3 HAMIS hiedelmek arról, hogyan lehet fogyni Egészséges táplálkozás Szabadság a nők számára
írta Corina Stoicescu, 2016. január 30., 16:00.
A kilogrammszám elleni küzdelemben teljes stratégiára van szükség, dokumentációval, rendelkezésre állással és természetesen ambícióval. Íme néhány információ a fogyásról, ami zavaró, ezért tisztázni kell.
Ha „megbontotta” az étrendjét, akkor inkább adja fel
A fegyelem nagyon jó egy étrendben, de szerencsére nem elengedhetetlen. A legbiztonságosabb módszer az étrend kis lépésekben történő megváltoztatása, a kezdetektől fogva figyelembe véve a kis bűnöket. Az étrendi eltérés nem korrigálatlan, feltéve, hogy ez nem válik ismét szokássá. Azok a diéták, amelyek valóban segítenek a fogyásban, nem okoznak ilyen problémákat, és általában nem korlátozzák vagy zárják ki kizárólagosan (csak zöldségfélék, csak hús stb.). A testnek mindent meg kell kapnia, hogy egészséges maradjon.
Ha a disszociált étrendet követi, annyit ehet, amennyit csak akar
Teljesen hamis elképzelés, hogy ha ma például csak tejterméket fogyaszt, akkor annyit is fogyaszthat. Vagy Telemea sajttal. Még az édes sajt sem „ingyen”, hacsak nem diétás. A korlátozások az általuk tartalmazott nagy mennyiségű zsírhoz kapcsolódnak, amelynek eredményeként például 100 g juhtejből kb. 300-320 kcal származik, akárcsak a sajtból, és 100 g tejszínből vagy olvasztott sajtból. adj 400 kcal-t! Ezért itt is mérlegelni kell, hogy ne haladja meg a napi 1500-2000 kcal-t.
A fogyáshoz ki kell zárni a kenyeret, a burgonyát és a tésztát
Ezek az ételek valóban gazdagok szénhidrátokban, de az étrendben szükségesek a jelentős energia-, rost-, vitamin- és ásványi anyagok beviteléhez. Mivel tele vannak, van egy tévhit, hogy szükségszerűen tele vannak kalóriákkal. A valóságban ezek elfogyasztása gyorsabban telít, így nincs szükséged nagy mennyiségre, és éhes vagy a következő étkezésig. Célszerű a teljes kiőrlésű kenyeret és a tésztát választani, mivel a burgonya esetében úgy tűnik, hogy az orvosok által ajánlott főtt lehetőség a főtt burgonya és szobahőmérsékleten szolgálják fel.