3 oka annak, hogy teste nem úgy néz ki, ahogy szeretné - Business Insider
3 ok, amiért a tested nem úgy néz ki, ahogy szeretnéd
Ennek ellenére a legtöbb ember nehezen tud igazán fogyni.
Ezért beszéltek amerikai Business Insider kollégáink a közelmúltban a texasi egyetem mozgástudósával, Philipp Stanforth-nal. Elmagyarázta, mire kell figyelni, ha lefogy.
A legtöbb ember számára három akadályt kell leküzdeni - mert ezek különbséget tesznek.
1. Túl sok időt töltünk ülve
„Manapság nevetséges azt hinni, hogy valamikor lehet, hogy nincsenek már elhízottak. Normális napon túl kevés kalóriát használunk fel ehhez ”- mondja Stanforth. „Sokkal valószínűbb, hogy többet eszünk, mint amennyit használunk. Más szavakkal, ha minden nap az íróasztalunknál ülünk, munkába és munkába hajtunk, este pedig rendelünk egy pizzát, akkor valószínűleg több kalóriát fogunk fogyasztani, mint amennyit elégetünk.
Van azonban megoldás a túl sokat ülő emberek számára. Tanulmányok kimutatták, hogy csak egy kis testmozgás nem elég. Ami azonban segít: óránként néhány percig kelni és mozogni.
2. Nagyon rosszul emlékszünk arra, hogy mit ettünk és mennyit mozogtunk
Még akkor is, ha megpróbálunk tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk és mennyire vagyunk aktívak - általában többet dicsérünk érte, mint amennyit megérdemelnénk.
"Az emberek általában túlbecsülik fizikai aktivitásukat - és alábecsülik az elfogyasztott mennyiséget" - magyarázza Stanforth. A valóságban kevesebbet mozogunk és többet eszünk, mint gondolnánk.
Flickr/IRRI fotók: Számos legújabb tanulmány támasztja alá Stanforth téziseit. A szaklap, az amerikai Mayo Clinic nonprofit szervezet szerkesztősége egyetért vele. Azt mondja: "Egyértelműen téves az a feltételezés, hogy az emberi memória pontosan vagy pontosan emlékezni tud a korábbi táplálékfelvételre."
A probléma nem csak az, hogy emlékeink nem feltétlenül megbízhatóak - hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni, hogy ételeink és italjaink valóban mennyi kalóriát tartalmaznak.
Vegyünk például kávét. "A legtöbb ember azt gondolja:" Ó, ma reggel kávéztam, és a kávéban szinte nincs kalória "- szerintük ez nem számít" - mondja Stanforth. A fekete kávénak csak körülbelül két kalóriája van - kevesebb, mint a cukor nélküli rágógumi. Amikor azonban tejet és cukrot ad hozzá, egy csésze 25–150 kalóriát kap.
3. Adataink aránytalanul nagyok
Az elmúlt néhány évben az egyik étkezés során elfogyasztott ételek mennyisége hihetetlenül sokat nőtt - egyes ételekben akár 138 százalékkal is. Amit a legtöbb ember fagylaltadagnak gondol, az valójában kétszer annyi. Például egy "adag" - 100 gramm - Ben & Jerry jégkrém 270 kalóriát tartalmaz.
Ezt mutatja a grafika is: egy átlagos hamburger sajttal korábban 170 gramm körül volt. Ma már csaknem 210 gramm. "Az adagok mérete valódi problémává vált" - mondja Stanforth. "A legtöbb ember azt mondaná:" Igen, ez egy étkezésnek tűnik "- de valójában inkább két vagy három étkezés.
Ez mindenekelőtt az USA-ra vonatkozik, de erre Németországban is van példa. Gondolj a mozira. Hatalmas vödör pattogatott kukorica és 1,5 liter csésze kóla ma már általános.
De ha tudatában van ennek, itt is tehet valamit: Ha kimegy enni, például egyszerűen bepakolhatja a pizza felét. És ha otthon eszel, akkor a tányér felét megtehetné zöldséggel vagy salátával.