3 fő megállapodásom a stressz nélküli fogyásról; Plútó magazin
Dr. Séjean, pszichoszomatikus táplálkozási szakember
A közelmúltban történt szakítás, a téged zaklató főnök, a bonyolult családi környezet mind kényes helyzet, amelyek néha felelősek az étel irányíthatatlan csúszásáért és ezért a súlygyarapodásért. Mivel el kell mondani, az étkezés jót tesz a morálnak és különösen a kalóriatartalmú ételeknek. Fagylaltkúpok (nem a mini, hanem a nagyon nagyok, a moziban használtak), csokoládé (nem az összes négyzet megengedett, hanem az egész bár), kacsazsírral megpirított burgonya, ha egyszer megfeledkezik róla !
A stressz miatt rengeteg étel eszik és eszik.
A sikeres testsúlycsökkentés kulcsa a stressz kezelése is, amely általában meghízni szokott !
A 3 karcsúsító megállapodásom újra irányítja a testet a kitűzött cél felé: fogyjon le és/vagy maradjon karcsú hosszú távon, amikor az irritáció és a szorongás hatalmába kerít.
Mindenekelőtt azt tanácsolom, hogy sajátítsa el az első akkordot: "Lélegezek", mielőtt továbblépne a következőkre. Ez az, aki egy jótékony kulcstartóhoz hasonlóan kinyitja a jólét minden tincsét.
A technikám egyszerű és mindenekelőtt nagyon hatékony.
Már nem a kalóriák számolásáról van szó.
Nem is arról van szó, hogy bármit megennél, ezt azonnal meglátod.
Kérdés, hogy betartom a 3 megállapodást, és legalább 3 hétig alkalmazom őket, ez a meghatározott idő az új szokások rögzítésére.
3 megállapodás 3 hétre, a karcsúsító bónuszok további bónuszával, ezek a kis extrák, amelyek lendületet adnak neked. Megy !
- lélegzem
- Vizualizálom
- Kevesebb savat eszem
Karcsúsító 1. számú megállapodás: levegőt veszek
Mivel az oxigén az első táplálékunk, és a test "méregtelenítésére" is szolgál. Mivel ugyanakkor ez az oxigén hozzájárul a táplálékkalóriák optimális elégetéséhez a sejtek szívében. Gyújtson meg egy gyertyát, vegye el a lángot a levegőtől, azonnal kialszik.
Hasonlóképpen, a szövetekben az oxigénhiány megakadályozza a zsírolvadást. Például sok táplálékcukrot égető anyagcsere-reakciónak szüksége van erre az oxigénre a működéshez. Azt azonban tudnia kell, hogy ez a cukor, miután elpusztult, a tárolóból elterelte, már nem válik görbévé.
Tehát a szerelmi fogantyúk törléséhez megfelelő üzemanyagot kell hoznunk. A test felkérése, hogy égjen anélkül, hogy oxigént adna neki, pontosan olyan, mint egy kemencét kérni, hogy égjen szén nélkül !
Lélegezek, jól koncentrálok a kilégzésre. Mivel a kilégzés olyan idő, amely nemcsak a toxinok, hanem az idegi feszültség felszabadulását is lehetővé teszi.
A munkamenet megkezdése előtt hozok egy stoppert.
Belélegzem a tudatot
- 4 másodperc alatt mélyen belélegzem az orromon keresztül, felfújva a gyomromat, hogy a tüdőmet tiszta, regenerált levegővel töltsem fel, amely megtisztítja a sejteket. A súlycsökkenés miatt felesleges belső hulladék keletkezik.
- 6 másodpercen keresztül, nagyon lassan, a számban lélegzem ki, a gyomromba húzva a membránt felfelé tolom, és jobban kitolom a levegőt a tüdőből.
Ezért minden légzési ciklus 10 másodpercig tart. 6 ciklus, ami a borda 60 mozgásának felel meg egy perc alatt.
Csendesen belépek a "szív koherenciájába". Ez az állapot harmonizálja a légzés ritmusát és a pulzusszámot az optimális 60 ütem/perc sebességgel.
Nyugalom támad és vele együtt az a vágy, hogy kövérre vagy nagyon édes tompaira törjön.
A jó eredmények érdekében napi két-három 5 perces szünetet tartok; csak 3 perc elején, hogy jól alkalmazzam magam. A jobb szinkronizálás érdekében a mobiltelefonomon letölthető alkalmazásokkal, a Samsung "szívizom koherenciájával", a "Respirelax" -val iPhone-on tudok segíteni.
Itt van étvágycsökkentő légzés. Minden étkezés előtt, gyakoroljon 3 mély kilégzést egymás után, majd blokkolja 3-ig számolással brutálisan összenyomni a gyomrot, amely azonnal összezsugorodik. A kilégzés pihentető és mechanikus hatása garantálja a hatást.
Karcsúsító 2. szám: vizualizálom
Mert a fogyás a fején is keresztül megy. Röviden, ha karcsú, nyugodt és egészséges emberként képzelem el magam, akkor azzá válok. Nem annyira leegyszerűsítő, mert az idegtudományok most bebizonyították: a laza elme és a harmonikus test vizualizálása generálja a vágyat, hogy integrálja ezt az új egyensúlyt.
Az agy plaszticitása olyan, hogy lehetővé teszi a vizualizációt és a "kódolást", köszönhetően az ismételt javaslatoknak, új szokásoknak, különösen akkor, ha az agy alfa hullámokat bocsát ki.