3 híres diéta demisztifikálta az Oriflame Cosmetics terméket

Úgy tűnik, minden nap új étrendek jelennek meg, amelyek azt ígérik, hogy "azonnal" és "könnyedén" fogyni fognak. De vajon ezek az étrendek egészségesek-e? És valóban működik? Dr. Anke Ginzburg wellness szakértő véleményét kérdeztük meg a 3 legnépszerűbb étrendről.

DIÉTA 5: 2
Hogyan működik?
Az 5: 2 diéta lehetővé teszi, hogy a hét 5 napján normálisan fogyasszon (kb. 2000-2400 kalória), majd 2 egymást nem követő napon az étrendet követőknek 500-600 kalóriára kell korlátozniuk az adagokat.

Szakértői vélemény:
"Ez a diéta egy viszonylag hatékony és tartós lehetőség. Tiszta matematika: kevesebb kalória fogyasztásával fogyni fog. Mivel az alacsony kalóriatartalmú adagokra tervezett 2 napot pszichológiailag könnyű megvalósítani, az emberek, akik ezt a diétát követik, motiváltak arra, hogy a másik 5 napban ne vigyék túlzásba az étellel. "

DUKAN DIET
Hogyan működik?
A dukani étrendről szóló könyv több mint 8 millió példányban kelt el világszerte, és sok rajongót vonzott. Ez egy hosszú távú étrend, amelyben fehérjéket és zsírokat fogyasztanak a szénhidrátok kárára.

Szakértői vélemény:
"A magas fehérje- és zsírtartalmú étrendek jóllakók, alacsony kalóriatartalmúak. A szénhidrátok kizárásával az emberek, akik ezt a diétát követik, gyors kezdeti súlyvesztést tapasztalhatnak a szénhidrátokhoz kapcsolódó vízvesztés miatt. Ennek eredményeként a Dukan-étrend rövid távon segíthet a fogyásban, de a hosszú távú hatások sok vita tárgyát képezik. A szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a megfelelő működéshez, azaz szénhidrátok, zsírok és fehérjék, valamint vitaminok és ásványi anyagok kombinációjával. Személy szerint nem ajánlom a Dukan étrendet hosszú távú életmódjavító intézkedésként. ”

PALEO DIÉTA
Hogyan működik?
A paleo étrend magában foglalja az étkezést, mint a kőkori őseink. Azok, akik követik az étrendet, a lehető legtöbb természetes táplálékot fogyasztják: állati eredetű ételeket és természetes növényeket, valamint diót és magot. Röviden, ha nem tudsz vadászni vagy ételeket felvenni, ne egyél.

Szakértői vélemény:
"A paleo étrend intelligens megközelítés lehet az egészséges életmódhoz. Megfelelő betartás esetén az étrend biztosítja a szervezet számára az összes mikro- és makro tápanyagot, amelyekre a rendszerünknek az optimális működéshez szüksége van. Ha úgy dönt, hogy diétát követ, akkor a biotáplálékot ajánljuk a jótékony egészségügyi eredmények érdekében. ”

Szakértői tanácsok: 5 trükk a hosszú távú fogyáshoz

1. Tegyen naponta elérhető célt aznapra: „Ma te. fogyassz kiegyensúlyozott ételeket minden étkezéskor. 30 percig sportolok. Inni fogok még vizet. Egészséges ételeket fogok enni. ” A nap végén értékelje eredményeit. "Akkor egyszerűen rájöttünk. "
2. Lépjen előre lépésről lépésre. Ne tekintse a fogyást magas hegynek, amelyet meg kell másznia. Hidd el, hogy minden nap egy lépéssel közelebb visz új egészséges életmódodhoz.
3. Ha kísértésbe esett, ne engedjen minden vagy semmi csapdájának: "Nos, már ettem egy darab csokoládét, most meg tudom enni az összes csokit." Tanulja meg elfogadni, hogy alkalmanként megengedett, hogy eltérjen az étrendtől, de az általános változás pozitív lesz.
4. Bízz magadban. A hosszú időn át tartó apró változások összege sokkal előnyösebb, mint rövid távon radikális változás.
5. Kövesse a diétát, vagy olvassa el a szakaszban található táplálkozási információkat Wellness. Itt könnyen követhető irányelveket és egyértelmű célok megfogalmazásának lehetőségét találja, amelyek segítenek egészséges és fenntartható módon elérni a fogyást.

---