3 hiba, amelyet nem szabad elkövetnie, ha turmixokat iszik - Veg an; organikus
2016. szeptember 27
Évek óta szeretem a turmixokat! Gyakran népszerűsítettük ezen az oldalon, és még odáig is eljutottunk, hogy írjunk az első zöld turmixoknak szentelt francia könyv ! Szerintem remek módszer (ha nem a legjobb!), Hogy több alapanyagot vigyen be az étrendbe. Egyszerű, gyors és finom, miközben mindenki számára elérhető, még a gyerekek is.
Azonban hébe-hóba olyan cikkekkel találkozom, amelyek figyelmeztetnek minket a túlzott ivással történő hízás lehetséges kockázatára. Több száz vékony, egészséges ember van a világon, akik naponta isznak turmixokat, így nem lehet olyan rossz! Másrészt egyesek turmixokat isznak a fogyáshoz, és nem látnak ott előrelépést.
Pontosan mi a baj a turmixokkal és a fogyással vagy a hízással ?
Az évek óta elnyelt turmixok és több száz ember ajánlásai alapján itt áll az emberek három leggyakoribb hibája. Lehet, hogy ezek a hibák nem vonatkoznak rád, de ha a turmixokkal nem éred el a kívánt eredményt, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem.
1. Túl gyorsan igyon turmixot.
Ezt a hibát könnyű elkövetni. Biztos vagyok benne, hogy valamennyien megcsináltuk legalább egyszer. Képzelje el, hogy egyszerre 3 vagy 4 nagy almát eszik. Súlyosnak érezheti magát. De keverd össze őket turmixgépben, és 3 vagy 4 magas pohár almás turmixot kapsz, és hirtelen nem tűnik annyira nehéz egyszerre lenyelni, ugye ?
3 vagy 4 alma soknak tűnhet, de ha a reggelit vesszük példának, akkor ez az összeg lehetővé teszi, hogy ebédidőt éljen át anélkül, hogy egészségét vesztené vagy éhes lenne. Sokan ennél nagyobb turmixokat is fogyasztanak. Személy szerint a reggeli turmixom körülbelül 4 pohár, és itt a dolgok bonyolulttá válhatnak.
Egy teljes gyümölcs elfogyasztása gyorsabban érzi majd jóllakását, mint amikor turmixolja és issza. Ez normális, mert - mint a vizsgálatok kimutatták - a folyékony étkezés elfogyasztása magas túlevés kockázatához vezethet. Tehát a turmixok túl gyors elfogyasztása arra késztetheti a testedet, hogy több ételre van szüksége a kalóriaigény kielégítéséhez. Egy órával (vagy akár kettővel attól függően, hogy kinek vagyok a részem) kezd érezni a teljes érzés, miután megízlelte kedvenc turmixjának utolsó kortyját, ami megkönnyíti a hízást és az enni akarást. ".
Mi a megoldás ? Fegyelmezheti magát, hogy lassan igyon. Szánjon időt arra, hogy megkóstolja és főleg rágja meg. Még ha vizes is az étele, nagyon fontos időt szánni arra, hogy megrágja és minden kortyot nyállal keverjen. Ez nemcsak részt vesz az emésztési folyamatban (rágáskor az emésztőenzimek termelődnek a szájban), hanem időt ad az agynak arra, hogy megértse, hogy eszel, és ezért szabályozza az éhségérzetet.
Te is, ha problémája van a fenti tanácsokkal, készítsen egy sűrű turmixot, amelyet kanállal eszel meg. Adhat hozzá néhány darab vágott gyümölcsöt is, hogy rágásra kényszerítse. A reflex automatikusan bekövetkezik, anélkül, hogy gondolkodnia kellene rajta. Több időre lesz szüksége a reggeli elfogyasztásához, amely jobb eredményeket hoz az anyagcseréjén (a turmix jobban felszívódik) és az energiáján (kevesebb emésztési fáradtság a rágás hiánya vagy a nyelés sebessége miatt).