3 éves keto diéta, az eredmények

Ez a cikk a múlt héten folytatott megbeszélés eredménye a fogorvosommal, aki elmondta, hogy a sinus röntgenfelvétele rendben van, és még ritkán fordul elő ilyen egészséges orrmelléküreg. Rögtön arra gondoltam, hogy "köszönöm keto", mert előtte minden télen feliratkoztam a felülfertőzött arcüreggyulladásra ...

És rájöttem, hogy 3 év többé-kevésbé szigorú ketogén diéta után elég sok mondanivalóm volt róla. Tehát itt van egy kis összefoglalás "baromság" módban, mert nem feltétlenül van minden pozitív !

Először is, egy kis háttér:

30 éves túlsúly után, beleértve az elhízás utolsó évtizedét, 2005 és 2007 között 40 kg-ot sikerült lefogynom húsevő kétóban. Tehát a legalacsonyabbra elértem a 65 kg-ot, mielőtt visszamásztam 68 kg-ra.
Ezt a fogyást követően, és a nagyon kiegyensúlyozott étrend ellenére sem sikerült stabilizálódnom, 2010-ben Metformin, Glucophage alapú kezelést írtam elő, amelyet általában a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében alkalmaznak. 74 kg-ot nyomtam.
Néhány hónapos „kiigazítások” után nagy adagokat és kezelést kaptam, amelyet 8 évig pusztítóan szenvedtem - teljesen véletlenszerű hasmenés erőszakos epizódjai. Ez a kezelés mindazonáltal lehetővé tette számomra a "súlygyarapodásom" csökkentését, de alacsony szénhidráttartalmú étrend elfogadásával.
2017-ben felfedeztem a ketogén étrendet, és szigorúan elfogadtam. Megint lefogytam néhány kilót, és a 70 kg-os rúd alá mentem, még 67 kg-ot is elértem, ez egy bravúr !
2018-ban, belefáradtam a Metformin mellékhatásaiba, kipróbáltam a megvonást, és szorosan követtem a háziorvosomat. A kezelés abbahagyása utáni hónapokban 4-5 kg-ot híztam, annak ellenére, hogy szigorúan a keto diéta és a szakaszos éhgyomorra volt szükség. Ennek ellenére úgy döntöttem, hogy folytatom a kezelést, végül mentes vagyok az emésztési problémáimtól (mert biztosíthatom Önöket, hogy ez napi szinten nagyon fogyatékos).
Azóta több hónapig kipróbáltam az OMAD-ot, amelynek semmi hatása nem volt a súlygörbémre, majd néhány hónapra visszatértem egy fehérje-keto diétához, amiről itt beszélek, amelynek az az érdeme, hogy kevesebbet számíthatok és hogy stabilizáljam magam 72 kg körül.

És így, az eredmények 3 év keto diéta után ...

Nagyjából kontrollálni tudom a súlyomat de ez mindig sok erőfeszítést igényel tőlem, mert az anyagcserém valóban nagyon érzékeny, és a legkisebb eltérés is drágámba kerül - és amikor azt mondom, hogy eltérés, akkor csak a makrókban lévő eltérést értem, még egy darab kenyeret sem értem meg, egy sört vagy egy pizzát 3 évig. Egy meglehetősen mozgalmas hétvége sajt- és parfümös aperitifként, vagy keto és mancs desszertként, egy kiló, amelynek tisztításához végtelen időre van szükségem.
Soha nem volt igazi nehézségem a keto gyakorlása terén. Rendkívül bonyolult idők voltak a szervezés szempontjából, különösen a külföldi szakmai utak, de mindig találtam ennivalót ... és most már tudom, hogyan kell böjtölni, ha szükséges !
Megsértettem néhány embert körülöttem aki küzdött annak megértésével, hogy nem, nem nyúlnék a desszerthez, mert igen, valóban, "jó voltam ilyen", de semmiképpen sem tettem ki egyensúlyomat az anyagcserémből, hogy örömet szerezzek nekik. És azt hiszem, sok pincér utált, de nagyon rossz, az egészségem fontosabb, mint az udvariasság 😤
A vérvizsgálataim jobbak trigliceridekre és glikémiára, és emelkedik a koleszterinszintje, de semmi sem riasztja el az orvosomat, aki helyesli az étrendemet - még azt is gyanítom, hogy elkezdte ...
Télen már nem voltam beteg. Nekem, aki ismétlődő orrmelléküreg-gyulladásra iratkoztam fel addig, hogy a fejemet a falakhoz akartam ütni, már nem volt kevés téli sérülésem. Utazás közben fogtam el a toxoplazmózist, de különben nem volt gyomorprobléma, nincs megfázás, nincs mandulagyulladás, semmi.
Már nincs gond a fogaimmal. Őrült dolog, de mindig voltak üregeim és nagyon rossz fogaim voltak. Több koronám van, híd a fogak miatt, amelyek az íny cisztái miatt eltörtek, röviden: a számat építkezés végezte, és hűségkártyám lehetett a fogorvosnál. Kivéve, hogy 10 évig, semmi.
Az ekcémám visszafejlődött. Annak ellenére, hogy időnként még mindig van néhány rohamom, még mindig nagyon kezelhető, a kortizon krémjeim nélkül is sikerül.
Ugyanez a herpesz labialis esetében, a rohamok ritkák, valószínűleg azért, mert én is észrevehetően fittebb vagyok, mint korábban, és nyugodtabb vagyok - a herpeszem általában a stresszhez és a fáradtsághoz kapcsolódott.
A menstruációs ciklusom "kisimult", sokkal szabályosabb, de a ciklusaim is rövidebbek, átlagosan 23-26 nap. Nem tudom, hogy ez a keto közvetlen következménye, de ezen a szinten nem jó, elismerem ...