3 dolog szükséges a hasi zsír megszabadulásához
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Az egyik leggyakoribb probléma manapság a gyomor körüli zsír. A "hasi" zsír valójában a legveszélyesebb zsírfajta - az esztétikum mellett ez nagyjából a különféle betegségek mutatója.
Több kell, mint hasizom! A zsír akkor kezd felhalmozódni, ha magas a kortizolszintünk. A stressz az egyik fő bűnös a magas kortizolszint mellett. Amikor ez bekövetkezik, a kortizol elpusztítja az izomtömeget (a szövetek olyan típusát, amely hatékonyabban égeti el a kalóriákat), és segít a zsír tárolásában a hasi régióban is. Tanulmányok azt mutatják, hogy az étkezési stressz tovább növelheti a kortizol szintjét, ami még a kalóriakorlátozások mellett sem fog változtatni a hasi régióban. Szóval, hogyan lehet megszabadulni a csúnya fürtöktől?
Tiszteld ezt a 3 dolgot, és lapos és szilárd hasad lesz, ahogy mindig is szeretted volna!
1. Pihenjen!
Ha késő este akar dolgozni, gondoljon újra. Ha kikapcsolják a bioritmusokat, akkor végül többet eszik. Az alvásvesztés megváltoztathatja a hormonok termelését is, amelyek befolyásolják a kortizolszintet, ami az inzulinérzékenységet okozza, ami annak a nem kívánt hasi zsírnak az örök megmaradásának legfőbb oka! Körülbelül 7 óra alvás éjszakánként az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében.
2. Rövid gyakorlati robbanások
Napi 1000 hasizom erősítheti hasi izmait, de a zsírréteg nem változik túl sokat, így nem fogja elérni azokat az eredményeket, amelyeket igazán szeretne. Mindezen hasizmok helyett végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportot is érintenek, és rövid időközönként megdolgoztatják a szív- és érrendszert.
3. A cukor az ellenséged
A hasi zsír elleni küzdelem 80% -ban egészséges étrend. Csökkentse a kalóriákat fehérje, zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásával és a cukros snackek helyettesítésével a jókkal. Például, ha vágyakozik a cukor után, adjon hozzá egy kis fahéjat a reggeli kávéhoz vagy zabpehelyhez, a fűszer bizonyítja, hogy stabilizálja a vércukorszintet. Lassítja az ételnek a gyomorból való kiáramlását is, ami hosszú ideig teltebbnek érzi magát.