3 napos méregtelenítés receptekkel és bevásárló listával - itt tapasztalati jelentés

Múlt hétvégén ellátogattam új fiókunkba Freiburgba. Ebből az alkalomból keresztrénerekkel, ergométerekkel és minden mással néztem meg a kiállítást, természetesen intenzív üzleti megbeszéléseket folytattam Thore gyakornokunkkal, és célcsoport-prognózist készítettünk: hallgatók (lehetőleg semmit a bölcsészettudományokkal), és természetesen őket is előnyben részesítettük. A tartózkodási hely megkeresése és a fedettség kutatása. Annak érdekében, hogy ne vonzzuk a figyelmet, természetesen alkalmazkodtunk a régió étel- és italszokásaihoz is. Kicsit világosabban fogalmazva: hihetetlen mennyiséget ettünk, és megálltunk néhány diákbárnál iszogatni. Másnap reggel dühös voltam.

A méregtelenítés egy megatrend

A legdélibbtől a legészakibb águnkig visszafelé menet természetesen dolgoztam és kutattam a trendtudatos szaklapokat. Az összes olyan trend mellett, amelyet a fitneszmagazinok és a fitneszblogok hirdetnek, sokszor nem is tudom, melyik trend felé mozgatom unalmas, ernyedt testemet. De szerencsésnek mondhatom magam, hogy az én feladatom felkutatni ezeket a tendenciákat, és elkülöníteni a búzát a pelyvától neked és nekem. Ezúttal ezt olvastam: „A méregtelenítés a megatrend” *. Nem csak trend, hanem megatrend is! Szeretném emlékeztetni, hogy a mega még jobb, mint a szuper, és még jobb, mint a superduper!

Annyira meggyőződve, hogy stimuláltam, és most csinálok 3 napos méregtelenítést. Egyébként ez a Fit for Spring program része. Segít abban, hogy jól érezzem magam szórakozás közben? Talán valóban felhasználhatom ezt a 3 napos méregtelenítést e rendkívül intenzív, professzionális célcsoportos prognózis után. Különösen azért, mert a barátok meglátogatnak jövő hétvégén, és én mámort jósolok. Tehát: 3 nap méregtelenítés - terepi jelentés.

Hétfő délután - előkészítés

Három napos méregtelenítés vár rám - holnaptól kezdődően. Tehát van még egy fél napom, hogy rájöjjek, mire készülök. Mit jelent egyébként a méregtelenítés? A méregtelenítés szó rövidítése a méregtelenítésnek. Néhány „szakkönyvben” és blogban ígéretet kapok a takarításra, még az újjászületés érzésére is. Hallom magam mondani:

Az élet pulzusa frissen élve ver,
Enyhe fogadtatás az éteri hajnalban;
Te föld is állandó voltál azon az éjszakán,
És frissen frissen lélegezz a lábam előtt,
Már el akarsz venni körül,
Erős döntést kavarsz,
Folyamatosan a legmagasabb létre törekedni. -

Kicsit úgy hangzik, mint én, nem? Természetesen méregtelenítést is ígérnek nekem. Sóhaj! Az emberi testben nincs salak. A salak valamiféle furcsa anyag, amely túlságosan felmelegedett hamuból készült. Ott fordul elő, ahol valóban magas a hőmérséklet. Például kohókban ... még salak sincs benned, ha szénnel teli gyomorral megy a szaunába.

De vannak más méreganyagok a szervezetben. És nehezen tudom megmondani: De sok minden, ami szórakoztató, mérgező. Cigaretta, sós és zsíros ételek, alkohol, koffein stb. Ezek a luxusételek általában mérgezési tüneteket okoznak és/vagy valamilyen szennyeződést hagynak a szervezetben, például sok savat a gyomorban. Ezeket az anyagokat azonban általában egy normálisan működő test bontja le és választja ki. De ez nem azt jelenti, hogy mégiscsak nem okoznak jelentős kárt. A következő 3 napban remélhetőleg tartózkodom minden olyan méreg fogyasztásától, amelyet szoktam fogyasztani, szerencsére néhány példát egyébként sem veszek fel, de hogy kell hogy működjön kávé nélkül, még nem tudom, megvan a megfelelőm de már az irodában figyelmeztetett. A méregtelenítésnek köze van a koplaláshoz: az egyébként napi étrendem részei nélkül csinálom. Természetesen az alkohol csak magas munkaszüneti napokon kapható, és csak rituális célokra.

