29 legjobb keto edzés előtti snack és kiegészítő - ketogén diétás étkezési terv
Az edzés előtti kiegészítők azért jönnek létre, hogy fellendítsék a következő izzadást. A legtöbb tápszer por formájában kerül forgalomba vízzel, és igyon 30 perccel az edzés előtt.
Az edzés előtti képletek szabványosak a profi sportolók számára, de a mainstreambe is bejutottak.
Mivel egy tucatnyi fillér van a piacon, nehéz lehet meghatározni, hogy melyek jogosak. Időbe telik megtalálni azt, amelyik a legjobban - és a legbiztonságosabban - megfelel a céljainak.
A ketogén étrend magas zsír- és szénhidráttartalmú étrendet igényel, hogy ösztönözze testét arra, hogy zsírkészleteit üzemanyagként használja. A keto étrend alapvető bontása 55-60% zsír, 30-35% fehérje és 5-10% szénhidrát.
Amikor a testednek nincs szénhidrátja energiához, a máj beindul. A zsírját ketonokká alakítja, amely helyette energiára elégethető. Miután a tested megkezdte ezt a zsírégetési folyamatot, úgy hívják, hogy "ketózisban van".
A keto diétát folytató emberek számára fontos egy olyan edzés előtti edzés kiválasztása, amely testüket ketózisban tartja.
TBH, a válasz termékenként változó. Néhány általános összetevőt láthat a mainstream és a keto előedzéseken.
Aminosavak
Koffein
Pontosan mit gondol: Fokozza energiáját a teljesítmény javítása érdekében.
B-vitaminok
A tiamintól (B1) a kobalaminig (B12), a B-vitaminokig = agy- és vérsejtlé, hogy segítsen a testének az összes hengeren való működésben.
Mesterséges édesítőszerek
Stevia. Szacharin. Ezek a srácok ízletté teszik a sokk levét.
Béta-hidroxi-butirát
Béta-whaaat? A Keto edzés előtti formulák két szempontból különböznek a többi formulától: általában adagonként legfeljebb 1 szénhidrátot tartalmaznak *, és * béta-hidroxi-butirátot tartalmaznak.
A legújabb kutatások szerint az edzés előtti formulák elektrolitokkal és béta-hidroxi-butiráttal több mint 10% -kal javítják az edzés teljesítményét a ketózisban szenvedőknél.
Egyéb általános összetevők
Az edzés előtti készítmények többsége tartalmaz sókat az izzadságból, természetes vagy mesterséges aromákból elvesztett elektrolitok pótlására, és néha gyógynövények vagy vitaminok keverékét.
A WTF egy "saját keverék"?
Talán ez az edzés előtti porok és tabletták legnagyobb problémája. Az FDA nem értékeli az étrend-kiegészítők vagy azok összetevőinek biztonságosságát, hatékonyságát vagy minőségét. Ez magában foglalja az összetevők * mennyiségét * úgynevezett "szabadalmaztatott keverékekben". Tehát több (vagy kevesebb) vitamint, ásványi anyagot vagy más összetevőt kaphat, amelyért megalkudott. Valami nagyon felhős, na?