3 fő fogyás, amelyet valószínűleg elkövet; Abdo Fitness
Valamilyen oknál fogva továbbra is fennáll a hasi zsír hasi gyakorlatokkal történő csökkentésének téves elképzelése. Soha egyetlen érv sem győzött meg arról, hogy az adott izom összehúzódásával elveszítheti a zsírt a test egy meghatározott részéből.
A zsírvesztés egyszerűen nem így működik.
Mégis, valamilyen oknál fogva naponta több száz embert látunk az edzőteremben, akik több száz ropogást és lábemelést hajtanak végre, és arra gondolnak, hogy valahogy zsírt égetnek a középső szakaszukban, miközben a valóságban csak időt pazarolnak !
A zsírvesztés olyan szisztémás hatás, amely morfotípusként megy végbe az egészséges testben.
A zsírraktározási szokások személyenként változnak a hormonális szinttől, a zsírraktározás genetikai mintázatától, a myofascialis korlátozásoktól és a gyulladástól függően.
A testzsír csökkentése ezeken a területeken testmozgással csak akkor valósul meg, ha például azon dolgozik, hogy megváltoztassa a hormonszinteket, amelyek zsírtartalmú területeket váltottak ki.
Még nincsenek meggyőző bizonyítékok arra, hogy megtehetnéd például a tricepsz-sajtót és elveszíthetnéd a zsírodat a karjaidban ... Ez egyszerűen nem így működik. Ugyanez igaz a hasizmaidra is.
Ebben az esetben még akkor is, ha naponta 3000 ülést végez, a zsírvesztés szempontjából nem lesz jobb. A zsírvesztés lényege:
5. Többsíkú mozgások
Nem adhatja hozzá mindezt egy felülési gyakorlathoz, vagy akár néhány felüléshez. A cél a lehető legnagyobb biztonsággal fárasztani a testét. Az úgynevezett pillanatnyi izomelégtelenség, ekkor következik be a tejsav.
Ne feledje, hogy a tejsav, ami neked fáj, nagyon jó dolog. Ez azt jelenti, hogy a tested keményen dolgozik a gyulladás csökkentésén és önmagának kijavításán. Jó úton jársz a gyors zsírvesztés felé. Hihetetlen eredményeket fog látni, ha ezt elfogadja:
Úgy gondolom, hogy a zsírvesztés edzésének izomfájdalmának legtöbbször 5 és 7 között kell lennie (0-10 skálán), amikor:
0 = nincs fájdalom, nincs izomfájdalom
10 = extrém izomfájdalom, sürgősségi szint
Séta. Ez önmagában hosszú távon nem fog eredményezni a zsírvesztés eredményét. Lehet, hogy az elsőre rendkívül túlsúlyos és ülő ember számára működik, de a legtöbb ember számára nem.
Bár erősen hiszek a járás előnyeiben a stressz enyhítésére, a vérnyomás és a koleszterin módosítására stb., Nem tartom ezt jó módszernek a testzsír csökkentésére.
A zsírvesztés sokkolja testét és stimulálja a helyreállítási folyamatot. Ha idővel testének képes alkalmazkodni a kereslethez, az nem teszi lehetővé a zsír gyors elvesztését.