3 hónap alatt 29 kg, tapasztalatom - Fogyjon több mint 7 kiló - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Ez az első bejegyzésem a Doctissimo-n, és mindenkivel szerettem volna megosztani tapasztalataimat és fogyásomat.
Remélem, bátorságot, motivációt és néhány "kulcsot" adok azoknak, akik fogyni szeretnének.
Először is, a helyesírásom mellett elnézést kérek a hozzászólásomban hiányzó ékezetek miatt. (Qwerty típusú billentyűzetem van, ezért ékezet nélküli.
Mindenekelőtt azok, akik csodamegoldásra számítanak, lefogynak, miközben továbbra is étkeznek 4 évig, egész nap a tévé előtt hömpölyögnek a múltban ismert cukorkákkal és csomagokkal, chipsekkel vagy fagyival (nekem is van). mehet a maga útján, mert a fogyás mindenekelőtt a vágy és a motiváció kérdése hosszú távon. A fogyásnak nem szabad múló vágynak lennie, mert különben ha egyszer fogyott, akkor az egész testsúlyt felesleggel visszanyeri.
Másik dolog, nem állítom, hogy az egészség szempontjából a "legbiztosabb" megoldást adom, csak a tapasztalataimat adom. A magam módján tettem, de lehet, hogy az utam nem mindenki számára megfelelő. így a legjobb dolog az, ha először orvoshoz fordul .
Tehát bemutatkozom, 28 éves vagyok, szakács vagyok és Nagy-Britanniában élek. Jelenleg 2 hónapig 56 kg-ot csinálok 165 cm-ért. 12 évig 82 és 85 kg között voltam, így elhíztam.
Személyes aggodalmak miatt mindent meg akartam változtatni az életemben, hogy a múltat elfeledjem azzal, hogy az Egyesült Királyságba jöttem, és tavaly októberben új lépés volt, hogy le akartam veszíteni a túlsúlyomat, hogy elfeledjem a testalkatomat. életem egy szakaszához kapcsolódik.
Abban a pillanatban tudtam, hogy a motivációm hatalmas és korlátlan (van egy határos személyiségzavarom, ami lehetővé teszi számomra, hogy korlátlan motivációval rendelkezzek a szívemhez közeli projektekben), és mindenekelőtt rengeteg témában dokumentáltam magam: táplálkozás, az étrend típusai, a diéta egészségi kockázata, anorexia, bulimia, olvastam ajánlásokat, orvosi véleményeket stb. .
Ezt követően alacsony kalóriatartalmú étrend mellett döntöttem, ami tehát kevesebb, de jobb étkezésből áll. Valamint az edzőteremben sportolok, hogy növeljem a kalóriakiadásaimat.
Tájékoztatásul egy "átlagos" egyénnek napi 2000 kalóriára és 90 g zsírra van szüksége.
Magam tekintetében úgy döntöttem, hogy a diéta kezdetén 1700 kalóriára, majd átlagosan 1000 kalóriára csökkentem a kalóriákat. Ami orvosilag túl kevés hosszú ideig.
Ennek az étrendnek az az előnye, hogy amikor kalóriahatárt szab meg, KÖTELES KÖTELEZŐ újratanulnia az étkezést és az étkezés megszervezését.
Ami a magamét illeti, hogy elkerüljem a nap megszakítását, magam kényszerítettem magam reggelire (amit még soha életemben nem csináltam rendszeresen), ebédre és vacsorára. Mert ha ezt nem teszi meg, akkor 17 órakor érkezik, és a hűtő kiürítésekor megroppan .