A test megfelelő felkészítése a koplalásra; Csillag
Egy hét múlva meg fogjuk figyelni a ramadán böjt hónapját. Egy hónap, amelyben az anyagcserénk néhány változáson megy keresztül. Íme néhány tipp, amelyet be kell tartanunk, hogy felkészítsük testünket a koplalásra.
Testünk robusztus és bármilyen helyzetben képes megbirkózni. Ha azonban felkészülést tudunk adni neki egy hónapos böjt előtt, akkor jobb formában és energiával teli lesz. „Az emberi test képes megbirkózni a változásokkal. De tanácsos előzetesen betartani a jó étrendet, hogy felkészítsük a testet a koplalásra ”- magyarázza Nuzhah Dhookhun, táplálkozási szakember. Itt van a 3 fő tippje a Ramadan előtt.
Ásványi anyagokban gazdag ételek
„Mivel a Sehri olyan étkezés, amelyet egyesek nagy nehezen elfogyasztottak, az elfogyasztott étel általában kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezért néhány nappal azelőtt ásványi anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztania, hogy felkészítse a testet "- javasolja.
Egyél gyümölcsöt és zöldséget
„Az iftárt gyakran magas zsírtartalmú sült ételekkel készítik. A hiányosságok elkerülése érdekében fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, amelyek különféle zöldségekből és gyümölcsökből állnak. A vas hiánya a fáradtság állapotához köthető. Izomgörcsök is érezhetők a magnézium hiánya miatt. ", ő mondja.
Igyál sok vizet
"Az éhezési időszakban a víztől való tartózkodás súlyosbíthatja a meglévő húgyúti fertőzést. Böjt előtt kezelje ezt a fertőzést. Elég vizet inni még a ramadán előtt is jó megelőző módszer lehet "- mutat rá.
A ramadán előnyei testünk számára
