3 mítosz az étrendről, amely megakadályozza a fogyást
Szerző:
Időpont: 2016. augusztus 22
Ha fogyni akar, ne higgyen az alábbi 3 mítosznak:
1. MÍTOS: Testünk könnyen, ugyanakkor fel tud rakni izomtömeget és zsírt éget.
Szakértők szerint azoknak, akik sportolni kezdenek vagy anabolikus hormonokat kezdenek használni, nagy nehézségeik lesznek a zsírégetéssel. Fontos, hogy egy célra összpontosítson a kettő között - akár izom, akár fogyás.
2. MÍTOSZ: A kalória az egyetlen dolog, amelyet szem előtt kell tartani, ha fogyni akar.
A hormonok közvetlenül befolyásolják, mennyit eszünk és mit választunk, ezért fontos szerepet játszanak étrendünkben. Természetesen a kalóriák számítanak, de ezek nem a diéta sikerének kulcsa.
3. MÍTOS: A kövérek és a sovány emberek anyagcseréje megegyezik
A túlsúlyos vagy elhízott embereknek gyakran vannak hormonális problémáik, amelyek megnehezítik számukra az éhség és az étvágy kontrollálását.
Ha fel akarja gyorsítani az anyagcserét, próbálja meg betartani az alábbi tippeket:
1. Igyon kevesebb alkoholt
Tanulmányok kimutatták, hogy az alkohol megakadályozza a test zsírégetését.
Ha nem tehet róla, igyál valami könnyebbet, például gyengébb sört vagy kevesebb alkoholt tartalmazó bort.
2. Egyél fűszeresen és fűszeresen
A fűszeres ételek nemcsak ízlik, de felgyorsítják az anyagcserét is. A csípős paprika, a gyömbér, a bors és a fahéj megemeli a testhőmérsékletet, és segít a felesleg gyorsabb elégetésében!
3. Igyon sok vizet
A hidratált és egészséges test gyorsabban távolítja el a méreganyagokat és égeti a zsírt.
Ha nagyon hideg vizet iszol, a tested még több kalóriát fogyaszt felmelegedéshez.
4. Szerezze be a napi B-vitamin és kalcium adagját
A B-vitamin energiát ad és felgyorsítja az anyagcserét. A kávé ugyanolyan hatású, de a B-vitamin sokkal egészségesebb .
5. Növelje izomtömegét
Az izmok 90% -kal több kalóriát fogyasztanak, mint a zsír, így minél több izomtömeg van, annál többet fog égni.
6. Igyon zöld teát
A zöld tea szabályozza a szervezet cukorszintjét, csökkentve az általa termelt inzulin mennyiségét. Ez megakadályozza a zsírraktározást és kontroll alatt tartja az étvágyat. Ez egyben jó energizáló is.
7. Egyél ribizlit és görögdinnyét
Kimutatták, hogy ez a két gyümölcs felgyorsítja az anyagcserét.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a görögdinnye tartalmaz egy arginin nevű aminosavat, amely segíti a zsírégetést és növeli az izomtömeget.
Ha nem kedveli a görögdinnyét, az arginin megtalálható a tejtermékekben, a tenger gyümölcseiben és a diófélékben, a mandulában és a magvakban.