3 Gyors és fehérje reggeli ötlet ›Le Coin Forme

Az ébresztőóra éppen megszólalt. Irány a munka, és nincs idő reggelire!
Ennek az időszaknak vége! Most fel 3 gyors recept a kiegyensúlyozott reggelihez.

Tojás, kecskesajt, Comté, sonka, oldalsó blanc, zab, banán, paradicsom, teljes kiőrlésű kenyér: jó összetevők minden ízléshez.

Itt van a választékunk 3 LeCoinForme stílusú reggeli a sietők számára ! Mindegyiknek van legalább egy természetes fehérjeforrás. Javasoljuk, hogy adja hozzá 1 gyümölcs és 1 forró ital.

  1. Ébredéskor vagy munkába érve vegye be a forró italát (kávét, teát).
  2. Vegye ki gyors és kiegyensúlyozott reggelijét (3 kiválasztottunk között), amikor érzi (egyesek inkább várnak 1 vagy 2 órát ébredés után).
  3. A 10 órás szünetben vegye be a friss gyümölcsét.

1/Túró, zab és banán

Reggeli a sportolók körében ismert ! A fehér sajt és a pelyhekzab és a banán hozlak tej- és gabonafehérjék és szénhidrátok (az aktív működéshez szükséges energia, de étrend esetén ellenőrizni kell a hozzájárulást).

coin

  • Elkészítési idő: 1 perc !
  • Recept: Vágjuk le a banánt, öntsük bele a zabpelyhet és a túrót (Nem volt könnyebb elkészíteni, tényleg ...).
  • Változatok: Add hozzá a mézet, a diót vagy a mazsolát, ha kedveled az édesebb vagy enyhébb ízt, de ne, ha a kalóriabevitelt szabályozod 😉 Ebben az esetben választhatsz 0% túrót is.
  • Sportolók: Vannak, akik szeretnek turmixolni, ha a fehérjebevitelnek magasnak kell lennie, különösen az izomtömeg fenntartása vagy fejlesztése érdekében.

2/Omlett Paradicsom Comté

Nagyon elterjedt a latin és az angolszász országokban, a híres reggeli omlett a Coin Forme kedvence.

A tojás vannak leguniverzálisabb fehérjeforrás és a legkevésbé vitatott. A tojássárgája egészségre gyakorolt ​​káros hatásáról szóló pletykákat most félresöpörték. Emellett rengeteg receptötlet van pti dej tojással.
A megye egy sajt kalciumban és kevés sóban és fehérjeforrás, de továbbra is „savanyú” és kalóriatartalmú (zsírban gazdag).
A paradicsom különösen a növényi érintést hozza rost és vitaminok.

  • Elkészítési idő: 2 perc.
  • Recept: Vágja le a paradicsomot és a Comtét, keverje össze egy tálban a tojással, öntsön mindent forró serpenyőbe, és főzze kedvére.
  • Változatok: Az olívaolaj főzéskor ízet adhat (és egy kis zsírt, de jó!). Időtől és hűtőszekrényétől függően adhat hozzá hagymát vagy paprikát.
  • Sportolók: Egyszerűen elengedhetetlen! Az omlettjeihez !