3 könnyű fogyókúrás recept zabpehellyel - A blog

recept

Annak érdekében, hogy ne hízzon, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az egyik legjobb megoldás. Ehhez ki kell választania az étkezés hozzávalóit, és reggel kezdődik.

Zabpehely Az organikus mindig ismert, hogy segít a fogyásban elég könnyű kalóriabevitelüknek és egyéb karcsúsító előnyeiknek köszönhetően.

Még azoknak is megengedett, akik szigorú diétát követnek Dukan.

Ezt a gluténmentes terméket bele kell foglalni a reggelibe, hogy minden előnyét kihasználhassa.

Könnyű receptek zabpehellyel

Amit egyesek kritizálnak a zabpehellyel kapcsolatban, az annak meglehetősen lágy íze. De nagyon is lehet ínyenc, de alacsony kalóriatartalmú reggelit készíteni ezzel az összetevővel, több erénnyel. Fogyaszthatja tejjel vagy vízzel, nyersen vagy főzve.

Az alábbi 3 receptből ihletet kaphat, hogy könnyű és jóllakó ételeket élvezhessen.

Hozzávalók:

  • 40 gramm zabpehely
  • 3 evőkanál szójatej
  • 1 egész tojás
  • öntet: kókuszreszelék vagy étcsokoládé

Készítmény:

Helyezze az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze őket, mielőtt 2-3 percre mikrohullámú sütőbe helyezné. Vegye ki a tálat, és fordítsa meg a tál süteményt egy kis edényen. Adja hozzá az önteteket.

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és finom is. Sós tál süteményhez sonkát és reszelt sajtot teszünk az öntetekbe.

Porított zabpehely joghurt

Hozzávalók:

  • 30 gr zabpehely
  • 160 ml félzsíros tej
  • 180 ml sima joghurt
  • 1 evőkanál méz
  • 5 eper

Készítmény:

Keverje össze az epret és a zabpelyhet, és tegye őket egy tálba a többi hozzávalóval. Beat keveréket, amíg jól keveredik. Fedett joghurtos edényekbe tesszük, és egy éjszakára hűtőbe tesszük. Ehetsz vele aszalt gyümölcsök a reggel.

Banán turmix zabpehellyel

Hozzávalók:

  • 1 banán, szeletekre vágva
  • 1 teáskanál méz
  • 40 gramm zabpehely
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 mentalevél

Készítmény:

Tegyen mindent a turmixgépbe, a menta levél kivételével. A készítmény befejeződik, ha az állaga sima. Tegyen egy pohárba turmix és díszítsd a mentalevéllel, amely szintén finom és kellemes illatot biztosít.

A mézet helyettesítheti agavával vagy juharsziruppal az Ön igényei szerint, a tejet pedig tejszínnel rizzsel.

A zabpehely előnyei

Nagyon alacsony kalóriatartalmú, érdekes táplálkozási hozzájárulás, a zabpehely kiválóan alkalmas fogyókúrás étrendre anélkül, hogy éheztetné magát. Gazdag vasban, magnéziumban, rostokban és fehérjékben.

Amellett, hogy egészséges módon lefogyunk, jót tesznek az egészségünknek, mivel segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és az inzulinszekréciót is. Ami a karcsúsítást illeti, ez a termék szabályozza az étvágyat és rendelkezik étvágycsökkentő. Az ételek zabpehellyel történő főzése hatékony módja annak, hogy az egészségét veszélyeztetve megőrizze az alakját.

Ezek a könnyen elkészíthető egészséges receptek segítenek abban, hogy reggel feltöltsön energiát, miközben gondoskodik az alakjáról. Megtekintheti őket, vagy kipróbálhat más könnyű recepteket zabpehellyel a tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú étrendhez.