A pattanások legjobb ételei A foltos bőrért való étkezés
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. október 1
Megjelent: 2018. március 10
Táp pattanásoknak - van ilyen? Megmutatjuk, mire kell figyelni, ha mitesszer ellen étkezünk.
Tudod? Reggel kelj fel, álmosan sétálj a zombi folyosón a fürdőszobába, gyorsan nézz a tükörbe. És Bam! Ott van! Szép piros gyulladt és nagyon szép az orr közepén.
Egy ponton tényleg elég! Már nem vagyunk tizenévesek. Nincs több bőrhiba!
A pattanásokat és a mitesszereket nemcsak a fiatalok érintik. Sok felnőtt is szenved tőle. Sokkal gyakrabban érint minket, nőket. Ennek egyik oka a ciklus. Hormonális egyensúlyunk havonta ingadozik. Ez foltokhoz és pattanásokhoz vezethet.
Vannak olyan csodaszerek a bőrgyógyász részéről, amelyek természetesen működnek. De folytathat kémia nélkül is. Számos olyan otthoni gyógymód létezik, amelyek véget vethetnek a pattanásoknak. Megelőzheti azonban a rossz bőrt is. Megfelelő táplálkozással.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Táp pattanások ellen - ez lehetséges?
De vannak-e valóban pattanásos ételek?
A vélemények megoszlanak a pattanások és az étrend kapcsolatáról.
Mindkét fél azonban egyetért abban: az egészséges életmód segít megelőzni a pattanásokat. És megakadályozza az új bőrszennyeződések kialakulását.
A testmozgás mellett az egészséges életmód magában foglalja az egészséges étrendet is. A kombináció képezi a jobb arcszín szükséges alapját.
Enyhe pattanások és mitesszerek esetén a pattanásokra szánt étel akár a bőr teljes tisztaságát is biztosíthatja.
Van-e táplálkozási pattanás?
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a pattanások alig fordulnak elő a nem iparosodott országok lakosságában, vagy sok esetben egyáltalán nem fordulnak elő. Tehát mi különböztet meg minket a többi országtól?
Az egyik nagy különbség a diéta. Cukor, tészta, sok fehér liszt - mindezek valószínűbbé tehetik a pattanásokat.
Videóajánlás
Maguk az ételek nem okoznak pattanásokat. Ezek azonban befolyásolják testünk folyamatait.
Különösen a magas glikémiás szénhidrátokat gyanítják a pattanások elősegítésével. Növelik a vércukorszintet és ezáltal az inzulin termelését a testünkben.
Ennek eredményeként a bőr magas zsírtartalmat termel. Ennek eredményeként az eltömődött pórusok és baktériumok hozzájárulnak a pattanások kialakulásához.
Tipp: mitesszer eltávolító
A szennyeződések ellensúlyozására számos módszer létezik. Mindenesetre olyan megoldásnak kell lennie, amely segít megnyitni a pórusokat. Csak ezután folyhat le a faggyú.
Ily módon előzetesen eltávolítja a föld alatti pattanások táptalaját.
Személy szerint egy mitesszer eltávolító nekem nagyon jól segít. Enyhe vákuum segítségével a mitesszerek és a faggyú kiszívódik a bőrből. És teljesen fájdalommentesen.
Szerencsére a bőrpír nagyon gyorsan elmúlik. Ajánlom a Bestope mitesszereltávolítót, amelyet magam is használok. Itt 5 szívási szint és 4 rögzítés közül választhat, és egyszerűen elszívhatja a mitesszereket.
A pattanások legjobb ételei
Mielőtt adnánk egy listát a pattanások kezelésére szolgáló élelmiszerekről, tudnia kell, hogy pusztán ezeknek az ételeknek a fogyasztása nem fog menni.
Valószínűleg fel kell fordítania étrendjét. Mert ahhoz, hogy bőrünk tiszta és ragyogó legyen, elegendő tápanyagra és vitaminra van szüksége.
A gyümölcsök, zöldségek és halak alig adnak esélyt a pattanásokra.
Mely tápanyagok és nyomelemek segítenek a bőrhibák ellen?
