3 jó és egyszerű reggeli - Curcumabox
Minél kevesebb étel van ugyanabban az étkezésben, annál jobban emészthető. Ha reggel tejtermékeket, savas és keményítőtartalmú gyümölcsöket (banánt), gabonaféléket, mézet, kávét, tojást kever össze ... Hosszú távon problémái lesznek. Ezeknek a külön-külön vett termékeknek valódi tápértékük van, de ha mindet csoportosítja emésztése nagymértékben lelassul, és sok energiát veszít.
Most nem ellentmondásos, ha étkezés után fáradtnak érzi magát, amikor éppen ellenkezőleg, állítólag energiával tölt el? Hányan térnek vissza dolgozni a meridián szünete után súlyos letargikus állapotban? Ha egy nagy cég vezetője lennék, az alkalmazottaimat ajánlanám fel egy organikus menza (Sokat teszteltem, nézd meg) tele energia ételekkel, jó étel társulásokkal (Még egyszer beszélek róla), of élő étel (Erről is fogok beszélni) és csak bio, helyi, szezonális és házi termékek. Szerveznék a nyugalom és a kikapcsolódás területeit, valamint képzéseket és szemináriumokat az egészségről és a jólétről: visszanyerjem testét, mert mi vagyunk a pilóták (szavazzon rám!).
Így mindenki csúcsformában lenne, kevesebb lenne a hiányzás és nagyobb a hatékonyság (kevesebb kómás ember emészti a déli kebabot). Egyébként időközben a saját főnököm vagyok, ezért csak magamra alkalmazom! És terjeszteni magam körül a jó szót. Mivel sajnos a jelenlegi orvoslás elve a mindennapi életre is érvényes, a tüneteket (kiégés, depresszió, betegség, hiányzások stb.) Úgy kezelik, hogy nem oldják meg az okot (idő után futás, hüvelykön evés, nincs értékelés ...).
Vissza a témához.
Miért sárga a kenyerem? Természetesen kurkuma !
Jól kezdeni a napot és Tankoljon energiát, a reggeli a király. Azt mondja magában: "reggeli, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, és ebédelj, mint egy koldus" (imádom a közmondásokat).
Néhány egyszerű szabály
Tetszik, hogy valaki felébresztette, aki a füledbe sikoltozott? Nem. Ugyanez vonatkozik az emésztőrendszerre is. Igyon egy pohár meleg vizet legalább 10 perccel, mielőtt bármilyen ételt bevenne lehetővé teszi az emésztőrendszer gyengéd elindítását. Képzelje el azt az agressziót, amikor feláll és lenyeli a kávéját vagy egy nagyon savas narancslét (akár frissen facsart is) ... Egy kis édesség ebben a nyers világban (nem, nem fogok közmondást tenni az egyes bekezdésekbe).
Forró ital az emésztés elősegítésére főleg télen. Ha csak hideget nyel, akkor a testének még több energiát kell termelnie a felmelegedéshez, és mint már láttuk, a létfontosságú energia gyorsan elfogy, mentsük meg.
Reggel kevés gyorscukrot kellene enni (kivéve a természetes cukrokat), mert 10 óra körül éhesek lesznek, túl gyorsan asszimilálódnak. Előtte nem sokkal reggeli után mindig éhes voltam. Normális, megelégedtem azzal, hogy lenyeltem a kávéba áztatott rossz süteményeket ... Soha nem késő, ha jól csinálom !
Ne erőltesse magát, ha nem éhes. Nagyon hasznos az emésztőrendszer szünete (lásd a böjtről szóló cikket), és elengedhetetlen a testének meghallgatása, fedezze fel újra az éhség érzését és csak akkor egyenek, amikor felmerülnek.
Ha korán kelsz, és a nap aktivitása nagyon csökken, ne készítsen kiadós reggelit, akár egyenesen ebédelni.