3 gyakorlat a szerelmi fogantyúkhoz
2016. november 6
A Love kezeli a gyakorlatokat: három nagyon hatékony edzés
Ha meg akarsz szabadulni a szerelmi fogantyúktól - férfi vagy nő, akkor nem elég a diéta. Éppen ellenkezőleg, a szigorú kalóriaszámolás gyakran oda vezet, hogy végül több kilogrammot cipel magával, vagyis előzetesen. A megfelelő étrend és a szerelmi fogantyúk elleni három hatékony gyakorlat segítségével ugyanakkor ledolgozhatja a hasi zsírt, és javíthatja fitneszét és közérzetét. Tehát csak próbálja ki!
A szerelem fogantyúi csúnyák és nagyon makacsak. A szerelmi fogantyúk elleni tippjeinkkel és gyakorlatainkkal hadat üzen a csúnya szerepeknek.
Gyakorlatok a szerelmi fogantyúk ellen: fogyj le, a helyes utat!
Természetesen a testmozgás segít a fogyásban. Megfelelő étrenddel azonban még gyorsabb sikereket ünnepelhet. Ezen kívül makacs kalóriaszámláló diéta helyett olyan intelligens táplálkozási koncepciókra kell támaszkodnia, mint az alacsony szénhidráttartalom.
- Kizárólag az olvasóim számára -
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
- Kizárólag az olvasóim számára -
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
Elolvastam és elfogadtam az adatbiztonsági nyilatkozatot.
Kenyér, pizza vagy tészta helyett egészséges, magas fehérjetartalmú ételek kerülnek terítékre. A hal mellett a hús és a tojás a dió és a mag a megfelelő ételválasztás. Ezenkívül sok friss zöldség és saláta kerekíti az alacsony szénhidráttartalmú koncepciót.
Kevesebb szénhidrát és több fehérje a fogyáshoz
Rövid megszokás után teste alkalmazkodni fog ahhoz, hogy energiáját szénhidrát helyett fehérjéből és zsírból szerezze be. Mivel az egyszeres, kettős és többszörös cukor - vagy: szénhidrát - biztosítja a gyors energiát. Ha azonban nem használják fel őket, a felesleges energia zsír formájában a csípőn végződik. Míg ez ketogén diétával nem történik meg.
A fehérje és a zsír biztosítja a test számára a szükséges energiát. Kerülnie kell az egészségtelen szénhidrátokat fehér cukor vagy liszt formájában.
De ha kezdő vagy, aki nem akar teljesen szénhidrát nélkül maradni, akkor mindenekelőtt győződjön meg arról, hogy este nem fogyaszt szénhidrátban gazdag ételeket. Ezenkívül reggelente kenyeret, zsemlét és hasonlókat kell enni, hogy az étellel felvett energia napközben is felhasználható legyen.
1) Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól: Ember, csinálj Pókembert!
Sportos edzéssel optimálisan támogatja az új étrendet. De ha csökkenteni akarja a derék méretét, mozognia kell. Az olyan gyakorlatok, mint a szokásos ropogtatások, segítenek izomépítésben a has körül, de alig javítják az általános erőnlétet. Tehát, ha hasi zsírt akarsz ledolgozni, az a legjobb, ha kombinálod az erő és az állóképesség edzését. Annak érdekében, hogy ne pazarolja kétszer annyi időt az edzésre, meg kell Gyakorlatok a szerelmi fogantyúk ellen amelyek egyesítik a képzés mindkét formáját.
Ha még több időt szeretne megtakarítani, akkor koncentráljon az otthoni kiegészítők nélküli, megszokott fitnesz gyakorlatokra. Mivel az olyan dinamikus gyakorlatokkal, mint a Pókember ropog, az egész test részt vesz. Először egyenesen, egyenesen háttal és lábujjhegyen álljon felfelé. Ezután emelje fel az egyik lábát a padlóról, és húzza a térdét a lehető legközelebb a könyökéhez. Mindig tartsa a test feszültségét. A következőkben visszahozza a lábát a kiindulási helyzetbe, és folytatja a másik lábbal.
A fekvőtámaszok a legjobb kiinduló helyzet a szerelmi fogantyúk elleni különféle gyakorlatokhoz. Ugyanakkor edzed a karizmaidat is.
2) Alkalmas gyakorlatok a szerelmi fogantyúk ellen: Plank Jumping Jack
Egy másik nagyon dinamikus gyakorlatot deszkaugróknak hívnak. Ehhez a fekvőtámaszban is elindul. Ha még jobban ki akarja magát hívni, kezdje az alkar támogatásával. Figyeljen a test feszültségére, és most ugorjon szét a lábával. Először mindig lábujjhegyen landol. Aztán visszaugrasz a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat edzi a gyomrot, ezért hatcsomagolásnak tekinthető. Ezenkívül a lábad formált és a hátad megerősödik.
3) Gyakorlatok a szerelmi fogantyúk ellen: oldaltámogatás
Hasonlóképpen, az egyik klasszikus hatcsomagos gyakorlat az oldaltámasz.
- Először az oldaladon kezd el feküdni, és az alkarodra vagy a kinyújtott karodra támaszkodsz.
- De ügyeljen arra, hogy a könyöke és a csuklója függőlegesen legyen a váll alatt.
- Ehhez tartsa a hátát egyenesen, és próbáljon meg nem törni előre vagy hátra.
- Most a lábaid egymásra állnak.
Ha még jobban ki akarja vetni magát, megemeli a felső lábat, vagy szögben helyezi az alsó lábra. Egyébként ezek a gyakorlatok gyorsan fel fognak illeszkedni a szerelmi fogantyúk ellen. A fent említett gyakorlatokat gond nélkül elvégezheti otthon a szerelmi fogantyúk ellen, mivel sem súlyzókra, sem felszerelésre nincs szükség.