3 egyszerű avokádó recept az energikus reggelihez
Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez is a fő ok, amely nélkülözhetetlenné teszi, és felelősségteljesebbé tesz bennünket az elkészítésében. Ma arra gondoltunk, hogy bemutatunk Önnek reggelire 3 egyszerű avokádó receptet, amelyek energiát biztosítanak az egész napra.
Az avokádó az az étel, amelyet bármikor elfogyaszthat, de a leginkább ajánlott reggel! A vitaminbevitel miatt ez a gyümölcs biztosítja a testéhez szükséges energiát minden nap. Kombinálhatja különféle egyéb összetevőkkel, és elkészíthet gyors, egyszerű és egészséges recepteket.
Most pedig nézzük meg azokat az érdekes recepteket, amelyekről az elején meséltem!
Avokádó pirítós és buggyantott tojás
Ehhez a recepthez szüksége van:
- 2 szelet friss teljes kiőrlésű kenyér
- 2 avokádó
- 2 tojás
- 2 evőkanál ecetet
- só
- citromlé
- extra szűz olívaolaj
Hogyan készítsük el az avokádó pirítóst
Kezdje a tojás előkészítésével. Forraljuk fel a vizet egy nagy, legalább 1 literes tálban, és adjuk hozzá a 2 evőkanál ecetet, hogy a tojásfehérje ne váljon el a sárgájától. Amikor a víz forrni kezd, de még mielőtt felforrna, törje meg a két tojást és engedje be a vízbe. Hagyjuk 4 percig forralni. Nagyon fontos, hogy ne érjen hozzájuk. Ha észreveszi, hogy tapadnak, óvatosan mozgassa a tál alját. 4 perc múlva kiveheti a tojásokat a vízből.
Közepes tálban villával törje össze a két avokádó magját. Jól összekeverjük sóval és kevés citromlével. Kenjen vastag réteget avokádóval a két szelet kenyérre, és mindegyikhez adjon hozzá egy tojást. Egyszerű, igaz? Jó étvágyat!
Avokádó omlett, paradicsom és sajt
A második legegyszerűbb és legfinomabb recept itt van. Lássuk, hogyan készíti elő:
A szükséges összetevők:
- 4 fürjtojás
- omlós kecskesajt
- 1 közepes méretű avokádó, jól megsült
- 1 piros
- 1 evőkanál olívaolaj
- bazsalikom
- tengeri só
- frissen őrölt bors
Hogyan készítsük el az avokádó omlettet
Kezdje azzal, hogy a tojásokat simára veri, majd hozzáadja a kecskesajtot, és keverje tovább. Vágja kockákra a paradicsom és az avokádó magot, és tegye őket az összetételbe. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
Melegítsünk fel egy evőkanál olajat, és öntsük az omlett összetételét. Fedje le az edényt, és várja meg, amíg az omlett elkészül. Végül tedd egy tányérra, és díszítsd néhány bazsalikommal vagy kaporral. Vége!
Saláta avokádóval és füstölt lazacgal
Kifinomultan hangzik, nem? Nem! Lássuk, miről van szó.
Az összetevők a következők:
- avokádó
- füstölt lazac
- bébi spenót
- brokkoli
- parmezán
- só
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- citromlé
Hogyan készítsünk avokádó salátát lazacsal
Hámozzon meg egy avokádót, reszelje le és szeletelje fel. Egy tálba adjuk a spenótot, a brokkolit, a füstölt lazacot és apróra vágva avokádószeletekre. Megszórjuk a sót, az olívaolajat és a citromlevet a kompozícióra. Jól, jól keverjük össze, végül megszórjuk reszelt parmezán sajttal.
Nos, ez volt a 3 egészséges és nagyon könnyen elkészíthető recept! Az avokádó bármilyen kombinációban kiváló, de különösen a fent bemutatott 3-ban. Kezdje a napot egy egészséges reggelivel, és szerezze be az egész napra szánt energiaadagját!