3 könnyű gyakorlat a feszesebb mellért Diéta és fogyás, Egészség, Wellness, yahoo

Természetesebben akarsz feszesebb melleket? Ezt sporton keresztül teheti meg. Itt vannak azok a gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet, hogy a vonzó mellszobor hosszabb legyen!

könnyű

Fekvőtámaszok

A karoknak kinyújtva kell lenniük, a kezeknek pedig a padlón kell lenniük a vállaknál, a hátsó egyenes és a lábak kinyújtva. Ezután a testsúlyát kell használnia a mellkas megmunkálásához. Menjen le a karhoz és az alkarhoz 90 fokos szögben, majd emelje fel a testét. Tegyen 15 vagy 20 ismétlést.
Ha az elsőtől túl nehéz elvégezni a fekvőtámaszt, akkor kipróbálhat egy másik lehetőséget - ahelyett, hogy a lábujjaira ülne, térdeljen.

"T tábla"

Az úszók kiindulási helyzetéből forgassa el a testét az egyik oldalra, majd emelje szabad karját a mennyezet felé. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik oldalon. Tegye ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.

Mellkasprések

Feküdj a hátadon, akár egy fitneszlabdán, akár egy bútordarabon, úgy, hogy a lábad hajlik és a lábad a padlón maradjon. Mindkét kéznél egy súlyzóval kell rendelkeznie, és a gyakorlatot úgy kell elkezdeni, hogy karjait a padlóval párhuzamosan, oldalt fekve helyezze el. Nyújtsa fel őket, majd engedje le újra. Ismételje meg 20-szor.