3 alapvető tipp, hogy FIT LÁNNÁ válj Oh My Body!
A kevesebb evés nem elegendő a tartós fogyáshoz vagy a test megformálásához. Ez egyébként jó hír ! A fitt lány nem éhezik. Minél többet gyakorol, annál több üzemanyagot kell adnia a gépnek. De jó egészséges üzemanyag.
És hogy jól étkezzünk, és ne engedjünk be az éttermi szirénáknak heti 4 alkalommal, azt tanácsolom tervezze meg étkezését. Személy szerint utálom az étkezési terveket kitölteni. Ismeri ezeket a naptárakat, mindennel, amit megevett, vagy mindent, amit megesz. Részeg lesz, és 3 nap után abbahagyom. Azonban minél szervezettebbek vagyunk, annál nagyobb esélyünk van arra, hogy maximális jóindulattal elérjük célunkat.
Sorolja fel az élelmiszereket olyan egyszerű receptek alapján, amelyeket szeretne vagy kipróbál.
Nemcsak könnyebb elmozdulnia a süteményosztálytól, tudva, hogy mit vásároljon, hanem ha egyszer hazaér, akkor kisebb a kísértés, hogy utaljon a tészta csomagra, ha már van néhány gondolata. Étkezési terv helyett miért ne értékelné a hűtőszekrényen található 10 egészséges recept listája. Rajzoljon egyet étkezés előtt.
Készítse el ételeit (délben vagy este) előre
A étkezés készítése, vagy étkezéskészítés, abból áll, hogy hétvégén (például vasárnap) elkészíti az összes heti ételt, majd részletenként csomagolja őket tupperware-ekbe vagy fagyasztózsákokba. Egy-három receptet készítünk attól a fajtától függően, amelyet a héten szeretnénk. Fagyassza le mindent, ha szükséges, és vegye ki az előző este használható adagot. Nincs több kifogás, amiért a pékségben megvásárolható zsákos kenyér és kis málnás süteménye 5 eurós kombóban vásárolható meg. Hidd el, amikor nagyon nem akarunk főzni, nagyon örülünk, hogy van valami készen áll az indulásra! Ezért olyan népszerűek a készételek.
Tervezze meg egészséges harapnivalóit
A rágcsál az étkezéstől elszakítva minden erőfeszítés megtörhető, ami az étkezéshez szükséges. Mi értelme van egy szelet házi pite nélkül délben menni, ha 16 órakor eltalálja a csokoládét? Fontos, hogy olyan hűtőszekrénnyel töltse fel hűtőszekrényét, amely kevésbé árt az alakjának, és csomagolja azokat olyan részekbe, amelyeket magával vihet. Kedvenc harapnivalóm közül: sima joghurt fél banánnal, egy teáskanál chia maggal és egy csipet fahéjjal. Vagy 1 evőkanál hummus és bébirépa. És természetesen 1 négyzet étcsokoládé 90% felett (hidd el, ha meghaladja a 90% -ot, egy négyzet is elegendő. Ez varázslat!).
[grwebform url = ”https://app.getresponse.com/view_webform_v2.js?u=S9H4s&webforms_id=8841505 ″ css =” be ”center =” off ”center_margin =” 200 ″ /]
A fitt lány az elején, az volt fitness lány. A tornaterem junkie. Míg az edzőterem továbbra is az edzett hely sok olyan nő számára, akik izomépítésre akarnak összpontosítani, vagy akiknek valójában nincs olyan sportjuk, amely érdekelné őket, ne habozzon felfedezni a sportok sport gyakorlatok. Csatlakozzon a futók klánjához, akik inkább a szabadban futnak, táncosok, úszók, jógás lányok, kerékpárosok; és miért ne keveredne mindez ?
Én személy szerint tornaterem rajongó, alkalmi futó és vasárnapi táncos vagyok. Nem számít, milyen sportot választasz, hogy fitt lány legyél, az az alap, hogy rendelkezz rendszeres gyakorlat. Edzni kell, haladni kell. Itt az ideje, hogy meglátogassa a klubokat, vagy megszervezze a kis sportterületet a nappaliban !