- cink-
- szelén
- Vas
- C vitamin
- A-vitamin
Cinktartalmú pattanások
Ha foltos a bőre, győződjön meg arról, hogy elegendő cinket kap-e. Testünknek cinkre van szüksége, hogy a bőr meggyógyuljon és csökkentse a gyulladást.
A cink csökkenti a faggyútermelést. Ez kevésbé gyorsan zsírosítja bőrünket és nem tömíti el a pórusokat.
Cinket tartalmazó élelmiszerek
A nők napi cinkigénye 7 mg.
- Sajt: 100 gramm Emmentaler 4,6 mg cinket tartalmaz
- Diófélék: 100 gramm földimogyoróban 3,5 mg cink van. A legjobb sózatlan földimogyorót használni - ezek nem tartalmaznak extra zsírt. 100 gramm brazil dió 4 mg cinket tartalmaz
- Zabpehely: 100 gramm zabpehely 4,5 mg cinket tartalmaz
- Hús: 100 gramm marhahússal 4,4 mg cinket kap
- Tenger gyümölcsei: Az osztriga cinkbomba. 100 gramm 86 mg-ot tartalmaz. Ezért ők vezetik a cinket tartalmazó élelmiszerek listáját.
- Lencse: A lencse pontszáma 3,7 mg cink/100 gramm.
- Kukorica: A kukorica szintén lenyűgöző 3,5 mg/100 gramm.
Szelén étel a tiszta bőrért
A szelén jó segítő a pattanások és a mitesszerek ellen. Azoknak, akik gyakran vagy folyamatosan szenvednek a rossz bőrtől, növelniük kell a szelénigényüket.
A szelén a cink mellett bőrünk megújulásában is segít. A szelén megvédi azokat a gyököket is, amelyek gyorsabbá teszik bőrünk öregedését.
Szelént tartalmazó élelmiszerek
Napi 60 µg szelén ajánlott nőknek és lányoknak 15 éves kortól.
- Rizs: A kis szemcsék 9,30 µg szelént adhatnak 100 grammra
- Hal: a lazac 41,4 µg szelént tartalmaz 100 grammban, a tőkehal 37,60 µg
- Brazil dió: A brazil dió a szelént tartalmazó ételek listájának első helyén áll. Mindössze 30 gramm fedezi a felnőtt napi szükségletét. 100 gramm 1917 ug szelént tartalmaz.
- Vörös káposzta: A vörös káposzta a 2,3 µg szelén mellett sok C-vitamint is tartalmaz
- Bárány: A bárányban nagy arányban találhat szelént. 100 grammonként 218,80 µg van
- Napraforgómag: Tegye a kis magokat a salátára vagy a müzlibe! 100 gramm napraforgómagban 79,30 µg szelén van
- Tojás: Ha több szelént tartalmazó ételt szeretne enni, akkor tojást kell felvennie az étlapjára. 100 gramm tojás 30,80 µg szelént tartalmaz
Vaskos ételek a tiszta arcbőrért
A vas biztosítja, hogy testünk - és ezáltal a bőrünk is - elegendő oxigént kapjon.
Vas ételek
A nőknek napi 15 mg vasat kell fogyasztaniuk. Vegetáriánus és vegán, ezekben az ételekben vasat kap:
- Tökmag: Szórjon néhány szárított tökmagot az ételére. 100 gramm maggal 12,1 mg vasat kapunk
- Szezám: 10 mg vas található 100 gramm szezámmagban
- Hüvelyesek: A szójababok 8,6 mg vastartalommal rendelkeznek. A lencse 6,9 mg, a mung bab 6,8 mg-ot tartalmaz
- Quinoa és amarant: a kétféle pszeudograin 100 grammban 8 és 7,6 mg vasat képes meggyőzni
- Bazsalikom: Tedd a pestoba vagy a turmixba! 100 gramm bazsalikom 7 mg vasat tartalmaz
C-vitamin mitesszerek és pattanások ellen
A pattanások és hasonlók elleni küzdelem során érdemes használni a C-vitamint. A vitamin segíti testünket a kollagén termelésében.
C-vitamint tartalmazó ételek
- Homoktövis: A sárga bogyó leve 100 mg-ban 260 mg C-vitamint tartalmaz
- Fekete ribizli: 170 mg C-vitamin található 100 gramm bogyóban
- Petrezselyem: A németek és az osztrákok kedvenc gyógynövénye 160 gramm C-vitamint tartalmaz 100 grammonként
- Vad fokhagyma: 100 gramm vad fokhagyma 150 mg C-vitamint tartalmaz.
