, Ital TÖBB VÍZ ÉS KEVESEBB SZÓDA
A szódavízeket és az energiaitalokat cukorral töltik fel, ami nagyon kontraproduktív a fogyás szempontjából. A víz eltávolítja a méreganyagokat és felgyorsítja az anyagcserét.
4. AZ ÉTELEK TERVEZÉSE ÉS NEVEZÉSE MINDEN HETEN
"A tervezés elmulasztása a kudarc előrejelzése", amikor a fogyásról van szó. Az étvágyak soha nem jelentenek egészséges választást, különösen akkor, ha megpróbálnak lefogyni kilókból.
5. ÉRTÉKELJE AZ ÉRZELMET
Az étkezés, ha ideges, depressziós, csalódott vagy unatkozik, valóságos dolog. Az ételek átmeneti kényelmet nyújtanak, ami csak sajnálattal jár ... és felesleges kilókkal.