3. oldal; Táplálkozási tanácsok
Jóban-rosszban
A férfi számára
Könnyebb az életen keresztül
DAK Safarikids
ABC - Aktív testvezérlés
tanácsadó
Felismerni a cukorcsapdákat!
- Naponta több mint 12-15 kockacukor egészségtelen (50g cukor)!
- 100 g gyümölcsgumi 19 cukorkockának felel meg (75 g cukor)!
- 500 ml ivójoghurt 20 cukorkockának felel meg (80 g cukor)!
- 0,33 ml szóda 10 cukorkockának felel meg (40 g cukor)!
- 30 g ketchup 2 cukorkockának felel meg (8 g cukor)!
a tanácsom:
Kerülje a cukrot, de fogyasszon teljes burgonyát, teljes kiőrlésű tésztát vagy finom teljes kiőrlésű kenyeret.
Használja a nagyböjtöt
Hamvazószerdától húsvétig pontosan 40 nap van plusz 6 vasárnap. Ez a 40 böjt nap és 6 gyors, vasárnap ideális lehetőség az étrend megváltoztatására.
- Húsvétig luxustermékek nélkül
- Kényeztesse magát azzal, amiről legjobban hiányzik a 6 vasárnap
- Menetrendje 1 héttel előre
- Írja le az ételt okostelefonjára vagy papírra
- Tervezzen legalább 3,5 órás izzadt testmozgást fix időpontokkal előre 1 hétre
- Tegye disznó kutyáját húsvétig láncra
Farsang másnaposság nélkül
Tippjeim a másnaposság ellen farsangi időben:
- Ünnepe előtt szilárd alapot teremtsen valódi ételekkel
- Ne igyál vegyesen! Kivétel: az alkoholmentes - lehetőleg a víz - jót tesz a folyadék egyensúlyának
- Lefekvés előtt: Igyon sok vizet, kapcsolja ki a fűtést és nyissa ki az ablakokat
És reggel:
A sok vitamint és ásványi anyagot tartalmazó, bőséges reggeli - hígított gyümölcslevek, tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér és sós összetevők - jót tesz a szervezetnek. Így kompenzálhatja a kiszáradást és az elektrolithiányt. Ha nem foglalkozik tekercsekkel, használhat zöldséglevest vagy savanyított uborkát is. A teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal, retekkel, borssal és sóval, vagy rántotta szalonnával szintén ideális.
Fruktóz mint alkoholölő? Elméletileg a gyümölcscukor, a fruktóz (mézben) felgyorsítja az alkohol lebontását. A hatás azonban annyira kicsi, hogy alig lehet észrevenni különbséget. De nincs semmi baj a kvarkos és mézes teljes kiőrlésű kenyérrel.
És akkor ... még akkor is, ha sok erőfeszítést igényel: Egy éjszakai ivás utóhatásai ellen csak egy dolog segíthet: a friss levegőn végzett testmozgás. A fizikai aktivitás serkenti a keringést és ezáltal felgyorsítja az alkohol lebontását.
Projektek 2012
2012.01.11 .: Az egészségügyi szolgáltatások és jóléti szakmai szövetség éves ülése, Maritim Bonn
Előadás: "Egyszerűen enni helyesen"
2012. január 18 .: Telekom Bonn; A program részeként: Töltse át a telet
Közös előadás Lothar Leder triatlon szakemberrel:
"A sportoló táplálkozása a versenysport tippjeivel"
2012. január 31 .: Megfelelő táplálkozás 0–3 éves gyermekek számára, valamint információk a gyermekek laktóz- és fruktóz-intoleranciájáról
2012.09.02 .: Információs est a BarmerGEK-szel a Haus Michaelben, Bonn-Schwarzrheindorf "Fitte Fritte"
"Fitte Fritte" - táplálkozási és sporttanfolyam 8 és 12 év közötti gyermekek számára, kezdete: 2012.03.01
Kísérleti projekt a németországi Zürich-csoportnál/Bonn, márciusban és áprilisban
Egyszerűen enni helyesen, gyakorolni: vásárolni és főzni megfelelően
Egészségnap a troisdorfi városvezetésnél, 2012. szeptember 20
Információs fülkék, köztük olajkóstoló és előadás az "Egyszerűen enni helyesen" témáról
Egészségnap az Ideal Standardnál Bonn-Duisdorfban, 2012.09.28
Információs fülkék, köztük olajkóstoló és előadás az "Egyszerűen enni helyesen" témáról
Egészségnap a VR-Banknál, Bonn-Duisdorfban, 2012. november 20
Információs fülkék, köztük olajkóstoló és előadás az "Egyszerűen enni helyesen" témáról
Projektek 2011
GA promóció: Alkalmas február 1-jétől március 31-ig.