- Paprika és kelbimbó: 110 mg C-vitamin található ezekben az ételekben
- Papaya: Az egzotikus gyümölcs 80 mg-os pontszámmal rendelkezik
Az A-vitamin véget vet a rossz bőrnek
A vitamin tiszta formában állati eredetű ételekben található. Testünk gyógynövényes termékekből származó béta-karotinból nyeri.
Az A-vitamin nagyon hatékony öregedésgátló és erős antioxidáns. Az A-vitamin részt vesz a test minden növekedési folyamatában, és megakadályozza a sejtek károsodását.
A vitaminnak faggyúszabályozó hatása is van, és megakadályozza az elhalt hámsejtek eltömődését a pórusokban.
A-vitamint tartalmazó ételek
A felnőtt nőknek napi 0,8 mg A-vitamint kell fogyasztaniuk
- Sárgarépa: A sárgarépa 1522 μg A-vitamint tartalmaz 100 grammban
- Édesburgonya: A burgonyában 1314 μg A-vitamint talál 100 grammonként
- Spenót: A fagyasztott spenót szintén gazdag A-vitaminban. 100 grammban 790 μg van
- Káposzta: 677 μg/100 gramm, a kelkáposzta felkerül az A-vitamint tartalmazó ételek listájára
- Tonhal: 450 μg A-vitamin található 100 gramm tonhalban
- Tojás: Aki 100 gramm tojást fogyaszt, 264 μg A-vitamint biztosít a szervezet számára.
Az Omega 3 és az Omega 6 zsírsavak fiatalítják a bőrt
A két omega zsírsav különösen jót tesz a bőrünknek. A bőr felső rétegében az Omega 6 biztosítja, hogy a baktériumok, vírusok és gombák ne hatolhassanak be testünkbe.
A zsírsavak tapintatban tartják a bőr öngyógyító erejét. Ha elegendő omega-3-at és 6-ot lát el testével, a pattanások, szennyeződések és egyéb bőrproblémák esélytelenek.
Az Omega 3 és az Omega 6 megtalálható:
Tökmagolaj, lenmagolaj, kukoricaolaj, olívaolaj, repceolaj, szezámolaj, napraforgóolaj, szőlőmagolaj és dióolaj.
Hogyan befolyásolja a diéta a bőrt
Azonban soha nincs garancia arra, hogy a bőr megfelelő étrend mellett pattanásmentes lesz. Végtelen számú olyan tanulmány létezik, amelyek mellett érvelnek, és legalább annyian, amelyek az ellenkezőjét állítják.
Alapvetően azonban van néhány hasonlóság a vizsgálatokban. Mindenki azon a véleményen van, hogy az étrend hatással van a bőrünkre.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Minden külső hatás - beleértve az ételeket és italokat is - hatással van testünkre. Az elfogyasztott ételt testünk - nagyjából leírva - új sejtek előállításához használja fel. Azonban nincs különbség, hogy az étel hasznos-e vagy inkább rossz.
Biztosan tudod: Aki hétvégén rendesen elfogyaszt, egészségtelenül étkezik és túl keveset alszik, legkésőbb a következő hétfőn bemutatják a számlát: A sötét karikák mellett két-három pattanás is található a bőrünkön. A parti falatok, az alkohol és hasonlók minden más, csak a pattanások elleni étel.
Megtörténhet, igaz? Igen, lehet, de valóban kivételnek kell maradnia. Mert testünk hamburgert, koktélt és hasonlókat is megragad a sejtépítéshez. Ezek az új sejtek aztán tele vannak szennyező anyagokkal és kevés vitaminnal. Ezt hamarosan észreveszi a bőrén és a haján. Ahhoz, hogy a bőrünk tiszta és a haj fényes legyen, tápanyagokra és vitaminokra van szüksége.
Következtetésünk
Igen, vannak pattanásos ételek, amelyek erősebbé teszik bőrünket és segítenek csökkenteni a faggyútermelést. Fontos azonban az egészséges életmód. Tehát igyon sokat, gyakoroljon rendszeresen és fogyasszon egészséges étrendet.
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.