Napozás télen st; rkt az immunvédelem internistái a hálóban
Télen ebben az országban sokan kapnak D-vitamin-hiányt, majd gyakrabban betegednek meg a fertőzések miatt. Ennek megakadályozásához elegendő 15-20 perc nappali fényben.
Télen naponta kell sütnie. Mivel a napsugarak hozzájárulnak az immunrendszer jelentős megerősödéséhez, és sok hormonális folyamat szempontjából fontosak. "A nap egyszerű, de nagyon hatékony eszköz a szervezet saját immunrendszerének javítására" - magyarázza Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem professzora. A bőrön vannak olyan receptorok, amelyek előállítják a D-vitamin prekurzorát. A napsugarak serkentik ennek a készítménynek a vitaminná való átalakulását.
"A legtöbb embernél tél végén és tavasszal egyértelmű D-vitamin-hiány mutatkozik, mert nem kapta meg a napi napi minimális adagot" - magyarázza Froböse. Akinek túl kevés van belőle, azok szignifikánsan gyakrabban betegednek meg A szabadban napi 15-20 perc elegendő a megelőzéshez. "Használja például az ebédszünetet" - tanácsolja Froböse. "Télen is mozgassa a sport- és mozgóeszközöket az ebédidőszakra." Még akkor is, ha erősen felhős vagy esik az eső, ne hagyjon ki egy rövid sétát, mivel ilyen időjárási körülmények között is sok napsütés van a felhőzeten keresztül.
A nap a jó hangulatot is elősegíti. "A napsugarak felszabadítják a szerotonint, az úgynevezett boldogsághormont" - magyarázza Froböse. "Ez például a csokoládéban is megtalálható. Csak fény formájában egészségesebb a test számára." De vigyázzon, ne vegyen túl sok napozást: télen is szó szerint süt a nap. Különösen a hegyvidéki régiókban fennáll a leégés veszélye.