3; KÉPZÉS Polar FT7 Felhasználói kézikönyv magyar
3. KÉPZÉS
Pulzusérzékelő viselése
Nedvesítse meg a felületeket heveder elektródákkal.
Rögzítse a hevedert a mellkasán, és állítsa be úgy, hogy kényelmesen illeszkedjen.
Minden használat után távolítsa el a csatlakozót a hevederről, hogy maximalizálja a pulzusmérő elemének pulzusát. Az izzadás és a nedvesség miatt az elektródák nedvesek maradhatnak, és a pulzusérzékelő aktiválódhat. Ez csökkenti a pulzusmérő akkumulátorának élettartamát.
A pulzusérzékelő karbantartásával kapcsolatos részletes információkért lásd a Polar H1 pulzusmérő mosási utasításait.
Kezdje el az edzést
Viselje a monitort és a pulzusmérőt.
Az edzés rögzítése előtt a hang, a pulzus nézet, a pulzus vagy a zóna határainak megváltoztatásához válassza a Beállítások> Edzés beállításai lehetőséget. További információ: Képzési beállítások.
Az edzésfájl csak akkor kerül mentésre, ha az edzés egy percnél tovább tartott.
Gyakorlat időzítő
Az FT7 rendelkezik egy edzésidõzítõvel, amely lehetõvé teszi, hogy csak az edzés idõtartamát rögzítse a pulzusmérõ használata nélkül.
A gyakorlat időtartamának méréséhez nyomja meg kétszer az OK gombot, a Started felirat jelenik meg.
Nyomja le a DOWN gombot, amíg meg nem jelenik a DURATION/DAY TIME (DÁTUM/IDŐPONT) kijelző.
Nyomon követheti az eltelt időt. Amikor megjelenik az Ellenőrizze a pulzusmérőt! (Ellenőrizze a pulzusmérőt), nyomja meg az OK gombot az idő mérésének folytatásához.
Az időzítés leállításához nyomja meg kétszer a BACK gombot.
Az összefoglaló következik, és ellenőrizheti az eltelt időt.
Zsírégetés vagy erőnlét javítása
Edzés közben a Polar FT7 megjeleníti az optimális edzésintenzitást a zsírégetéshez és az erőnlét javításához. Ezek az intenzitások a napi fizikai és mentális állapottól függően változhatnak. Amikor elkezdi rögzíteni az edzést, az FT7 elemzi az Ön aktuális állapotát, és ha szükséges, ennek megfelelően állítja be az intenzitást.
Ez az intelligens pulzusmérő a pulzus és a pulzusszám változása alapján képes felismerni testének napi állapotát. Amikor a tested felépült a korábbi edzések után, és nem fáradt vagy stresszes, akkor készen áll az intenzívebb edzésekre.
Az edzés hatása valós időben jelenik meg a csuklón. A zsírégetés intenzitásának és fitneszének területét függőleges pontozott vonal választja el. Az FT7 automatikusan felismeri ezt a sort, és az aktuális állapotának megfelelően változik.
A kijelzőn az EFFECT FAT BURN vagy FITNESS értékre változik, attól függően, hogy hol tartózkodik.
A jelenlegi pulzusod
Korlátozza a pulzusát zsírégető és fitnesz területei között.
eltűnik, amikor az FT7 szükség esetén az intenzitás zónákat az aktuális állapotához igazítja.
FAT BURN (szív szimbólum jelenik meg a vonal bal oldalán)
A zsírégetés területén az edzés intenzitása alacsonyabb, az energiaforrás főleg zsír. Ezért a zsír hatékonyan ég, és az anyagcseréje, elsősorban a zsír oxidációja, fokozódik.
FITNESS (szív szimbólum jelenik meg a vonal jobb oldalán)
A fitnesz területén az edzés intenzitása magasabb, és javítja a szív- és érrendszeri edzettségét, azaz megerősíti a szívet, és fokozza az izmok és a tüdő vérkeringését. A fő energiaforrás a szénhidrát.
Az edzés céljától függően bezárhatja a zsírégetést vagy az erőnlétet.
A zároláshoz nyomja meg az OK gombot egy másodpercig a kívánt területen. Megjelenik a blokkolt zsírégető terület vagy a blokkolt fitnesz terület. A csuklóegység sípol, ha az edzés túl intenzív vagy túl lassú. Például a zsírégető terület rögzítve van ezen a képen. Egy terület feloldásához nyomja meg egy másodpercig az OK gombot.
Edzés közben
Az edzésfelvétel során a következő információk jelennek meg. A nézet megváltoztatásához nyomja meg a FEL/LE gombot.
A jelenlegi pulzusod
Az edzés során elégetett kalóriák.
Az edzés időtartama
FITNESS (szív szimbólum jelenik meg a vonal jobb oldalán)
A jelenlegi pulzusod. Gyakoroljon egy olyan területen, amely javítja edzettségét.
Az FT7 rendelkezik egy memória funkcióval, amely visszahívja az edzés során használt utolsó kijelzőt (például a kalória kijelzőt). Az edzés legközelebbi indításakor a kijelző automatikusan kiválasztja a kalória kijelzőt.
Heart Touch ™
Ha a pulzusmérő készüléket edzés közben a pulzusmérő csatlakozója mellé helyezi, megjelenik az idő. A háttérvilágítás is világít, feltéve, hogy az edzés során megnyomta a LIGHT gombot. Állítsa be a HeartTouch Be/Ki funkciót a Beállítások> Edzésbeállítások> HeartTouch menüpontban .
Az edzés szünete/megszakítása
Az edzés közbeni szüneteltetéshez nyomja meg a BACK gombot, a Continue/Exit felirat jelenik meg. A felvétel folytatásához nyomja meg az OK gombot .
Ha öt percig nem folytatja a felvételt, az FT7 automatikusan hangjelzéssel emlékezteti erre. Tíz percenként hallja a hangot, amíg a felvételt nem folytatják vagy meg nem szakítják.
Megjegyzés: Ha a hang el van némítva, akkor a kijelző szünet üzemmódban marad, amíg a felhasználó választ egy lehetőséget vagy az akkumulátor lemerül.
A felvétel leállításához nyomja meg ismét a BACK gombot. Megjelenik a Megállt felirat.
Az edzéssel kapcsolatos visszajelzésekről lásd az Edzés összefoglaló című részt.
Az edzésről csak akkor adunk visszajelzést, ha a felvétel tíz percnél tovább tartott.
Távolítsa el a pulzusmérő csatlakozóját a hevederről, és minden használat után öblítse le a hevedert folyó víz alatt, majd akassza fel, amíg meg nem szárad. A pulzusérzékelő karbantartásával kapcsolatos részletes információkért lásd a Polar H1 pulzusmérő mosási utasításait.