Egy Bonn család felügyelete a „Fit for Spring” úton a táplálkozás témájában
Hűtőszekrény ellenőrzése tippekkel a "megfelelő tavaszi táplálkozáshoz"
Gyermekegészségügyi nap a Johannes Kórházban 2011. március 12-én
A BEK-vel együttműködve a 4-8 éves gyermekes szülők mindent megtudhattak az egészséges táplálkozásról. Ezen felül a fogorvosi rendelő, beleértve a fogkefe cserét, és a logopédiai gyakorlat is látogatható volt, és a gyerekek hallási tesztet tehettek.
Telefonos kampány a bél egészségével kapcsolatban március 21-én, hétfőn 14-16 óráig.
a Freizeitrevue und Freizeitspaß folyóirat olvasói számára
- Irritált bél szindróma, nem specifikus bélproblémák
- Élelmiszer-intolerancia, laktóz-intolerancia, fruktóz felszívódási zavar
- A probiotikumok alkalmazásának módjai
Csapatkapitányi vacsora az ESPRIT Arena/Düsseldorf XXX Klubjában
Ahhoz, hogy kedvet kapjon a düsseldorfi B2RUN németországi futó bajnokság 2. kiadásához, tisztelettel meghívjuk Önt csapata csapatkapitányaként 2011. május 25-én 18:00 és 20:00 között.
Az ESPRIT aréna VIP Lounge-ban közös harapnivaló alkalmával dr. Uta Peiler - okleveles ökotrofológus a futás és a táplálkozás "az életen átfutás" szempontjai témában.
Kísérleti projekt a németországi Zürich Csoportnál/Bonnban júniusban és novemberben
Elmélet: Egyszerűen enni helyesen, gyakorolni: vásárolni és főzni megfelelően
Egészségnap a Raiffeisenbank/Rheinbach-ban, 2011. július 12
Információs fülkék és előadás az "Egyszerűen enni helyesen" témáról
Egészségnap a Stadtwerke Troisdorfban, 2011. július 14
Tájékoztató fülkék találhatók az "Egyél enni helyesen" és az "Egészséges barbecue" kapcsán.
Egészségügyi műhely a bonni-diusdorfi szakkollégiumban, 2011. július 20–21
Elmélet: A helyes étkezés megkönnyítette Gyakorlat: Zöldségek vágása és fogyasztása, valamint a testzsír mérése
Egészségügyi hét a kölni RTL étkezdében 26.09. - 2011.09.29
Információs fülkék az „Egyszerűen enni helyesen”, valamint a napi zsírtartalom-mérésekről
Egészségnap a Nestle/Purina Euskirchenben, 2011. október 18
Információs fülkék és rövid előadások a szív- és érrendszeri betegségek témájában
Egészséges táplálkozás a gyermekek számára a kezdetektől fogva! Family Center Niederkassel, 2011. október 11
Információs rendezvény a kisgyermekek egészséges táplálkozásáról
Kísérleti projekt Dr. Radinger/Schwalber-Schiffmann gyermekgyógyászati gyakorlatában, 2011. október
Információs rendezvény az egészséges táplálkozásról a személyzet számára az egészséges gyermek táplálkozás céljából
Niederkassel város egészségnapja 08. 08. 11.2011
Információs fülkék az „Egyszerűen enni helyesen” és a zsírtartalom méréséről
A Bonner Werkstätten Lebenshilfe Bonn egészségnapja, 2011. november 22
Tájékoztató fülkék találhatók a „Simply eat right” és a munkaerő zsírtartalmának mérésével kapcsolatban
A Volks- und Raiffeisenbanken Szövetségi Szövetség egészségügyi napja, 2011. december -> 2012-re halasztva
Tájékoztató fülkék találhatók az „Egyél enni és inni megfelelően” és zsírtartalom-mérésekkel kapcsolatban
Projektek 2010
Előadás a Raiffeisenbank munkatársainak Rheinbachban, 2010. május 17
"Minden az egészséges táplálkozásról"
Előadás a Caesar + Lorenz munkatársainak Bonn-Beuelben, 2010. május 27
a BEK-szel együttműködve, "Egészséges étrend a nők számára"
Egészségnap, 2010. május 29., 11–16.
a BEK-kel együttműködve az érseki Sankt-Adelheid-Gimnáziumban, Pützchens Chaussee 133, 53229 Bonn-Beuel, téma: sport, testmozgás és táplálkozás