3 gyakorlat a szexi karokhoz és egy gyönyörű mellcsodálatos nő
Szexi karok és szép dekoltázs? Ezekkel a fitnesz gyakorlatokkal edzheti magát!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Pietro Lucifora - az egyik legjobb fitneszedző Németországban - a legjobb 3 gyakorlat
Függetlenül attól, hogy a gyomorban, a lábakban és a fenékben vagy a gépeken van-e, a legtöbb nő inkább tipikus női problémás területekre koncentrál edzés közben. A kar és a mellkas helyzete általában háttérbe szorul - annak ellenére, hogy jól képzettek lehetnek annyira szexiek.
Azok a karok, amelyeknek jól körülhatárolt izma van, csak szexinek tűnnek. Ugyanez van a feszes mellizmoknál is. Különösen most nyáron a pánt nélküli ingek és társak adják a tökéletes lendületet ezen izomterületek formájához. Megfelelő testtartással gyakran sok minden történik az elején. Ehhez egyszerűen húzza hátra a lapockáját, és nyomja le a vállát. Álljon be! Ez nemcsak egyenesebben néz ki, hanem vizuálisan laposabb gyomrot is biztosít.
A legjobb 3 gyakorlat a szexi karokhoz és a gyönyörű dekoltázshoz
Kombinációban van Pietro Lucifora személyi és atlétikai edző Hamburgból mondja el nekünk a szexuális karok és a gyönyörű dekoltázs legjobb 3 gyakorlatát.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A gyakorlatok nemcsak szórakoztatóak, de garantáltan kapnak egy-két bókot is. Végül, olyan ökölvívók mellett, mint Susie Kentikian és ismert cégek igazgatósági tagjai, Pietro a Németország egyik legnagyobb ügynökségének tartott Modelwerk modelljeit is alkalmassá teszi a világ kifutóin való fellépésükre.
? 1. Push-up (elengedés)
Tényleg bárhol végezhet fekvőtámaszt - akár otthon, kint és a szállodai szobájában, akár a parkban tartott ebédszünetben. Ezzel a gyakorlattal akár több izomcsoportot is edzhet egyszerre, nevezetesen a mellkas, a kar, a váll, a gyomor, a hát, a fenék és a láb izmait. Tehát hét madarat megöl egy csapással, és egyetlen hatékony gyakorlattal maximális hasznot hozhat Önnek és testének.
Engedje le a felsőtestet a padlóra, és emelje fel röviden a karjait, mielőtt ismét feltolja magát a fekvőtámaszba.
? 2. Tricep dips
Ez a fitnesz gyakorlat elsősorban a tricepszet használja. De a nagy mellizom, a deltoid izom elülső része és a göcsörtös izom is felhasználásra kerül a kivégzés során. A gyakorlat nagyon népszerű az edzőtermekben, mert nagyon hatékony az edzés. Mivel a gyakorlat helyes elvégzéséhez sok erőfeszítésre van szükség, ez inkább a már kiképzett emberek számára megfelelő.
Tegye a kezét egy dobozra, az ágy szélére vagy a padra. Helyezze a sarkakat messze maga elé úgy, hogy a háta közel maradjon a dobozhoz, amikor leereszti. Tartsa a váll és a nyak területét egyenesen. Csak hajlítsa meg a karját!
? 3. Katonai deszka
A deszkákat számos módon megteheti, így soha nem fog unatkozni ezzel a gyakorlattal. Az alapvető fitnesz területén igazi univerzális játékosok, és következetes végrehajtásuk esetén gyorsan biztosítják a látható eredményeket. Bemutatjuk Önnek jelenlegi kedvenc változatunkat, a katonai deszkát.
Kerüljön a támogatási helyzetbe. Engedje le mindkét karját egymás után a könyöktámaszba. Aztán egymás után ismét feltolja a karját. Változtasson irányt között.
Szeretné megkapni a Wunderweib legfrissebb híreit mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!