3 gyors puding recept chia maggal
Chia mag egyediek! Gazdag omega 3 zsírsavakban, kalciumban, vasban, magnéziumban és nagyon magas rosttartalommal rendelkeznek. Tehát, ha problémái vannak az emésztéssel, vagy csak további tápanyagokra vágyik, adjon chia magot a reggelihez, harapnivalókhoz vagy desszertekhez!
Bármely chia mag recept alapja a következő képlet: 3 evőkanál chia maghoz 1 csésze folyadék, bármilyen folyadék szükséges. A chia mag kombinálható lével, tejjel vagy akár vízzel.
Ha a kókusztejet választja, az eredmény szuper krémes és telített lesz a szénhidrátoknak köszönhetően. A tehéntej ideális a chia puding fehérjében gazdag változatához. A mandulatej tökéletes a laktóz-intoleranciában szenvedők számára.
1. Csokoládé puding chia maggal
összetevők:
1 evőkanál édesítőszer (méz, juharszirup, cukor stb.)
Az elkészítés módja:
Oldjon fel egy evőkanál kakaót 2 evőkanál forró vízben (vagy az Ön által választott folyadékban ebben a receptben), és jól keverje össze, nehogy csomók képződjenek.
Adjon 3 evőkanál chia magot légmentesen záródó edénybe, adjon hozzá 1 evőkanál édesítőszert (opcionális), kakaót és 1 csésze folyadékot.
Zárja le a tartályt és erőteljesen rázza össze.
Hagyja a hűtőszekrényben kb. 6-8 órán át, amíg el nem éri a puding állagát és készen áll a fogyasztásra!
A pudingot felszeletelt eperrel és banánnal lehet díszíteni, és akár 7 napig is hűtőben tartható.
2. Puding kókusztejjel és chia maggal
összetevők:
1 evőkanál édesítőszer (méz, juharszirup, cukor stb.)
Az elkészítés módja:
Adjunk hozzá 3 evőkanál chia magot zárt tartályban, 1 evőkanál édesítőszert (opcionális) és 1 csésze kókusztejet.
Zárja le a tartályt és erőteljesen rázza össze.
Hagyja a hűtőszekrényben kb. 6-8 órán át, amíg el nem éri a puding állagát és készen áll a fogyasztásra!
A pudingot gyümölcsökkel, diófélékkel és magvakkal lehet díszíteni, és akár 7 napig is hűtőben tartható.
3. Puding mandula tejjel és chia maggal
összetevők:
1 evőkanál édesítőszer (méz, juharszirup, cukor stb.)
Az elkészítés módja:
Adjon hozzá 3 evőkanál, 3 evőkanál és fél chia magot zárt edénybe, 1 evőkanál édesítőszert (opcionális), vanília kivonatot, egy csésze mandulatejet és mivel a mandulatej nem túl krémes, adjunk hozzá mandula vajat.
Zárja le a tartályt és erőteljesen rázza össze.
Hagyja a hűtőszekrényben kb. 6-8 órán át, amíg el nem éri a puding állagát és készen áll a fogyasztásra!
A pudingot bogyókkal lehet díszíteni, és akár 7 napig is hűtőben tárolható.