3 egészséges palacsinta recept - Egészség és fitnesz
palacsinta a románok kedvenc desszertjei között találhatók.
Könnyen főzhetők és nagyon ízletesek. De mit tegyünk a bennük lévő szénhidrátokkal kapcsolatban?
Ahelyett, hogy feladnánk ezt az édességet, a megoldás az, hogy elfogadunk egyet palacsinta recept fehér lisztet és cukrot nem tartalmaz.
Szóval, itt van 3 egészséges palacsinta recept, általunk tesztelt és kóstolt:
1. Palacsinta csak két hozzávalóval Nagyon népszerűek az egészséges életmódot folytatók körében, beleértve a sportolókat is, akik nagyon figyelnek az elfogyasztott ételekre. De nem két alkotórészről beszélünk, hanem tojás és banán, két összetevő, amelyek gyakran megtalálhatók a hűtőszekrényben. A palacsinta recept elkészítéséhez 2 tojásra és 1 közepes méretű banánra van szükség.
- Először is jól passzolja át a banánt, amíg lágy állagúvá nem válik.
- Ezután adja hozzá a tojásokat, és jól keverje össze, amíg a készítmény homogén lesz.
- Végül öntsük a kompozíciót a forró serpenyőbe (amelybe egy teáskanál kókuszolajat teszünk), hogy a palacsinták 6-7 cm átmérőjűek legyenek. A palacsinta készen áll, ha mindkét oldalon enyhén barnul.
2. Palacsinta reszelt sárgarépával - egy különlegesebb recept, de garantáljuk, hogy tetszeni fog ezeknek a palacsintáknak az állaga és íze. A palacsinta elkészítéséhez a következőkre van szükség Hozzávalók: 2 tojás, 1 reszelt sárgarépa, 1 közepes banán, 1 fél teáskanál fahéj és 1 fél csésze görög joghurt.
- Add át a banánt, amíg olyan lesz, mint egy püré
- Adjunk hozzá tojást és alaposan keverjük össze
- Hozzáadjuk a többi hozzávalót és jól összekeverjük
- Forró serpenyőben enyhén megpirítjuk a palacsintákat, ugyanazzal a módszerrel, mint az első receptben.
3. Energikus palacsinta mogyoróvajjal - Ezeket a fitneszrajongók kedvelik, és ideálisak egy tápláló és kielégítő reggelihez. Nem javasoljuk őket más étkezéskor, mert kalóriában gazdagabbak. A mogyoróvajas palacsinták energiájához: 1 közepes banán, 2 tojás, 2 evőkanál mogyoróvaj, negyed csésze zabpehely, 1 evőkanál méz és negyed csésze tej.
- Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje addig, amíg sűrű, sima állagú nem lesz.
- Melegítsünk egy serpenyőt, és barnítsuk meg az egyik, a másik oldalon kerek palacsintákat, 6-7 cm átmérővel.
Végül adjon még több ízt a palacsintájának, adjon hozzá banánszeleteket, fahéjat, mézet vagy citromlevet.