3; 2; 1, 3 napig leadja a villámdiétát; Élelmiszerközpont; Egészséges étkezés; élő étel blog
Álomnak tűnik, de igaz: 3 napig tartó villámdiétának köszönhetően akár 6 kilót is leadhat egy hosszú hétvégén. A diéta a takarékos étrend és a kemény fitneszprogram kombinációja. És működik.
Így működik - három napos villámdiéta
A lényeg az étkezés. Naponta három engedélyezett, közben harapnivalók helyett rengeteg vízzel. A sok fehérje és kevés szénhidrátnak köszönhetően naponta összesen 800 és 1200 kilokalória között kerül fogyasztásra. Például egy rántottát, fehérjeturmixot vagy gyümölcskvarkot reggelire, egy tányér ebédidőben rengeteg zöldséggel (grillezett sajttal vagy csirkével), este pedig egy töltelékes, alacsony zsírtartalmú levest (paradicsom/gomba, brokkoli/burgonya, tök).
Aztán van fitnesz: égesse el az első zsírt az első napon kocogással vagy a fitneszstúdióban (cross trainer) egyórás intervall edzéssel. A második nap 60 perc úszás vagy kerékpározás a lehetséges sebesség körülbelül 85 százalékával. A harmadik nap az állóképességre összpontosít: ideális egy túra vagy egy könnyű kocogás legalább három órán át változtatással (lejtők stb.).
És működik?
Bizonyított, hogy a villámdiéta 3 napig sikeresen égeti el a kis zsírlerakódásokat és a szénhidráttartalékokat. Hosszú távon azonban az étrend megváltoztatása és a folyamatos fitnesz egyrészt egészségesebb, másrészt hatékonyabb. Mert sajnos senki sem válhat sörhasból hatosra, csak három napos diétával.