28 napos cukorellenes kihívás Vegyen részt!
Februárban szeretnénk egy kihívást végrehajtani veletek. A cukorellenes kihívás! Dolgozzunk együtt 28 napig február 1-jétől kevesebb cukor fogyasztása érdekében.
Mint tudják, a cukor kényes kérdés számomra. Évekig súlyosan túlsúlyos voltam és beteg. Ebben a cukor játszotta a döntő szerepet. Nem mindenkinek lehetnek ugyanazok a problémái, mint nekem. Ennek ellenére a cukor az egyik fő ok hogy sokan küzdenek súlyproblémákkal és különféle betegségekkel.
Sokan tudjuk, hogy a túl sok cukor káros, de még mindig nem tarthatjuk le a kezünket róla. Környezetünk annyi csábító termékkel szembesít minket, amelyek mind cukrot tartalmaznak, és amelyektől a számunk is könnyezik. Ha engedünk a vonzásnak, nehéz megállítani.
Cukorellenes kihívásunk erről szól, ellenállni a kísértésnek - együtt. Minden kihívás könnyebbé válik, ha nem maradunk egyedül vele, de más emberek is csatlakoznak. Jasmin és én mindenesetre elfogadjuk a kihívást, és biztos vagyok benne, hogy néhány Egészséges szokások olvasó is egymásra talál.
Számodra ez a lehetőség, A test kondicionálása kevesebb cukor felhasználása érdekében. A hónap végén a cukor utáni vágyakozásod lényegesen alacsonyabb lesz, mint ma. Fittebbnek érzi magát, és talán még elveszít is néhány kilót. Legalábbis nekem így volt. Amikor nagyon csökkentem a cukorbevitelemet, hirtelen már nem kellett küzdenem a hullámzó súlyommal. Ez szemem előtt nyitott.
Talán együtt tudunk lenni a 28 nap alatt sőt szokásokat alakítson ki, amelyek hosszú távon tartanak!
- De szükségem van a cukromra!
Biztosan cukorra van szüksége? Kétségeim vannak. A cukor utáni vágy olyan tünet, hogy szenvedélybetegsége alakult ki, és valamivel kevesebbet kellene fogyasztania.
De ne ess kétségbe! Ez a kihívás nem azt jelenti, hogy teljesen el kellene kerülnie a cukrot. Három szintet javasolunk. Válasszon egyet, amelyet úgy gondol, hogy megtarthat. Ne tedd túl könnyűnek magadnak. Állítólag kihívás. Természetesen szabadon alkalmazhatja a szabályokat az Ön helyzetéhez, de azt javaslom, hogy amennyire lehetséges, tartsa be javaslatainkat.
Az 1. szint szabályai
Kerülje az édességeket! Ez azt jelenti, hogy csokoládé, cukorkák, sütik, cukorkák, nyúlós állatok, fagylalt és bármi, amit maga nevezne cukorkának.
A 2. szint szabályai
Kerülje az édességeket és a cukros italokat. Ez azt jelenti, hogy nincs limonádé, energiaital, frappuccino, jeges tea és gyümölcslé. Teát vagy kávét sem önt cukorral. Azt is javasoljuk, hogy ne váltson diétás termékekre. Csak éhesebbé tesznek. Inkább igyon vizet. Lehetséges kivétel a friss zöldségekből és gyümölcsökből készült házi turmixok.
A 3. szint szabályai
Kerülje az édességeket, a cukros italokat és más édességeket, ami bekúszik a mindennapjainkba: sütemények, desszertek, lekvár, méz, csokoládé kenhetőség, müzliszelet, cukros müzli, kukoricapehely, gyümölcsjoghurt stb.
Még akkor is, ha a legmagasabb szintet választja, még mindig rengeteg módja van a cukor megszerzésének. Bármi megengedett, amelyet hozzáadott cukor nélkül friss ételekből készíthet. Van értelme sok gyümölcsöt és olyan ételeket fogyasztani, amelyeket friss gyümölcsökből készíthet. Így tudja kielégíteni a cukor utáni vágyakat. Ez nagyon jól működik nekem!
Nem számít, milyen szintet választasz. A lényeg, hogy részt vegyél és próbáljon kevesebb cukrot fogyasztani.
- Rendben, bent vagyok! Mit kell tennem?"
Csodálatos! A cikk alatt megjegyezheti, hogy részt vesz és/vagy részt vesz a 28 napos cukorellenes kihívás eseményen a Facebookon.
A Facebookon hébe-hóba megtesszük a kihívás során Tegyen közzé friss információkat saját tapasztalatainkról. Te is megoszthatod tapasztalataidat ott. Ha problémái vannak vagy akadályokba ütközik, ott kérdéseket tehet fel. Segíteni próbálunk.
Letöltheti az ingyenes cukorellenes ellenőrzőlistánkat is. Kinyomtathatja őket, és beírhatja mindazt, amit nélkül szeretne csinálni. Minden nap végén kipipál mindent, amit még nem fogyasztott el. Ez minden este jó érzés lesz!
Tehát jegyezzen fel február 1-jei vasárnapot. Aztán kezdődik. Addig ne nehezítsd feleslegesen az életedet. Most ne vásároljon több édességet vagy édes italt. Minél kevesebb van otthon, annál kisebb a kísértés. A következő héten egy cikket is közzéteszünk, amely ötleteket tartalmaz arról, hogyan csökkentheti a cukorfogyasztást.
Mondja el barátainak ezt a kihívást, és biztassa őket is, hogy vegyenek részt. Minél több ember van ott, és minél közelebb vannak hozzád, annál jobb neked.
Benne vagy?
Könyvünk a cukorfüggőség ellen: "Sugared out"
Amint tudod, Magam is a cukor rabja vagyok és évekig éreztem a csípőmön a hatásokat. Csak amikor a cukorral sokat foglalkoztam, akkor sikerült kordában tartanom az étrendemet, és először tartottam állandóan a súlyomat - éhezés és nagy akaraterő nélkül.
A cukorral bevont könyvben 84 oldalon írjuk le, hogyan tudsz te is megszabadulni a cukortól és edzeni magad az egészséges szokásokról. A könyv nyomtatásban, e-könyvként és hangoskönyvként is elérhető.
E-mail tanfolyamunk a cukorfüggőség ellen
Ezzel a tanfolyammal segíteni akarunk Önnek Csökkentse a cukor fogyasztását - oly módon, hogy tartósan fenntarthassa a változást. 30 napig e-mailt kap praktikus tippekkel a mindennapi élethez, receptekkel, videoüzenetekkel és egyebekkel.