2600 kcal elfogyasztva (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Általában 1300 kcal körül eszem - gyakran kevesebbet. Add hozzá ehhez a sporthoz, és akkor mindig 600 körül vagyok hiányban.
A számítás szerint az anyagcserém körülbelül 1270 kcal. Ma azonban 2600 kcal-t ettem. ez azt jelenti, hogy kb. 1000 kcal vagyok feleslegben, igaz?
hogy lehet gyorsan megszabadulni ezektől az 1000kcal-tól?
6 válasz
Ha naponta 2600 kcal-t eszel meg, akkor ez nem számít a testsúly szempontjából.
A súly megtartásához könnyű fizikai tevékenység során (háziasszony, irodai dolgozó) körülbelül 2000 kcal-ra van szüksége.
Az egész nap a számítógép előtt ülő nyugdíjasnak körülbelül 1500 kcal-ra van szüksége a súlyának fenntartásához.
Miért eszel csak 1300 kalóriát? Ez túl kevés! És csak azért, mert 2600-szor eszik, nem fog azonnal hízni. Ez inkább a heti forgalomtól függ, nem az egyes naptól. Ne őrülj meg a kalóriákkal, csak egyél normálisan
nem, nem vagy túlzott. így nem kell megszabadulnia semmitől.
Az 1200 kcal alapanyagcsere számomra nagyon kevésnek tűnik.
Amúgy sem eszel eleget. Egy normális nap egészségesnek tekinthető
hasonló kérdések
Hogyan reagál a test, ha csak napi 1000kcal körüli mennyiséget fogyaszt, és így fedezi a teljes fehérjeszükségletet? A hiány körülbelül 1000 kcal lenne
Ma reggel csak 150 kalóriát evett. Közel 1000Kcal-t égetett el az edzőteremben kardió segítségével, majd edzés után 800Kcal-t evett. Valójában magas hiány. Csupa pulyka, hal, bab és rizs. Normális, még nagy hiány esetén is, ha étkezés után nem vagy éhes? Vagy az is lehet, hogy a test a magas kálium miatt közvetlenül a Kcal-t energiazsírokká alakítja? mert több mint 2000 Kcal kalóriahiányom van, de nem vagyok éhes? furcsa.
Sziasztok, az osztályomban csak egy téma van "kalóriák", folyamatosan jönnek a mondatok, amelyekben versenyeztek azért, aki kevesebbet evett, többnyire 1000 alatt vannak a számok. Végül megkérdeztek a kalóriáim számáról, amire nem volt válaszom. Otthon kiszámoltam a tipikus napomat, pusztán érdeklődésből és több mint 3000 kcal-on vagyok. jött. Az alapforgalmam azonban csak 1300. Most bizonytalan vagyok, túl sokat eszem. 1,59 magas és 49 kg .
Több számológép szerint az anyagcsere-sebességem 1300 kcal körüli, az energiaigényem pedig 1800 kcal. Ha most 300 kcal-os hiányba akarok lépni, akkor ezt az alapanyagcsere vagy az energiaigény alapján kell rendezni? előre is köszönöm
+ Alapanyagcsere arány 1600
+ Teljesítmény-forgalom 300 (mert egész nap otthon ülök a mindennapok helyett)
----------------------------------------
= Összes értékesítés = 1900
Mivel 500 kalóriás hiányt akarok elérni, elméletileg 1900 - 500 = 1400 Kcal-t kellene ennem. De ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcserémnél. Az rossz?
Vagy inkább ennem kell az alapanyagcserét 1600-on, és kardióznom kell, hogy elérjem az 500-as hiányt?
A honlap szerint az anyagcsere-sebességem napi 1250-1300 kcal körül mozog. Az én okosórám szerint (Garmin viviactive 3) azonban 1456 kcal-ra.
Melyik értékben bízhatok jobban most? Inkább az órához, mert pontosabban követi az összes tevékenységemet stb., Vagy az internetes számítógépet?
Alapanyagcsere-sebességem 1300 kcal. Napi további 600 kcal-t égetek testmozgással. Mennyit ehetek a súly fenntartása érdekében?
Feltéve, hogy az alapanyagcserém 1200 kcal, és 800 és 1000 kcal között fogyasztanék ... ha ezután 1000 kcal körüli mennyiséget fogyasztok, ez normális vagy rossz, mert ez azt jelentené, hogy alacsonyabb lennék az alapanyagcsere sebességén? Vagy hibám van? 🙈
Hé srácok, 2 hete kezdtem újra edzőterembe járni, és rengeteg tömeget szeretnék felépíteni. Célom, hogy az alap- és a kimeneti anyagcsere mellett 1000-1500 kcal-t egyek meg naponta, amit 1 hétig gond nélkül meg tudtam csinálni (4500-5000 kcal). A kérdésem most az, hogy valóban ezzel a kalóriamennyiséggel hízok-e vagy sem? Jó anyagcserét és valószínűleg keménygátló. előre is köszönöm!
Teljesítmény-átalakítás kb. 1000-1500 kcal
kalóriafogyasztás/szükséglet: 2250 kcal
melyikkel kell számolnom a felesleget, hogy zsír helyett izmokat építsek .
köszönöm és mennyi felesleget
Körülbelül 600 kcal volt. Ma ettem 1300-at. Kcal, hogy mennek, böjtölnek? Feldob? Sport
Helló, úgy döntöttem, hogy defifázist csinálok, és megvizsgáltam, mit kell tennie érte. Most találkoztam az alapanyagcsere és a kalóriaigénnyel, és az egyiknél 1900 kcal alapanyagcsere, a másikkal több mint 2600 kcal teljesítményigényű. Most a kérdésem, hogy mekkora összegből kell levonnom 200-300 kcal körül, hogy tudjam, mennyit ehetek?
Ha napi 3200 kcal körüli alapkövetelményem van, vagyis az alapértékesítés + a teljesítmény és 3-4 kilót szeretnék leadni egy 4 hetes minivágásért a kfa csökkentése érdekében, akkor napi 2200 kcal-t kellene bevennem, ill.?
És mi van, ha sportolok, többet kell ennem ezen napok egyikén? Tehát pl. Erő edzés?
És kérem, hagyja, hogy a válaszok túl magasak legyenek az 1000 kcal-os hiány esetén
Úgyis időről időre eltérek, vagyis 800-1000 hiány és sokan vannak olyan jól, mert nem a Briggite női magazin normális étrendje, hanem egy mini vágás az ömlesztett fázisban.