3 kiló 4 nap alatt a legjobb zsírégető karcsú italok

Élvezze a nyarat, és mégis fogyjon? Ez sikerül! Mivel a karcsú italok íze a nyaralásnak ígérkezik, sokáig jóllaknak, és mindannyian fogyás titkában vannak! Egyszerűen cserélje ki a napi két ételt az egyik italra, és fogyasszon kiegyensúlyozott és frissen elkészített ételt. Fontos: igyon még legalább két liter vizet! Mi tartozik a karcsú italhoz? Felfedjük, hogy itt:

Élvezze a nyarat, és mégis fogyjon? Ez sikerül! Mivel a karcsú italok íze nyaralás, sokáig teli marad, és mindannyian fogyás titkában vannak! Egyszerűen cserélje ki a napi két ételt az egyik italra, és fogyasszon kiegyensúlyozott és frissen elkészített ételt. Fontos: igyon legalább két liter vizet! Mi tartozik a karcsú italhoz? Felfedjük, hogy itt:

A jó zsírsavak szabályozzák az anyagcserét

A zsírok létfontosságúak testünk számára. A jó, telítetlen zsírsavak megtalálhatóak például lenmagolajban, kókuszolajban, avokádóban és diófélékben. Szabályozzák az anyagcsere funkciókat, és pozitív hatással vannak a koleszterinszintre. A fehérjék valódi erőforrások. Támogatják az izomépítést és az immunrendszert. A szénhidrátok elegendő energiával látják el a testet és az agyat. Támaszkodjon többek között zabpehelyre, gyümölcsre és zöldségre. Az egészséget elősegítő gyógynövények és gyógynövények, például a menta és a gyömbér szintén fontos összetevők.

A finom karcsú italok segítenek a fogyásban

Annak érdekében, hogy a csodaital valóban egészséges legyen, helyesen kell elosztania az összetevőket. Vagy tartsa be receptjeinket, vagy "állítson össze" egy választott italt e koncepció szerint maga: Az alap 200 ml folyadékot tartalmaz (pl. Kókuszvíz, mandulatej, zabtej). Ne spóroljon a zöldekkel! Egy-két marék spenót, uborka, kelkáposzta stb. Add hozzá annyi gyümölcsöt. A bogyók, az alma, a körte, a kivi vagy a banán remek. Zsírt kaphat egy evőkanál kókuszolajból, dióvajból, avokádóból, chia magból, lenmagból vagy dióból. A fehérjét kb. 100 g joghurt vagy alacsony zsírtartalmú kvark biztosítja. Jó szórakozást keverni!

Passion fruit joghurt ital

  • 1 papaya
  • 1 passiógyümölcs
  • 1 szár menta
  • 75 g joghurt (1,5% zsír)
  • 125 ml ásványvíz

Hámozza meg a papaya, vágja ketté, vegye le a pépet egy kanállal, kockával. Félig passiógyümölcsöt, egy kanállal kaparja ki a pépet. Mossa meg a mentát. Pürésítse a gyümölcsöt és a joghurtot a turmixgépben. Vizet adunk hozzá, és ismét pürésítjük. Díszítsük menta levelekkel. 70 kcal, E: 5 g, F: 1 g, KH: 9 g

Maracuja zsírégetőnek számít!

Banán és tojás turmix

  • 1 banán
  • 400 ml szójatej
  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • 1 bio tojás

Hámozza meg és negyedelje meg a banánt, majd tegye bele a turmixgépbe. Öntsön szójatejet. Hozzáadjuk a kókuszolajat. A bio tojást felverjük a keverőben, mindent finomra pürésítünk és frissen tálaljuk.

455 kcal, E: 15 g, F: 30 g, KH: 28 g

A tojásokban magas a fehérjetartalom!

Édes burgonya és mandarin ital

  • 150 g édesburgonya
  • 2 mandarin
  • ½ teáskanál só
  • 2-3 evőkanál almaecet
  • 3 evőkanál vaj
  • 1 evőkanál kókuszolaj

Forraljuk fel 150 ml vizet. Hámozza meg és aprítsa fel az édesburgonyát. Hámozzuk meg, magozzuk és vágjuk fel a mandarint. Pürésítse az összes hozzávalót a forró vízzel turmixgépben krémesre. Díszítsük mentával, ha szükséges.

