3 jógapóz a gyönyörű mellekhez
A jóga segít ellazulni. A jóga segít a hátfájás enyhítésében is. És általában a jóga sok olyan dolgot képes megtenni, ami jó nekünk és a testünknek. De mit tehet a jóga is: szép melleket készíthet. Ezek a jóga gyakorlatok különösen pozitívan hatnak a mellkasunk területére
Jógagyakorlatokkal szilárd mellig
Ki ne álmodna egy gyönyörű formájú dekoltázsról és feszes mellről? Ez természetes módon és műtét nélkül is elvégezhető. Ezekkel az egyszerű jóga gyakorlatokkal az izomépítéshez és a mellkas edzéséhez. Megmutatjuk, hogyan lehet szilárd mellet elérni - könnyen otthon. Viszlát megereszkedett mell:
A kobra (a földön)
A kobra segít a tüdő térfogatának növelésében, a hasizmok megerősítésében, valamint a mellkas területének nyújtásában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így megy a kobra: Feküdjön hasra tenyerével a test mindkét oldalán, ujjbegyeivel egy vonalban a vállával, könyökeivel a lehető legközelebb a testéhez, nyomja le a szőnyeget. Lélegezzen be, és most emelje fel magát a hátával (ne a karjaival!). A fenék és a lábak feszesek, és a padlón maradnak. Tipp: Könnyebb, ha felnéz a mennyezetre. Ne felejtsd el, hogy a gyakorlat során folyamatosan légy! Tartsa a pózt néhány másodpercig, és ismételje meg.
A harcos
A Kriegerben nemcsak az egész izomzatát feszíti meg, hanem a mellkasát is kiszélesíti, és szebbé teszi a melleit.
Így megy a harcos: Tegye a lábát váll szélességig a padlóra. Most fordítsa bal lábát 90 fokos szögben vízszintesen a szőnyeg széléhez. Irányítsa a lábujjait a szőnyeg vége felé. Hajlítsa meg a térdét, amíg egy vonalba nem áll a bokájával. A jobb láb egyenes marad, a láb 45 fokos szögben van, a láb szélét a padlóra nyomják. Emelje fel a karját a vállával felfelé. Most fordítsa a fejét balra, hogy az elülső kar felett nézzen. Ismételje meg a másik oldalon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket