Értékelés a fogyókúrás étrend megkezdése előtt • Hello Iasi •

Mielőtt kifejlesztené a a fogyás terve vizsgálja meg súlytörténetét és életmódját. Itt áll ez értékelés a fogyókúra kezdete előtt:

előtt

1. Vizsgálja meg étkezési szokásait. Kihagyja az étkezéseket? Futás közben eszel? Egyél, ha nem vagy éhes?

2. Nézze meg, mi határozza meg a további evés iránti igényét. Unalomból eszel? Ez traumatikus esemény volt az életében?

3. Gondolj a tevékenységed szintjére. Felveszi a liftet, amikor elmehet? A TV zavaró tényező?

4. Készítsen listát azokról a viselkedési típusokról, amelyek hízáshoz vezetnek. A dohányzás, az alkoholfogyasztás, a megfelelő étrend hiánya és a testmozgás hiánya mind beleillik ebbe a listába.

5. Ne feledje, milyen diétákat folytatott a múltban, és vegye figyelembe azok legjobb elemeit. Beépítheti őket új étrendjébe.

6. Tegyen reális célokat - gondoljon a genetikai öröklődésre, a környezeti tényezőkre és az anyagcserére.

7. Forduljon orvoshoz vagy szakemberhez, mielőtt elkezdene fogyni. A fenti tényezők mellett a szakember segítséget nyújthat Önnek olyan információkkal kapcsolatban, mint például a vérnyomás, a vérvizsgálatok, és mindez ajánlásokat tehet az étrendjére vonatkozóan.

Óvatos! Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, forduljon orvosához vagy más egészségügyi szakemberhez. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot vagy a kezelést.