3 hosszú távú hatású diéta
Ezeknek a diétáknak a titka, amelyek megvédenek a jojó-hatástól, az, hogy teljesen megváltoztatja életmódját. Felejtsd el a frusztrációt és az éhezést, ezek a diéták lehetővé teszik, hogy szinte bármit fogyassz, de megfelelő mennyiségben.
A mennyiségek étrendje vagy az energiasűrűség fogalma
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy hatékonyan fogyjon anélkül, hogy éhezne, ösztönözve az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását adagonként. Más szavakkal, nagy, testes, alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania.
Például a gyümölcsök és zöldségek nagyok és magas a víz tartalma, de kevés a kalória. Így a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány tejtermékek és a halak is.
Alacsony zsírtartalmú
Ez a diéta a fogyasztott zsírokra összpontosít, nem pedig a kalóriákra. Így legfeljebb 30% zsírtartalmú ételeket kell fogyasztania, természetesen mérsékelt adagokban. Az 1800 kalórián alapuló napi étrenden ügyeljen arra, hogy az étel ne haladja meg a 60 g zsírt. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány tej mellett ehetsz sovány húst, például halat és csirkét.
Az elképzelés az, hogy mindig meg kell tartania ezt az ételt, új életmódként.
Diéta vágy nélkül
Dr. Volker Pudel és Dr. Thomas Elltrott táplálkozási szakemberek fejlesztették ki 2006-ban, és fő célja az ételek felhasználása, hogy megszabaduljon az éhség és az étvágy tartós érzésétől. Tehát keveset és gyakran kell enni, és ha betartja az 5 napi étkezés ütemtervét, akkor minden esélye megvan arra, hogy megszabaduljon az éhség érzésétől, különösen azért, mert a szervezete meghatározott órákban kéri az ételt.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a sóvárgástól, kis adagokban kell kielégítenie azokat, el kell távolítania a csábításokat otthonról, az édesített termékeket gyümölcsökkel kell cserélnie, amelyek mind ízletesek, mind egészségesek, és a lehető legkevesebb feldolgozott ételt kell enni, mert kiváltanak, amikor a világ kedvesebb a vágyra!