3 étel, amelyek tökéletesek a gyors - szakaszos böjt megtörésére
Az időszakos böjt (IF vagy 16/8 módszer is) a piac egyik legkorszerűbb étrend-koncepciója. A hosszú távú egészségügyi előnyök miatt ez a diéta nem csak a fogyásnak kedvez! Inkább nagyon jól integrálható a mindennapi életbe, ezért az egészséges táplálkozás hosszú távú koncepciójának is kell tekinteni.
A következő három étellel javaslatot szeretnék adni arra, hogy milyen lehet a napod első étkezése. Különösen, ha a fő cél az, hogy jó legyen a munkában.
Sok fehérje, kevés szénhidrát
- Egyél lazacot. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban. Ha ez hiányzik, az koncentrációvesztéshez és a memória teljesítményének csökkenéséhez vezethet (további információkat itt talál). Ennek megakadályozása érdekében segít lazacot fogyasztani heti két-négy alkalommal ebédidőben. Ha nem fogyaszt szénhidrátot, akkor a vércukor- és inzulinszintje állandó marad. Ez azt jelenti, hogy koncentráltan folytathatja a munkát - anélkül, hogy az úgynevezett leveskómába kerülne.
- Egyél spenótot. A spenót gazdag C-vitaminban, amely többek között erősíti az immunrendszert és felelős a kiegyensúlyozott hormonális egyensúlyért (további információkat itt találhat). A spenót alacsony szénhidráttartalma miatt a stabil vércukorszintnek is előnye származik, és emiatt fontosabbnak érzi magát. Tehát kombinálja a spenótot egy olyan fehérjeforrással, mint a lazac, hogy elkészítse a tökéletes ebédet!
- Egyél tojást. A tojások biológiai értéke nagyon magas (további információkat itt talál), ezért nagyon jó fehérjeforrás, hogy biztosítsák a szükséges aminosavakat. A tojássárgájában számos vitamin és ásványi anyag is található. Ezek pozitív hatással vannak az immunrendszeredre és a hormonális egyensúlyodra. Ez lehetővé teszi, hogy több motivációval és céltudatosabban dolgozzon!
A bennfentes tipp a jó emésztéshez a szakaszos éhezés során
A jó emésztés másik háztartási gyógymódja: az almaecetet fél órával az első étkezés előtt kell bevenni. Egy-két evőkanál frissen facsart citromlével kombinálva készíti elő a gyomorsavat, így hamarosan tápanyagot kell használnia. Másrészt kerülje a vízivást közvetlenül étkezés előtt vagy közben: Ez hígítja a gyomorsavat, amelynek ellenkező hatása van.
Könyvemben táplálkozási koncepciót ajánlok, amely időszakos böjtön alapul. A benne bemutatott koncepció lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig koncentráljon és produktívabb legyen a munkahelyén.
Könyvemben részletes útmutatás található a helyes étkezésről, a testmozgásról és a jó alvásról váljon sikeresé és erőteljesé.