3 magas szénhidráttartalmú püré gyerekeknek - anya vagy
A magas szénhidráttartalmú pürék gyerekeknek nemcsak finomak, de erősen is ajánlott a kicsik optimális fejlődéséhez és egészségéhez a család.
A szénhidrátok, különösen azok, amelyek összetettnek tekinthetők, felelősek a csecsemők és gyermekek agyának táplálásáért. Ezek a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen és nélkülözhetetlen tápanyagai, ugyanúgy a gyerekeknek, mint a felnőtteknek.
Szénhidrátok hozzájárulnak a táplálkozáshoz és az agy fejlődéséhez. Ráadásul javítják a bél egészségét, energiát biztosítanak és remek rostforrást jelentenek. Ezért fontos, hogy rendszeresen beépítsük őket a napi étrendbe.
Egyszerű szénhidrátok és összetett szénhidrátok
Habár a szénhidrátok elengedhetetlenek a gyermekek és felnőttek megfelelő fejlődéséhez, az is igaz, hogy különbséget kell tenni a különféle szénhidrátok között, mert nem mindegyik egyformán jó.
Ezért, ő először vegye figyelembe az egyszerű vagy gyorsan felszívódó szénhidrátokat, amelyek többek között cukrokból, oligoszacharidokból, galaktózból vagy glükózból állnak.
Másrészről, ő ajánlott komplex szénhidrátok vagyabszorpció lassan, mindig mérsékelten beépíteni őket a napi étrendbe. Komplex szénhidrátokból álló ételek: rozs, kukorica, rizs, búza, tészta, kenyér, burgonya, hüvelyesek és édesburgonya.
Sok szülő csodálkozik ha ő korlátozott a gyermekek által elfogyasztható szénhidrát mennyisége. A válasz a kérdéses szénhidráttól függően változik. Ha egyszerű szénhidrátról van szó, akkor nem haladhatja meg a napi étrend 10% -át.
Összetett szénhidrátok esetén a naponta szükséges kalória legalább felét kell biztosítaniuk. Ahogy látjuk, a kulcs mindig egyensúlyban van, amikor a gyermekek számára megfelelő táplálkozást kell biztosítani.