Nem hiszek ebben a sok salakanyagban, de tudom, hogy túl sok alkoholfogyasztás, túl sok zsíros étel elfogyasztása után, rengeteg kávé után - egy teljesen normális munkanap után - elég savanyú érzésem van a gyomromban, és elég laposnak is érzem magam. A vérem pH-ja valószínűleg feneketlen, és a gyomorsavam féltékennyé tenné az idegeneket. Szóval biztos vagyok abban, hogy egy kis étrend-változatosság jó nekem: kevesebb, egészségesebb étel, amelyet a gyomrom is könnyebben emészthet. Az a tény, hogy csak napi 800 kcal körüli mennyiséget fogyasztok, valószínűleg jót tesz a vonalamnak is. E meglehetősen magas energiahiány miatt 3 napra korlátozom ennek az étrendnek az időtartamát, hogy a testem ne kapcsoljon a hátsó égőre.

3 napos méregtelenítő kúra: bevásárlólista

Vissza a piacról, vagy anatóliai gyümölcs- és zöldségspecialistám a déli gyümölcsért

A 3 napos méregtelenítés csodálatos eleme: hétfőn mindent meg tudok vásárolni - ez nem is lehetne egyszerűbb, a pizzaszolgálatom kivételével. Mivel az ebédek hidegek ezzel a tervvel, csodálatosan elkészíthetem őket a szünetben, és elfogyaszthatom a társalgónkban - vagy kint, ha szép az idő. Beszélhetek egy kicsit kollégáimmal, és lenyűgözhetem őket a savak és lúgok ismeretével és az egészséges táplálkozással.

Tehát itt van a bevásárló listám egy 3 napos méregtelenítéshez. Tervezése során nagyrészt követtem egy fitneszmagazin ajánlásait, és csak saját kutatásaim után helyettesítettem itt-ott néhány összetevővel, hogy kicsit jobban alkalmazkodjak az ízlésemhez. A bevásárló lista szinte kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből áll. A legjobb, ha ragaszkodunk a fenntartható, egészséges vásárláshoz: regionális és a lehető legkevésbé organikus vásárláshoz. Természetesen a legtöbbünk számára nehéz regionális dátumokat beszerezni, így rendben van, ha elmegyünk a szupermarketbe. A mennyiségekről és a méretekről ragaszkodom ahhoz, amit már a smoothie cikkemben írtam: jobb a hüvelykujj és a próbálkozás, mint a tanulás.

Bevásárló lista gyümölcs 3 napig méregtelenítés
1 alma, 1 banán, 1 kis ananász, 2 passiógyümölcs, 1 rózsaszínű grapefruit, 1 mangó, 1 narancs és 1 citrom

Bevásárló lista zöldségek 3 napig méregtelenítés
1 avokádó, 2 jó kezű báránysaláta, 1 kis gyömbérgumó (kb. 3 cm ujj vastag), 3 kicsi burgonya, 1 karalábé, 1 sárgarépa, 1 sárga, 1 piros kaliforniai paprika, 1 uborka, 1 édesburgonya, 1 paradicsom, 1 cukkini, 3 kicsi hagyma, egy csomó petrezselyem, tárkony és metélőhagyma

Egyéb összetevők, amiknek mindenképp a szekrényben kell lenniük
Méz, finomra vágott mandula, 3 evőkanál finom zabpehely, mogyoró, napraforgómag, olívaolaj, zöldségleves (azonnali - de kérem bio), só, bors, curry, chili és paprikapor

Ezután a következő három napban külön cikkben követhetem a recepteket, és remélhetőleg ízletes fotókat tudok bemutatni. Remélem, pénteken el tudom mondani, milyen hihetetlenül fitt és kiegyensúlyozott vagyok, mennyire méregtelen vagyok és így tovább. Látja: még mindig fogalmam sincs, mire számíthatok. Kíváncsi vagyok, talán te is az vagy. Az első receptet - elvégre holnap reggel megvalósítom -, most megadhatom. Ez egy turmix a következő összetevőkből, amelyet a szokásos módon felaprít, majd pürésít. Adok egy új nevet ennek a kivi és gyömbéres turmixnak, miután kipróbáltam.

Ezúttal még finomnak is tűnik ... és íze is volt.

kb. 1 cm ujjnyi vastag gyömbérhagyma
1 kivi
1 rózsaszínű grapefruit
1/2 banán
1 evőkanál apróra vágott mandula
2 teáskanál méz

* Erről a trendről a Fit for Fun 2015. áprilisi száma számolt be. A cikkből vettem a receptjavaslatokat is, és most kíváncsi vagyok, hogy meg tudom-e érteni Dörte Wilke szerkesztő ítéletét.

Itt megtalálhatja az első napom méregtelenítő receptjeit és tapasztalatait.
És itt megtudhatja, mit ettem a Detox második napján.
A harmadik nap méregtelenítő receptjei és a következtetés megtalálható a harmadik méregtelenítő tapasztalati jelentésben.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Méregtelenítő 3. nap - következtetés és receptek
Méregtelenítő 2. nap - élmények és receptek
Méregtelenítő 1. nap - élmények és receptek
A diéta - A rejtély (2. rész)
A diéta - A rejtély (1. rész)