Fitnesz edzés Hozzám tartozik Személyes fitnesz edzőm
Hozzám tartozik: a személyes fitnesz edzőm
1. Milyen képesítéssel kell rendelkeznie a személyi edzőnek?
Nehéz téma - a "személyi edző" vagy a "személyi edző" kifejezések nem védettek, az edzés nem kötelező. A "B engedélyt", amelyet az edzőnek meg kell szereznie, sportegyesületek adják ki. De a sporttudósok vagy az egykori versenyző sportolók is lehetnek jó edzők, függetlenül a bizonyítványoktól. Fontos, hogy az oktató rendszeres képzésben részesüljön, és állandó bázisa legyen a hűséges ügyfeleknek. Tehát: kérdezz körül.
2. Mennyibe kerülhet a személyes fitnesz edző?
60 és 100 euró között edzésenként. Távol kell maradnia olyan oktatóktól, akik 29 euró kedvezményes áron kaphatók: A jó edző intenzíven készül, változatos képzési programot kínál, ügyfelei fizikai jellemzőit kielégíti, és az időzítést kívánságaikhoz igazítja. De a 120 euró feletti edzésóráknak nem kell lenniük - akkor elsősorban az edző nevéért és hírnevéért fizet.
3. Van-e bemutatkozó értekezlet?
Igen, olyan, amely négyszemközt zajlik és ingyenes. Fontos, hogy az edző lássa, kiket állítólag edz: valaki 20 kilós túlsúlyos? Tapasztalt triatlonista? Vagy valaki, aki még mindig szkeptikusnak és bizonytalannak tűnik a sportban? Az ügyfelek számára ez azt jelenti: légy őszinte. Minden fizikai korlátozást le kell tenni az asztalra, különben mindkét fél csúnya meglepetéseket tapasztalhat.
4. Ha ebből a beszélgetésből kitűzi az edzés célját?
A cél rendkívül motiváló lehet, feltéve, hogy reális. Ezért jobb, ha ezt a célt az edzővel együtt határozzuk meg, mint előzőleg olyat tenni a fejébe, ami elérhetetlen. A komoly edzőket ezáltal is felismerheti: Négy hét alatt nem ígérnek neked hat csomag gyomrot. Különösen a sport kezdőknek kell éreznie négy-hat hét múlva: Milyen szép, valami történik!
5. És hogyan kezdi?
Az első három képzési egység mottója az, hogy megismerjék egymást. A személyi edző olyan, mint egy terapeuta - szimpatikusnak kell lenned, elvégre szorosan együttműködsz. Az edző figyel minden mozdulatot, látja, hogyan izzad, kínozza magát, és talán kudarcot is vall. Nem akarsz, hogy melletted legyen valaki, akit első látásra nem szeretsz. Ha személyesen nem felel meg, akkor újra edzőt kell cserélnie.
6. Nekem is egyedül kell edzeni?
Hetente egyszer vagy kétszer a személyes edzés mellett viselnie kell a sportcipőt is. A tréner segítségével meghatározhatja, melyik képzés hasznos kiegészítőként az előrelépés érdekében.
7. A személyes fitnesz edző diéta edző is lehet?
A legtöbb edző ismeri az étrend változását, és hasznos tippekkel szolgálhat, ha le akar fogyni néhány kilót. Ha sokat szeretne lefogyni, vagy ételintoleranciában szenved, akkor kifejezetten olyan oktatókat kell keresnie, akik táplálkozási tanácsadással is rendelkeznek.
8. Hogyan néz ki egy jó edzői óra?
Ez a céljától függ. Az általános erőnlét esetében az állóképesség és az erőnlét kombinációja ideális. Fontos a bemelegítési szakasz, amelyet olyan gyakorlatok követnek, amelyek egyszerre több izomcsoportot, valamint koordinációt és mozgékonyságot képeznek, és jó szintre emelik a pulzust. Ehhez nem feltétlenül szükséges a súlyzó vagy egyéb felszerelés, a tiszta állóképességi szakaszok kiegészítik a gyakorlatokat. Az edzőnek a lehető legnagyobb változatosságot kell biztosítania - egyrészt az izmoknak új ingerekre van szükségük, másrészt pedig szórakoztatóbb új dolgokat kipróbálni újra és újra.
9. A kültéri edzés ugyanolyan hatékony-e, mint a beltéri edzés?
A kinti sportolásnak verhetetlen előnye van: a friss levegő. Az elvégzendő gyakorlatok azonban inkább az edzőtől függenek, mint a helyszíntől. Vannak olyan edzők, akik még az edzőteremben is engedik a saját testsúlyoddal edzeni, míg mások gyógyszeres golyókat visznek magukkal a parkba. A beltéri vagy kültéri edzés tehát ízlés kérdése.