3 megoldás az alvásból származó gyomorfluxus leküzdésére

Az étrend, az életmód és az ágynemű megváltoztatása csökkentheti a gyomor-nyelőcső refluxjának tüneteit és elősegítheti az alvást.

A franciák 20-30% -a gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenved, és ez a szám folyamatosan növekszik. Miközben feküdt, a gyomortartalom egy része felfelé halad a nyelőcsőbe, égési sérüléseket okozva, savas regurgitáció, nak,-nek Köhögés, keserű szájíz és ennek eredményeként töredezett alvás.

Részt vesz, uaz izom meghibásodása, amely állítólag bezárja az emésztőrendszert segíti a fekvés, az izomtónus változása, valamint az éjszakai gyomorsav. De néhány változás az alvási szokásokban és az egészséges életmódban segíthet a kellemetlen tünetek visszaszorításában és a jó éjszakai alvásban.

Lefeküdni a megfelelő módon

Mivel a reflux elősegíti a fekvést, elengedhetetlen a fekvő helyzetben alszik amely segít az emésztőrendszer levének a gyomorba juttatásában.
Ha a párnák nem elegendőek, próbálja ékelni a lábpárna a feje alatt. Ha odaérsz, aludj el hátul. Ez a legjobb helyzet, hogy ne nyomja meg a gyomrot, és elkerülje a gyomor túlzott feldobását mozgás közben.
Végül egy másik fontos reflex az, hogy megvárjuk a emésztés önmaga fejezte be lefekvés előtt. Hagyjon három-négy órát vacsora és lefekvés között.