3 gyakorlat a nyeregtáskák elvesztéséhez - Csak Coaching

gyakorlat

Végre nyaralni kezdünk; Itt az ideje, hogy felkészüljünk két hónapos bezártság után. Talán túlzásokba esett a bezárás során? Szóval itt az ideje, hogy újra jó állapotba kerüljön és egyensúlyba hozza étrendjét. Különben is, ha el akarja veszíteni a nyeregtáskáját, az nagyon jó. Az eredmények maximalizálása érdekében 3 gyakorlatot választottunk ki a nyeregtáskák elveszítésére.

1 - Gyakorlatok a nyeregtáskák elvesztésére: A csípő kiterjesztése a földre

Ha élénk edzéseket követ, valószínűleg már elvégezte ezt a gyakorlatot. Valójában ez egy viszonylag egyszerű mozgás, de lehetővé teszi a gluteus maximus működését; főleg comb-, has- és fenékórákon. Ha szorgalmas vagy, ezért rendszeresen végzed ezt a mozdulatot, fokozatosan kitörölöd a nyeregtáskádat. Amint jeleztük, az ebben a gyakorlatban használt izmok a combizmok és a gluteus maximus.

A gyakorlat elvégzéséhez szükség van egy sportszőnyegre, hogy kényelmes legyen. Ezután négykézláb helyezkedhet el a szőnyegen, jól támasztva a térdét és a kezét. Ezután az egyik térdét a mellkasa felé viszi, majd teljesen kinyújtja a lábát. Próbáld meg legalább 25-ször végrehajtani ezt a mozgást, mielőtt lábbal cserélnéd.