3 leves, amely megolvasztja a zsírokat • Hello Iasi •
Néhány leves felsorakozik a legfőbb étrendben, amely megolvasztja a felesleges kilogrammokat. A híres klasszikus káposztalevest (hagymát, emésztést serkentőt is tartalmaz) tesztelték és tesztelik még. Kevésbé ismert az ázsiai gyömbérleves (amely megnyugtatja a gyomrot) és az olasz leves (zeller - elismert energizáló).
Leves alapú étrend ez mindenki számára elérhető terápia. A leves diétát egy hétig kell betartani! Ebben a hét napban a fő étel a leves. Természetesen ennek a diétának a "csodareceptek" terén jártas gyakorlói különféle fehérjékkel egészítik ki étlapjukat. A táplálkozási szakemberek ajánlanak néhány esszenciális aminosavban gazdag állati fehérjét (szója, tejtermék, sajt, sajt, hal, baromfi).
Itt vannak a hozzávalók klasszikus káposztaleves: egy fehér káposzta, három zöld paprika, 6 megfelelő méretű hagyma, 1 kg sárgarépa, 6 hámozott paradicsom (esetleg konzerv), két tál zöldségleves.
Elkészítés: vágja le a zöldségeket és forralja fel (paradicsom nélkül) 3 l vízben, megfelelő tűzön. A paradicsompüré hozzáadása után a levest további 20 percig forraljuk.
Gyömbérleves (ázsiai) könnyen elkészíthető. Hozzávalók: 10 szárított gomba, fehér káposzta, 500 g sárgarépa, 500 g póréhagyma, 10 friss gomba, csípős paprika, kocka gyömbér, 3 paradicsom, 3 evőkanál szójaszósz. Elkészítés: a szárított gombát forró vízben (nem főzve!) Áztatjuk. A káposztát hűen felaprítjuk. Ugyanígy a másik két zöldség - sárgarépa és póréhagyma -, amelyeket alapos tisztítás és mosás után vékony szeletekre vágunk. A friss gombát kockákra vágják. Forraljuk fel ezeket az összetevőket, megfelelő hőfokon, adjuk hozzá az áztatott gombát. 10 perc főzés után adjuk hozzá a borsot, a gyömbért és a hámozott paradicsomot. Mielőtt levesszük a levest a tűzről, adjuk hozzá a szójaszószt. És ez a leves 20 percig forral.
Zeller leves (energizáló), amelyet az olaszok gyakran használnak, szintén hasznos a kalóriák elégetésében. A románok súlycsökkentő terápiákban alkalmazták. Itt vannak a szükséges összetevők: egy fej fehér káposzta, 500 g nyers zeller, 750 g paradicsom, 2 hagyma, egy evőkanál szárított bazsalikom, 500 g spenót (ami stevia-val helyettesíthető).
Elkészítés: az előző receptekhez hasonlóan, az elején, a káposztát is felaprítjuk. A paradicsomot hámozzák és leszűrik a magokból; a zellert apró kockákra vágják. A spenótot megtisztítják és apróra vágják; a fokhagymát és a hagymát kettévágják. A spenót és a paradicsom kivételével a zöldségeket 3 l vízben felforraljuk. És ebben az esetben a levest megfelelő hőfokon forralják fel. 15 perc forralás után adjuk hozzá a paradicsomot és a spenótot, majd a bazsalikomot, és hagyjuk a levest forralni, amíg az összes hozzávaló meg nem fő. Fűszerezzük kaporral vagy apróra vágott mandulával. A diéta során a levest tetszés szerint fogyasztják, de ezzel párhuzamosan a menü a következőképpen alakul ki:
1. nap = túró (200 g + saláta); 2. nap = 3 burgonya + túró és gyümölcs (nem túl édes); 3. nap = baromfi (200 g + saláta); 4. nap = alacsony zsírtartalmú joghurt; 5. nap = több mint 6 paradicsom vagy retek; 6. nap = 200 g párolt sovány hús steak (a sertés kivételével) és egy saláta; 7. nap = párolt marhahús, tojás és zöldségsaláta - sárgarépa, zeller stb.
A leves diéta nem haladhatja meg az egy hét időtartamát, különben az izmok is szenvedni fognak. Ha még nem fogyott annyi súlyunk, amennyit kitűztünk, akkor a recept 3-4 hetente megismételhető. A diéta után korlátozzuk az édességek és a lisztek fogyasztását.