3 nagyon egyszerű megoldás az egészségügyi magazin horkolásának leállítására

Néhány könnyen alkalmazható tipp jelentősen csökkentheti a horkolás kockázatát. Minél előbb fedezze fel őket, és töltsön békés éjszakákat !

magazin

A felnőttek - férfiak és nők - mintegy 45% -a horkol legalább egyszer-egyszer. A különböző életmódbeli tényezők befolyásolják a horkolás gyakoriságát és intenzitását, beleértve néhány fontos rendellenességet, például az alvási apnoét. Ha orvosa nem diagnosztizált fiziológiai okot a kezelésre, próbálja ki ezeket a tippeket a jobb alvás érdekében.

A pozíció

A háton alvás miatt a nyelv lecsúszik a torkán, elzárva a levegő áramlását. Próbáljon aludni az oldalán. Ha hajlamos egyik napról a másikra a hátára gördülni, teniszlabdát varrhat a pizsama hátuljába. Hozzáadhat egy nagy párnát is a feje alá, hogy megnyissa a légutakat. És ne felejts el aludni: fáradt állapotban az alvás mélyebb, és az izmok ellazulását okozhatja, ami növeli a horkolás kockázatát.