3 egyszerű egészségügyi tipp; Személyes növekedés MET Coaching
Személyes növekedés: mély. Lényeges. Átalakítás.
Vannak nagyon egyszerű egészségügyi tippek, amelyek segítenek abban, hogy több energiát szerezzen, és fizikailag erősebbnek érezze magát. És mindezt nagy akaraterő nélkül.
Tony Robbins videója inspirált, aki véleményem szerint a világ legjobb és leghatalmasabb előadója. Az egészségügyi tippekről szóló videót itt találja: Tony Robbins 3 titka a létfontosságú egészséghez és energiához
1. egészségügyi tipp: igyon sok vizet
Ez úgy hangzik, mint egy régi cipő, és valószínűleg már hallottál róla. Csak a jelentés fenomenális a test számára.
Amit sokan tesznek, hogy csak szomjas állapotban isznak valamit. A szomjúság valami ilyesmi legújabb Jelzés a testből, amely azt mutatja, hogy hiányzik a víz.
A vízhiány sokkal korábbi és megelőzőbb tünete a fáradtság. Ha minden ok nélkül elfárad, és csökken a koncentrációja, akkor a teste szinte biztosan nem vizes. Ezért tanácsos figyelni a fáradtság tüneteire, mielőtt megvárnánk, amíg megszomjazunk.
Nem szabad csak egy kis kortyot inni, hanem rendesen inni. A legjobb ilyenkor az igazán tiszta víz, és nem a kóla vagy a kávé.
Ezt akkor próbáltam ki, amikor kényelmesen néztem a kanapéról egy 1,5 órás online előadást. Alig 20 perc múlva a koncentrációm jelentősen csökkent, és kissé elfáradtam. Abban a pillanatban csak gondoltam - hé, ezt most kipróbálom. Bementem a konyhába és gyorsan lemostam 2 pohár vizet, majd ismét letettem. És nézze meg, mi történik. Most kicsit fittebb voltam - de ez nem igazán segített. Így aztán visszamentem a konyhába meginni még két pohár vizet. Ezúttal hatalmas volt a különbség - ettől a pillanattól kezdve ismét teljesen fitt voltam és összpontosítottam.
Tehát a testem 0,8 literrel oldotta meg ezt a vízhiányt, amire korábban még nem is figyeltem fel.
Azóta mindig nagyon figyelem, hogy miért fáradtam jelenleg. Az esetek 90% -ában ennek semmi köze a valódi fáradtsághoz, csak a víz hiánya.
Ugyanez van a fejfájással is. Sokan valószínűleg ismerik azt a tényt, hogy a fejfájás gyakran jelentkezik egy éjszakai alkoholfogyasztás után, amikor a test nagyon kiszáradt. A sok víz fogyasztása természetesen napirend. Kipróbálhatja ezt más fejfájások esetén is, mielőtt aszpirint vagy más tablettákat használna - először ellenőrizze, hogy a fejfájás talán csak a vízhiány tünete-e.
Pontosan mit jelent a sok víz fogyasztása? Minimális iránymutatásként egy egyszerű képlet létezik:
Testtömeg kg x 0,03.
Nekem például minimum 73 kg-mal ez napi 2,2 liter víz.
2. egészségügyi tipp: vízben gazdag ételek
A túl sok víz lemossa az ásványi anyagokat, ezért egyesek azt mondják, hogy "ne igyál túl sok vizet". A test szükségleteit ezért nemcsak vízzel, hanem vízben gazdag ételekkel is ki lehet elégíteni, amely az ásványi anyagokat és vitaminokat is feltölti.
A vízben gazdag étel elsősorban - valószínűleg kitalálta - gyümölcs és zöldség. De miért olyan egészségesek a gyümölcsök és zöldségek? A sok vitamin és ásványi anyag mellett az ok elsősorban a lúgos hatásban keresendő.
A mai társadalomban sok test savas a túl sok savas ételtől és a sok stressztől. És ez hatással van a testre, elvezeti az energiát.
Ezt megakadályozhatja, ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt - lehetőleg nyersen. A nyers gyümölcs és zöldség élő étel. Ha élő ételt eszel, az életre kel és energiát ad - logikus vagy?!
Másrészt a hús és az édesség nagyon koncentrált, de sok szénhidrátot tartalmaz, de vizet alig. Ezek az ételek főként savasak, és így rontják az amúgy is túl savas test állapotát.
Tehát, ha valami jót akar tenni a teste és a közérzete érdekében - akkor gyakran vízben gazdag ételekhez folyamodik. A 70% -ban vízben gazdag étel jó érték.
Egészségügyi tipp 3: Egyél hetente egyszer, amit szeretnél
Az egészséges táplálkozás és ezeknek az egészségügyi tippeknek a betartása időnként nagyon nehéz lehet, különösen, ha minden finomság körül van - mint például egy gyermek születésnapi partiján.
Ezért nagyon hasznos, mint oly sok helyzetben, hogy hetente egyszer szünetet tartsunk és utolérjük magunkat. A közérzeted számára nem éppen előnyös, ha folyamatosan mindent megtiltasz. Ezzel ezek az egészségügyi tippek inkább pszichológiai gyötrelemsé válhatnak, mint a sok pozitív hatásért, amelyet megszerezhet tőlük.
Így ünnepeljen egy napot hetente egyszer, és élvezze, amit szeretne.
Hasonlóképpen, ha hatalmas vágy van egy bizonyos rendetlenség után, és ez már az ínyenc napja volt, akkor nem szabad megtiltania magának, hogy kipróbálja. Csak vegyen 3-4 falatot, és élvezze őket annál jobban.
A 3. egészségügyi tipp oka a pszichológiai hatás.
Egyszerűen olyan hatalmas, hosszú távú előny az Ön közérzetének és egészségének, ha többnyire vízzel és vízben gazdag ételekkel követi az egészségügyi tanácsokat, mint ha egyáltalán nem követi őket.
Így eléred, hogy az egészséges táplálkozás ne a lemondással járjon, hanem a nap energiájára és erejére gyakorolt nagy hatással - amellyel még jobban élvezheted az élet finomságait.
[button link = “https://www.carstenbruns.de/“ size = “medium” align = “right” variation = “orange”] További információ! [/ button] Szeretnél személyesen növekedni? Akkor jelentkezzen most egy ingyenes kezdeti interjúra!
Írta
Carsten Bruns
Blogszerző, edző és szenvedélye a személyes fejlődés. Ebben a blogban megosztja tudását és tapasztalatait. Carsten Google-profilja