530 kcal, E: 3 g, F: 35 g, KH: 45 g

Az édesburgonya sokáig tölt el!

Cékla és avokádó turmix

  • ½ avokádó
  • 1 banán
  • 1 cm gyömbér
  • ½ cékla
  • 400 ml kókuszvíz
  • 1 evőkanál lenmagolaj
  • 1 evőkanál búzacsíraolaj

Hámozzuk meg az avokádót, kanállal távolítsuk el a pépet a magból, és nagyjából darabokra vágjuk. Hámozza meg és durván vágja le a banánt. Hámozzuk meg és aprítsuk fel a gyömbért és a céklát. Az összes hozzávalót finoman pürésítse egy turmixgépben. 390 kcal, E: 5 g, F: 25 g, KH: 37 g

A cékla erőt ad a sportban

Citrom-gyömbéres víz

  • 1 cm gyömbér
  • 300 ml kókuszvíz
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • ½ citrom
  • 1 marék menta

Mossa meg a gyömbért, tegye a turmixgépbe a bőrével. Hozzáadunk kókuszvizet és kókuszolajat, mindent finomra pürésítünk. Mosson citromot forró vízzel, vágja szeletekre. Mossa meg a mentát, rázza szárazra. Engedje be mindkettőt. 182 kcal, E: 1 g, F: 11 g, KH: 18 g

A gyömbér serkenti az anyagcserét!

Kávés kesudió turmix

  • 1 banán
  • 30 g kesudió
  • Só • 125 ml hideg kávé
  • 250 ml mandulatej
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 1 evőkanál kakaópor

Fagyassza le a banánszeleteket előző nap. Tedd kesudiót egy tálba, fedd le meleg sós vízzel, áztasd 6 órán át. Engedje le a vizet, öblítse le a kesudiót friss vízzel. A fagyasztott banánt a többi hozzávalóval turmixgépben pürésítse. 469 kcal, E: 10 g, F: 32 g, KH: 32 g

A kávé egy energiafokozó!

kiló

Karcsúsító étrend: fogyjon mentával, citrommal és gyömbérrel

Ha gyorsan le akar fogyni néhány kilót, akkor ez a megfelelő hely az Ön számára! A vékonyvíz-diéta csak három napig tart - és az örömről szól!

Reggeli shake bogyókkal

  • 30 g lenmag
  • 220 ml rizsital
  • 1 teáskanál őrölt vanília
  • 35 g zabpehely
  • 40 g datolya
  • só
  • 40 g áfonya
  • Jégkockák

Turmixgépben pürésítsük a lenmagot a rizsital felével. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat, kivéve az áfonyát, és a jégkockákat, pürésítsük krémesre. Mossa meg a bogyókat és töltse fel velük a rázást. 491 kcal, E: 14 g, F: 14 g, KH: 74 g

A lenmag csökkenti az éhségérzetet!

Müzli inni menni

  • 1 passiógyümölcs
  • ½ alma
  • ½ banán
  • 200 ml tej (1,5% zsír)
  • 2 evőkanál zabpehely
  • 5 mandula
  • 1 csipet psyllium héj

Felezd meg a passiógyümölcsöt, vedd ki a pépet. Hámozza meg az almát, vágja apróra a húsát. Hámozza meg a banánt. Az összes hozzávalót erőteljesen keverje össze. 277 kcal, E: 11 g, F: 7 g, KH: 40 g

A bolhák állandó szinten tartják a vércukorszintet!

Trópusi zöld chia ital

  • 100 g spenót
  • ½ mézharmatos dinnye
  • 1 passiógyümölcs
  • 1 teáskanál chia mag

Mossa meg a spenótot és engedje le. Magja és meghámozza a dinnyét. Felezd meg a passiógyümölcsöt és vedd ki a pépet. Keverje össze a zöldségeket és gyümölcsöket. Végül adjuk hozzá a chia magokat. 156 kcal, E: 3 g, F: 2 g, KH: 30 g