3 egyszerű diéta hatékony és könnyen követhető!
Több tucatféleképpen lehet gyorsan fogyni, így nehéz lehet eligazodni rajtuk. Itt válogathatunk a 3 leghatékonyabb és legkönnyebben követhető egyszerű étrend közül. Mindezek a rendszerek már évek óta léteznek, és utólag is kijelenthetjük, hogy megfelelően működnek, ha megfelelően követik őket.
A káposztaleves diéta
A káposztaleves fogyasztása alapján ez a diéta nagyon gyorsan eredményt ad. Tulajdonképpen ennek az alacsony kalóriatartalmú étrendnek köszönhetően gyorsan betölthet akár 5 kilót is 2-3 hét alatt, betartva a betűben foglalt előírásokat. Ennek az egyszerű étrendnek a programja két fő szakaszban zajlik: egy karcsúsító szakaszban (1. naptól 7. napig) és egy másiknak, amelyet stabilizálásnak neveznek (7. naptól 14. napig). Ez a diéta még mindig jó motivációt igényel mivel a csak káposztaleves fogyasztása amúgy sem álom !
A fogyókúra első hetében az a kérdés, hogy minden étkezés során kizárólag káposztalevest fogyasztunk, naptól függően más (nagyon alacsony kalóriatartalmú) ételek kíséretében. Minden étkezéskor annyit ehet, amennyit csak akar. A leveshez főtt zöldségeket egészben főzzük, hogy gyorsan jóllakhassanak. Ennek az első hétnek a végén körülbelül 3-5 kg-ot fogysz le. Ezután jön a stabilizációs szakasz, amelyben naponta csak kétszer eszel káposztalevest. Ettől a pillanattól kezdve ellenőrzött mennyiségben visszaadhatja étrendjébe bizonyos ételeket, például lazacot, tonhalat, vajat, sajtot, krumplit stb. Vigyázzon azonban, hogy ne folytassa hirtelen a túl zsíros étrendet mindezek az erőfeszítések hiába lettek.
A Spoonlight módszer
Az a diéta, amely lehetővé tette Karl Lagerfeld számára, hogy egy év alatt több mint 40 kilót fogyjon, a Spoonlight módszer alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendben gazdag étrendet kínál. Ennek az étrendnek az az alapelve, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentse a lipidek és szénhidrátok fogyasztását, miközben elősegíti a fehérjék bevitelét. Így a hiányosságok elkerülése érdekében a Spoonlight étrend minden nap étrend-kiegészítők bevitelét követeli meg, és furcsa módon javasolja a testmozgás korlátozását.
Jean-Claude Houdret orvos, ennek a Karl Lagerfeld-étrendnek a kezdeményezője, úgy véli, hogy a testmozgás növeli az éhséget, ezért el kell kerülni, vagy legalábbis korlátozni kell. Étrendje három szakaszból áll: