3 hatékony fogyókúra

Rengeteg fogyókúra van a fogyáshoz, de bár egyesek nem működnek, mások nagyon hatékonyak. Egyesek az étvágy csökkentésére, mások pedig a kalóriák, szénhidrátok vagy zsírok csökkentésére koncentrálnak. Nehéz lehet kiválasztani az Önnek megfelelő étrendet. Itt van 3 hatékony fogyókúra.

Dukan diéta

A Dukan diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrend, amelynek középpontjában az alacsony szénhidráttartalmú fehérjebevitel áll. 4 fő szakaszra oszlik: a fogyás két szakaszára és a karbantartás két szakaszára.

Az egyes fázisok időtartama a fogyni kívánt súlytól függ, és minden fázisnak megvan a saját étkezési szokása.

A fogyás fázisai elsősorban a zabkorpában gazdag fehérjében gazdag korlátlan ételek fogyasztásán alapulnak, szükségszerűen. A többi fázis keményítő nélküli zöldségek hozzáadását jelenti, majd szénhidrátokat és zsírokat. Ezután egyre kevesebb nap lesz tiszta fehérje a testsúly fenntartása érdekében.

Atkins diéta

Az Atkins-diéta a legismertebb alacsony szénhidráttartalmú étrend. A diéta hívei szerint akkor is fogyhat, ha sok fehérjét és zsírt fogyaszt, de fontos, hogy kerülje a szénhidrátokat.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend annyira hatékony, hogy csökkenti az étvágyat. Ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztasz anélkül, hogy belegondolnál.

Az Atkins-diéta 4 szakaszra oszlik. Kezdje egy indukciós fázissal, amelynek során napi 20 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyaszt el két hétig. A többi fázis magában foglalja az egészséges szénhidrátok lassú visszatérését az étrendbe, amikor megközelíti a kívánt súlyt.

Diet Rina

Jelenleg az egyik legnépszerűbb és leghatásosabb fogyókúra Európában és az USA-ban a Rina diéta. Ez 15-20 kg hatékony fogyást ígér, túl sok erőfeszítés nélkül. Nem jelent semmiféle egészségkárosodást, ezért sok terapeuta és táplálkozási szakember is javasolja.

A "90 napos étrendnek" is nevezett Rina diéta olyan embereknek szól, akik 20 kg-ot szeretnének lefogyni, vagy azoknak, akik meg akarják tartani a testsúlyukat. Ezenkívül a diéta segít csökkenteni a vérnyomást és megváltoztatni az anyagcserét, ami biztosíték az új súly hosszú távú fenntartására.

Ha kevesebb kg-ot szeretnél lefogyni, akkor hamarabb leállíthatod a diétát, de nem fogod észrevenni ugyanazt az anyagcsere-változást. Még akkor is, ha a diéta célja a felesleges kilók megszabadulása, nem csak fogyáshoz, hanem általában az anyagcseréhez is.

Más szavakkal, a Rina diéta működésbe hozza a lusta anyagcserét és serkenti a zsírégetést, ami segít a fogyásban. Az egészséges anyagcsere segít elkerülni a jo-jo hatást, a fogyás gyors felhalmozódását a diéta befejezése és a normál étrend megkezdése után.

Ez a 3 legismertebb és leghatékonyabb fogyókúra volt. Amit te is ki akarsz próbálni?